Lactobacillus acidophilus : qu’est-ce que c’est et pourquoi en avez-vous besoin ?

Lactobacillus acidophilus est un probiotique très apprécié en santé naturelle. Offrant de nombreux bienfaits à l’organisme et résistant facilement à l’acidité gastrique, il est idéal pour la formulation de compléments alimentaires. Zoom sur cette bactérie bénéfique pour le microbiote intestinal.

Ce qu’il faut retenir

• Lactobacillus acidophilus est un ferment lactique à l’effet probiotique, présent dans l’intestin et le vagin.
• Il aide à digérer le lactose, soulage les troubles digestifs, prévient les infections et renforce le système immunitaire.
• On le trouve dans les produits laitiers et aliments fermentés ainsi que sous forme de complément alimentaire.
• Consultez un médecin avant de commencer la supplémentation en probiotiques.

Qu’est-ce que le Lactobacillus acidophilus ?

Lactobacillus acidophilus est une « bonne bactérie » que l’on trouve dans notre intestin et dans le vagin chez les femmes. Elle appartient à la classe des ferments lactiques de la famille des lactobacilles. Résistante à l’acidité, elle peut survivre dans l’estomac et arriver intacte dans l’intestin lorsqu’elle est ingérée par voie orale. C’est pourquoi elle fait souvent partie de la composition des compléments alimentaires de probiotiques. L. acidophilus joue de nombreux rôles très importants pour notre santé.

Les bienfaits de lactobacillus acidophilus sur votre santé digestive et immunitaire

Lactobacillus acidophilus est largement reconnu pour ses effets positifs sur la santé digestive et immunitaire. Cette bactérie aide à décomposer le lactose et d’autres glucides présents dans les produits laitiers. Elle contribue ainsi à réduire les symptômes de l’intolérance au lactose, comme les ballonnements et les douleurs abdominales.

Diverses études montrent également que L. acidophilus concourt au soulagement des troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (SCI). Il aide aussi à restaurer l’équilibre du microbiote intestinal perturbé par des facteurs comme la prise d’antibiotiques. Parallèlement, il contribue à prévenir les infections intestinales, notamment par Clostridium difficile. Il est aussi efficace pour prévenir les vaginoses bactériennes ou la candidose vaginale.

Enfin, Lactobacillus acidophilus soutient le système immunitaire en favorisant la production de cytokines anti-inflammatoires. Il augmente également l’activité des cellules immunitaires, telles que les macrophages, qui aident à combattre les infections. Comme pour d’autres probiotiques, des recherches suggèrent que sa consommation pourrait améliorer la réponse immunitaire aux vaccins en stimulant la production d’anticorps.

Comment lactobacillus acidophilus agit pour maintenir l’équilibre de votre microbiote intestinal ?

Lactobacillus acidophilus influence positivement le microbiote intestinal en occupant le terrain. Il laisse ainsi moins d’occasions aux agents pathogènes pour s’implanter sur la muqueuse digestive. De plus, il consomme des nutriments, limitant les ressources disponibles pour les bactéries vectrices de maladies.

Parallèlement, il produit de l’acide lactique lors de la fermentation des glucides, ce qui abaisse le pH intestinal. Il crée ainsi un environnement qui favorise la croissance des bactéries bénéfiques, tout en gênant celle des pathogènes. Il sécrète également des substances antimicrobiennes telles que les bactériocines qui détruisent les bactéries indésirables.

Sur le plan général, L. acidophilus aide à maintenir l’intégrité de la barrière intestinale et réduit sa perméabilité. Il contribue de la sorte à limiter le passage de toxines et de pathogènes dans la circulation sanguine. Il modifie également la réponse immunitaire locale et diminue l’inflammation intestinale associée à des troubles tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) et les maladies inflammatoires de l’intestin.

Où trouver lactobacillus acidophilus : aliments, compléments et conseils de consommation

Lactobacillus acidophilus est présent dans divers aliments fermentés

• Yaourts
• Fromages
• Kéfir (boisson fermentée à base de lait ou d’eau, riche en probiotiques)
• Choucroute non pasteurisée
• Kimchi (mélange de légumes fermentés)
• Miso (Condiment japonais fermenté à base de soja)

On le retrouve également au sein de divers compléments alimentaires sous forme de capsules, comprimés ou gélules. Pour profiter de leurs bienfaits, suivez les recommandations de dosage du fabricant ou d’un professionnel de santé. Avant de commencer une supplémentation, il est préférable de prendre l’avis de votre médecin traitant, en particulier si vous souffrez de troubles chroniques.

Pour éviter les effets secondaires d’ordre digestif, introduisez progressivement votre supplément de probiotiques à votre alimentation. Votre système digestif aura ainsi le temps de s’adapter, ce qui réduira les risques de ballonnements.

Qui devrait éviter lactobacillus acidophilus ? Effets secondaires et contre-indications

La prise de L. acidophilus ne provoque le plus souvent pas d’effets secondaires. Certaines personnes peuvent, toutefois, souffrir de maux de ventre, de gaz et de ballonnements en début de supplémentation. Dans quelques cas, une diarrhée passagère peut également se manifester. Ces effets indésirables disparaissent normalement au bout de quelques jours.

Bien que Lactobacillus acidophilus soit généralement bien toléré, certaines personnes doivent, cependant, être prudentes ou éviter son utilisation. C’est notamment le cas des patients immunodéprimés et des personnes souffrant de troubles intestinaux graves. Dans tous les cas, il est judicieux de consulter un professionnel de santé avant de mettre une cure de probiotiques en place pour en tirer le maximum de bénéfices.

Comment choisir le meilleur supplément de lactobacillus acidophilus : guide d’achat

Pour choisir le meilleur complément alimentaire de probiotiques possibles, recherchez une formule indiquant clairement le nombre d’UFC (Unités Formant Colonie). Une concentration élevée est essentielle pour obtenir des effets bénéfiques. Visez un supplément qui apporte au moins 10 milliards d’UFC (toutes souches confondues) par dose journalière.

Choisissez également un supplément qui garantit la viabilité des probiotiques jusqu’à la date de péremption, comme notre complément alimentaire Probio+. Assurez-vous que le fabricant procure des informations claires sur les ingrédients, les souches utilisées et les méthodes de fabrication. Nous sommes, par exemple, capables de vous fournir la traçabilité de tous nos produits, de la culture des souches jusqu’à l’élaboration finale.

Vous l’avez compris, Lactobacillus acidophilus est source de bienfaits pour votre organisme. Mais, pour en bénéficier, il est essentiel de choisir un produit de qualité, élaboré avec sérieux et minutie.