Quelle est la composition de la biotine ?

Conseillée pour prendre soin des cheveux, des ongles et de la peau, la biotine est souvent recommandée pour ses vertus cosmétiques, mais aussi parfois pour des raisons de santé. Mais qu’est-ce que la biotine exactement ? De quoi se compose-t-elle ? Comment sont formulés les compléments alimentaires qui en contiennent ? On vous dit tout sur la biotine, sa composition et les produits de supplémentation à choisir en priorité.

Ce qu’il faut retenir :

• La biotine, ou vitamine B8, joue un rôle essentiel dans le métabolisme et la santé de la peau, des ongles et cheveux.
• Elle est produite en partie par l’organisme et apportée par l’alimentation. Certaines personnes choisissent de la compléter par des suppléments.
• Les compléments classiques en comprimés ou injectables peuvent contenir des substances indésirables comme le lactose ou les parabens.
• Il existe des formules plus naturelles, sans ingrédients controversés, qui associent la biotine à d’autres actifs bénéfiques.

Biotine : composition des compléments alimentaires et suppléments en comprimés

Avant toute chose, qu’est-ce que la biotine ?

La biotine est une vitamine B. Autrefois appelée vitamine H ou coenzyme R, elle porte aujourd’hui le nom de vitamine B8 en France, ou B7 dans les pays anglo-saxons. Votre corps la produit naturellement à hauteur de 50 % de ses besoins. Le reste est généralement apporté par l’alimentation. La biotine est en effet une vitamine assez courante dans différents aliments :

• œufs
• foie
• abats
• gelée royale
• soja
• noix
• bananes
• avocats
• levure de bière

Le rôle de la biotine dans l’organisme consiste à aider certaines enzymes à remplir leurs missions au sein de différents processus métaboliques. Elle est donc directement et indirectement impliquée dans :

• la production d’énergie
• le renouvellement cellulaire
• le métabolisme de différents nutriments (acides aminés, glucides, lipides)
• la régulation de la glycémie
• et bien d’autres mécanismes encore !

L’un de ses effets bénéfiques les plus connus est sa capacité à améliorer l’aspect et la fermeté de la peau. Elle contribue également à renforcer les ongles, les cheveux, les cils et sourcils. C’est pourquoi elle est très appréciée en cosmétique.

Aujourd’hui, on trouve dans le commerce différents produits de supplémentation qui permettent de compléter les apports alimentaires et la synthèse naturelle de la biotine par nos bactéries intestinales.

La composition de la biotine

La biotine en elle-même est une vitamine. On ne peut donc, bien évidemment, pas évoquer sa composition sans rentrer dans les détails de sa structure chimique. Cela ne présente que peu d’intérêt si l’on se concentre surtout sur ses effets bénéfiques dans le cadre d’une cure. Nous allons donc parler plus précisément des suppléments qui en contiennent.

Pour augmenter vos apports journaliers de biotine, vous trouverez sur le marché des présentations à prendre par voie orale, notamment des comprimés et gélules. On la trouve aussi sous forme de solutions injectables destinées aux personnes sévèrement carencées.

Les comprimés de qualité pharmaceutique sont efficaces, mais renferment malheureusement du lactose. Cela peut poser un problème pour les personnes allergiques. De son côté, la solution injectable contient des parabens des substances suspectées de provoquer des perturbations hormonales.

Quelles solutions restent-il alors ?

Il existe des compléments alimentaires élaborés par des spécialistes de la santé naturelle qui n’incluent pas ou peu d’ingrédients controversés. Certains ne contiennent que l’essentiel : de la biotine, bien sûr, l’enveloppe de la gélule renfermant la formule et les agents liants indispensables à son élaboration. D’autres sont enrichis avec d’autres actifs complémentaires : zinc, sélénium, millet, etc.

Attention toutefois à ne pas vous laisser séduire par des arguments marketing ou une présentation amusante (certains gummies, par exemple) qui cacheraient une composition peu sérieuse et potentiellement source d’effets secondaires, sans pour autant garantir de bienfaits.

De notre côté, nous vous proposons un complément alimentaire à base de biotine dont la formule a été minutieusement pensée pour maximiser les effets d’une cure de vitamine B8 tout en vous offrant le plein de bénéfices pour votre santé.

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