La biotine contre les ongles cassants et fragilisés

La biotine, ou vitamine B8, affiche de nombreux bienfaits pour garder de belles mains. Elle aide, entre autres, à prendre soin des ongles fragiles, cassants ou qui ont du mal à pousser en renforçant leur structure. On vous dit tout sur les vertus de la biotine pour les ongles !

Ce qu’il faut retenir :

• La biotine (vitamine B8) est une vitamine essentielle pour la santé des ongles, des cheveux et de la peau.
• Elle renforce les ongles fragiles, mous, cassants ou dédoublés, tout en contribuant à leur croissance et à leur solidité.
• Son rôle s’explique par son action sur la production de kératine et de collagène, deux protéines majeures dans la structure des ongles.
• Les meilleures sources alimentaires de biotine sont : jaune d’œuf, foie, soja, oléagineux, légumineuses, champignons, banane et avocat.
• Une cure de biotine permet de renforcer les ongles, tout en profitant de ses bienfaits sur les cheveux et la peau.

Biotine et ongles : quand une vitamine peut embellir votre manucure !

Qu’est-ce que la biotine ?

La biotine est une vitamine du groupe B qui porte le nom de B8 en France et de B7 dans de nombreux autres pays. Vous la croiserez également parfois sous l’appellation de vitamine H. Son rôle dans le corps humain est multiple. Elle participe aussi bien à la santé des ongles, des cheveux et de la peau qu’à des processus métaboliques importants pour tout l’organisme.

L’influence de la biotine sur les ongles

Une carence en vitamine B8 peut notamment provoquer la chute des cheveux et la fragilisation des ongles, sans parler de ses effets délétères sur la peau. Il est donc intéressant de faire une cure de biotine en cas d’ongles :

• Cassants
• Abîmés
• Qui ont tendance à se dédoubler
• Qui semblent trop fragiles, trop mous ou trop fins

Et comme elle contribue également à embellir la peau, la prise de vitamine B8 peut aussi être une bonne solution pour garder de belles mains. Mais comment agit-elle ?

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Pourquoi la vitamine B8 contribue-t-elle à la santé des ongles ?

La biotine est une coenzyme. Cela signifie qu’elle ne participe pas directement aux processus métaboliques, mais qu’elle favorise l’action d’enzymes impliquées dans divers mécanismes physiologiques. Entre autres rôles, la biotine concourt au métabolisme de certains acides aminés, dont ceux qui constituent des protéines majeures dans la structure des ongles et des cheveux : la kératine et le collagène.

La kératine représente 90 % de la tablette unguéale, c’est-à-dire la partie transparente de l’ongle. C’est elle qui lui donne sa dureté et sa solidité. Si vous souffrez d’un déficit en kératine, vos ongles perdent leur résistance, ont du mal à pousser et deviennent friables. L’ongle contient également une petite proportion de collagène qui assure la cohésion des cellules qui le composent et lui confère en partie sa robustesse.

Influant sur la production naturelle de ces deux composants, la biotine est très importante pour garder des ongles sains et solides, mais aussi pour accélérer leur pousse. Ce sont également les mêmes mécanismes qui lui permettent d’accroître la croissance capillaire. Augmenter vos apports en vitamine B8 peut donc vous aider à avoir des ongles plus longs, plus épais et plus forts.

Où trouver de la biotine : les meilleures sources alimentaires

La biotine est naturellement produite par le corps humain au sein du système digestif. Elle est ensuite stockée pendant un temps très court dans le foie. Ce qui n’est pas utilisé par votre organisme est éliminé dans les urines. Il est donc primordial de conserver un apport régulier en vitamine B8 pour favoriser l’action des enzymes avec lesquelles elle interagit.

Vous pouvez la trouver assez facilement dans l’alimentation. Les aliments riches en biotine sont principalement :

• Le jaune d’œuf
• Le foie
• Le soja
• Les oléagineux
• Certaines légumineuses
• Les champignons
• La banane
• L’avocat

Il est aussi possible d’opter pour un complément alimentaire à base de biotine. Il vous permettra non seulement de renforcer vos ongles, mais aura également une action positive sur votre chevelure et sur votre peau, en particulier en cas de perte de cheveux ou de relâchement cutané. Notre formule Synergie Cheveux (ex-Biotine Végétale) couvre 100 % des apports journaliers recommandés en biotine par prise. Parallèlement, elle vous apporte d’autres vitamines du groupe B, notamment des vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9 et B12 aux actions synergiques bénéfiques pour votre organisme.

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