Quels sont les effets immédiats d’une cure de magnésium ?

Très utile pour prévenir et corriger le manque de magnésium dont souffrent environ trois quarts des Français, la prise d’un complément alimentaire montre des résultats relativement rapides. Mais peut-on dire que le magnésium a un effet immédiat ? Nous vous répondons dans cet article !

Ce qu’il faut retenir :

• Les effets d’une cure de magnésium se ressentent après quelques semaines, mais pas immédiatement. Il lui faut un certain pour rétablir les processus métaboliques perturbés.
• Le magnésium soutient de nombreuses fonctions vitales : énergie, santé osseuse, fonctionnement nerveux, réduction du stress, sommeil…
• Les aliments riches en magnésium incluent les eaux magnésiennes, fruits secs, légumineuses, légumes verts, chocolat noir, spiruline, etc.
• Le bisglycinate de magnésium, hautement biodisponible et bien toléré, est recommandé en supplémentation pour reconstituer rapidement les réserves de magnésium.

Cure de magnésium et effet immédiat : ce qu’il faut savoir

Suivre une cure de magnésium n’est utile que si l’on ne bénéficie pas d’un apport alimentaire suffisant de ce minéral. Non synthétisé par l’organisme, cet oligo-élément essentiel peut être stocké dans les os, les muscles et les globules rouges. Dans notre corps, il participe à de nombreuses réactions enzymatiques (environ 300 !). Si la quantité de magnésium ingérée quotidiennement dépasse les capacités de stockage de l’organisme, alors il ne fait que circuler de manière passagère avant d’être éliminé dans les urines.

Augmenter son apport en magnésium n’a donc d’intérêt que si l’on souffre d’un déficit ponctuel ou d’une carence avérée. Si c’est le cas, mettre en place une supplémentation avec un complément alimentaire montrera des résultats dès le premier mois. On ne peut pas parler d’un effet immédiat du magnésium, dans la mesure où, une fois que des perturbations liées à une carence sont apparues, il faut un certain temps pour rétablir le bon déroulement des processus métaboliques auxquels il participe.

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L’intérêt du magnésium à long terme

Procurer suffisamment de magnésium à l’organisme est indispensable pour maintenir son bon fonctionnement. Ce minéral est, en effet, impliqué dans quantités de processus physiologiques. Le magnésium concourt notamment à :

• La production d’énergie
• La fixation du calcium sur les os et les dents et donc au maintien du capital osseux
• La transmission des messages nerveux
• L’efficacité des neuromédiateurs
• La relaxation optimale des muscles

À moyen et long terme, garder un taux sanguin de magnésium suffisamment élevé aide, entre autres, à :

• Lutter contre la fatigue et les symptômes qu’elle peut engendrer (vertiges, étourdissements, maux de tête, etc.),
• Préserver le bien-être psychique
• Se sentir moins stressé, moins anxieux
• Favoriser la détente et un sommeil de bonne qualité
• Se concentrer et mieux mémoriser
• Réduire le risque de crampes, contractures et spasmes musculaires
• Réguler la tension artérielle et conserver une meilleure santé cardiovasculaire

Où trouver du magnésium ?

Bien qu’il existe de multiples compléments alimentaires efficaces pour combler les carences, la première source de magnésium vers laquelle vous pouvez vous tourner est l’alimentation. Il y a de nombreux aliments riches en magnésium :

• Eaux magnésiennes
• Fruits secs
• Oléagineux
• Légumineuses
• Légumes verts
• Céréales complètes
• Chocolat noir
• Bananes
• Spiruline
• Fruits de mer
• Etc..

Que faire pour mieux absorber le magnésium ?

Certains facteurs peuvent accroître ou réduire l’absorption du magnésium au cours de la digestion. Naturellement, l’organisme ne retient qu’environ 30 % du magnésium apporté par le bol alimentaire. Ce chiffre tend encore à diminuer s’il y a une consommation d’alcool en parallèle, une prise de certains médicaments comme les corticoïdes, ou si l’alimentation est riche en graisses saturées.

Mais il existe des éléments qui peuvent au contraire favoriser une meilleure absorption du magnésium, tels que l’association à la vitamine B6 et à la taurine ou à une alimentation comprenant des graisses insaturées. La vitamine D, quant à elle, optimise l’assimilation du magnésium, mais possède également l’inconvénient de l’orienter en priorité vers les os, au détriment des autres organes et systèmes qui en ont besoin dans le corps humain.

Quel type de magnésium pour un effet immédiat (ou presque !) ?

Lorsqu’on consulte les étiquettes des compléments alimentaires riches en magnésium, on constate qu’il en existe différents types : chlorure de magnésium, oxyde de magnésium, hydroxyde de magnésium, citrate de magnésium, magnésium marin, etc.. Chacun présente ses propres avantages que cela soit en termes d’efficacité, d’absorption, de disponibilité sur le marché ou de coût.

Les gélules végétales « Magnésium Bisglycinate » d’Apyforme sont formulées à partir d’une forme de magnésium hautement biodisponible appelée bisglycinate. Très bien assimilée au cours de la digestion, elle fait partie des sels de magnésium qui affichent la plus haute teneur en minéral utilisable par l’organisme. Si dire que cette forme de magnésium a un effet immédiat est exagéré, nous pouvons en revanche vous garantir qu’elle agit rapidement pour reconstituer vos réserves de ce minéral et corriger un éventuel déficit. Mais ses avantages ne s’arrêtent pas là ! C’est aussi l’un des seuls types de magnésium qui n’engendrent pas de troubles digestifs comme la diarrhée et les maux de ventre. N’hésitez pas à découvrir notre complément alimentaire dans notre boutique en ligne !