Les bienfaits du moringa : l’arbre de vie aux multiples vertus

Surnommé « arbre de vie », le moringa possède de multiples vertus appréciées en santé naturelle. Tour d’horizon des propriétés nutritionnelles et médicinales de cette plante.

Ce qu’il faut retenir

• Le moringa est un superaliment riche en vitamines, minéraux, protéines et antioxydants.
• Source de bienfaits multiples, il soutient l’immunité, régule la glycémie et combat le stress oxydatif.
• S’intégrant facilement à l’alimentation, il est disponible en poudre, gélules, infusions, graines et huile.
• À éviter en cas de grossesse et d’allaitement.
• À utiliser uniquement sur recommandation médicale notamment en cas de prise d’un traitement médicamenteux.

Qu’est-ce que le moringa ?

Le Moringa oleifera est un arbre originaire d’Inde, du Pakistan et du Népal. Du fait de ses nombreuses propriétés bénéfiques, on le surnomme « arbre de vie » ou « arbre miracle ». À l’âge adulte, il peut atteindre 10 à 12 mètres de haut et est employé traditionnellement pour bénéficier de ses multiples qualités nutritionnelles.

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Une richesse nutritionnelle exceptionnelle

Présentant un profil nutritionnel très varié, le moringa est considéré comme un superaliment. Il est, en effet, particulièrement riche en :

• Vitamines A, B, C, D, E
• Minéraux : calcium, potassium, fer, magnésium
• Protéines végétales sources de tous les acides aminés essentiels
• Antioxydants, notamment en flavonoïdes et polyphénols (quercétine, chlorogénate, bêta-carotène…)

Les principaux bienfaits du moringa

Combattre la malnutrition

Du fait de sa richesse nutritionnelle, le moringa est idéal pour lutter contre la malnutrition et pour soutenir les personnes convalescentes. Tout comme la spiruline, c’est un complément alimentaire utile en cas de carences alimentaires.

Lutter contre le stress oxydatif

Riche en antioxydants, le moringa aide à neutraliser les radicaux libres responsables du stress oxydatif. Il contribue ainsi à prévenir le vieillissement cellulaire prématuré et le développement de certaines maladies chroniques. Si cette caractéristique vous intéresse particulièrement, vous pouvez également vous tourner vers nos compléments alimentaires Quercétine et Aramé.

Régulation de la glycémie

Certaines études suggèrent que la consommation de moringa est liée à une baisse des taux de sucre dans le sang. Il peut donc s’avérer utile pour les personnes souffrant d’un diabète de type 2.

Soutien immunitaire

Riche en vitamines, minéraux et antioxydants qui participent à l’immunité, le moringa contribue à renforcer les défenses naturelles de l’organisme. À ce titre, il concourt à prévenir les infections virales et bactériennes.

Propriétés anti-inflammatoires

Le moringa renferme des composés qui contribuent à réduire l’inflammation. Il aide ainsi à prévenir les maladies inflammatoires chroniques ainsi que certains troubles digestifs.

Comment consommer le moringa ?

Très apprécié en santé naturelle, le moringa peut être consommé sous différentes formes :

• En poudre de feuilles séchées : à ajouter dans des boissons et aliments
• En gélules et compléments alimentaires prédosés
• En infusions en plongeant les feuilles fraîches ou séchées dans l’eau chaude
• En graines et huile utilisées dans des recettes de cuisine ou pour la confection de cosmétiques

Précautions d’emploi, effets secondaires et contre-indications

Consommé à forte dose, le moringa peut provoquer des effets indésirables tels que des troubles digestifs (ballonnements, diarrhée, maux de ventre). Du fait de son action sur la glycémie, il doit également être pris avec vigilance par les personnes souffrant de troubles glycémiques, notamment de diabète.

En termes de contre-indications, le moringa est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, car certaines parties de la plante ont un effet abortif potentiel. Il est également déconseillé aux enfants.

Parallèlement, il existe aussi un risque d’interactions médicamenteuses chez les personnes sous anticoagulants, antihypertenseurs ou antidiabétiques.

Avant de débuter toute supplémentation avec du moringa, consultez un professionnel de santé pour faire le point sur votre situation.