Peut-on utiliser la bromelaïne contre la constipation ?

L’ananas est parfois recommandé pour faciliter la digestion et rétablir l’efficacité d’un transit perturbé ou ralenti. Mais qu’en est-il de l’un de ses principes actifs, la bromelaïne ? Penchons-nous sur l’intérêt de prendre de la bromelaïne contre la constipation.

Ce qu’il faut retenir :

• La constipation résulte souvent d’un manque d’hydratation, de fibres ou d’activité physique, ralentissant le péristaltisme intestinal.
• Les selles déshydratées et non évacuées provoquent ballonnements et douleurs abdominales, voire une occlusion intestinale.
• La bromelaïne, enzyme issue de l’ananas, favorise une digestion efficace et préserve la teneur en eau du bol alimentaire.
• Une alimentation riche en fibres, une bonne hydratation et une activité physique régulière restent essentielles pour prévenir la constipation.

Les origines de la constipation

En dehors de pathologies spécifiques du système digestif, la constipation n’est généralement qu’un problème mécanique dont la solution réside dans l’adoption d’un régime alimentaire varié et équilibré, d’une hydratation optimale et d’une activité physique suffisante.

En temps normal, les aliments que vous ingérez sont prédigérés par l’estomac chargé de les brasser et de les dissoudre de manière à faciliter leur progression dans l’intestin grêle et le côlon. Grâce au péristaltisme intestinal (ondulations de l’intestin), le bol alimentaire avance petit à petit d’un bout à l’autre du tube digestif. Au fur et à mesure, la muqueuse intestinale capte les nutriments pour les redistribuer à travers tout le corps. Une fois les éléments nutritifs retirés, les déchets de la digestion sont évacués par l’anus au sein des selles.

Pour que ce processus se déroule normalement, il faut que le bol alimentaire soit suffisamment fluide. Pour cela, il doit présenter une teneur en eau relativement constante jusqu’à son élimination. Il est donc important de boire assez tout au long de la journée, mais aussi de consommer des aliments dont les fibres retiennent l’humidité au cours de la digestion. La déshydratation des selles conduit irrémédiablement à la constipation. Parallèlement, la sédentarité a tendance à réduire les contractions de l’intestin et favorise le ralentissement du transit.

La stagnation du bol alimentaire au sein du tube digestif entraîne un phénomène de fermentation provoquant :

• Des ballonnements
• Une sensation de pesanteur
• Des flatulences désagréables
• Des douleurs abdominales

Dans les cas les plus extrêmes, la constipation est à l’origine d’une obstruction totale de l’intestin. C’est ce que l’on appelle une occlusion. Celle-ci demande une intervention médicale d’urgence.

Bromelaïne et constipation

La bromelaïne est un complexe enzymatique issu de la tige de l’ananas et de son jus. Composée d’enzymes protéolytiques, elle aide à digérer les protéines de manière plus efficace. Elle permet ainsi d’accélérer la vidange gastrique, ce qui a pour conséquence de mieux préserver la teneur en eau du bol alimentaire et donc, ultérieurement, des selles.

Cependant, la bromelaïne à elle seule ne suffira pas à régler un problème de transit récurrent tant que la cause de celui-ci n’est pas traitée. Elle apportera un simple coup de pouce pour restaurer l’efficacité de la digestion dans le cadre d’une révision de l’hygiène de vie.

Conseils complémentaires pour en finir avec la constipation

• Mangez des aliments riches en fibres : figues, pruneaux, céréales complètes, légumes verts, et pourquoi pas de l’ananas frais pour profiter naturellement de l’effet laxatif de la bromelaïne.
• Buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour, avant, pendant et après les repas ainsi que sous forme de tisane ou d’infusion.
• Maintenez une activité physique douce qui favorise les mouvements intestinaux, comme la marche ou la natation.
• En cas de ralentissement ponctuel du transit, pensez aux tisanes et infusions de fenouil, de rhubarbe ou de guimauve.
• En cas de constipation chronique, envisagez une cure de probiotiques pour rétablir l’efficacité de votre microbiote (flore intestinale).

Suivez ces quelques conseils et en quelques semaines vous devriez voir une nette amélioration de votre transit intestinal.