Biotine et prise de poids : la vitamine B8 peut aider à maigrir !

Le gain de poids peut être la conséquence de nombreuses choses. Parmi elles, un déficit en biotine peut parfois gêner le bon déroulement de divers processus métaboliques et conduire ainsi à une augmentation des kilos sur la balance. Attention, nous ne sommes pas en train de vous dire que si vous avez quelques kilos trop, c’est forcément la faute d’une carence en biotine, ni même qu’une cure va vous faire maigrir comme par magie ! En revanche, le rôle de la vitamine B8 dans tout cela n’est peut-être pas anodin et une supplémentation associée à un mode de vie sain et à une alimentation équilibrée peut, peut-être, vous donner un coup de pouce ! On fait le point sur ce qu’il faut savoir à propos de la biotine et de la prise de poids.

Ce qu’il faut retenir :

• La biotine, ou vitamine B8, intervient dans le métabolisme des graisses, des sucres et des acides aminés, essentiels à la production d’énergie.
• Une carence peut ralentir le métabolisme, favoriser la fatigue et, indirectement, entraîner une prise de poids.
• Elle contribue aussi à la régulation de la glycémie et soutient l’activité des glandes endocrines, notamment la thyroïde et les surrénales.
• La biotine n’entraîne pas de prise de poids ; elle aide plutôt à stabiliser le métabolisme et le poids corporel.

Biotine et prise de poids : quels liens ?

Qu’est-ce que la biotine ?

La biotine aussi appelée vitamine B8, vitamine B7 ou encore vitamine H est une coenzyme dont le rôle est de favoriser l’action de plusieurs enzymes dans l’organisme. Elle participe notamment à la production d’énergie, mais aussi au métabolisme des lipides, des glucides et des acides aminés.

La moitié des besoins journaliers nécessaires au corps humain pour fonctionner de manière optimale est couverte par la synthèse naturelle de la vitamine par l’organisme. L’autre moitié doit impérativement provenir de sources alimentaires (œufs, légumineuses, oléagineux, foie, levure de bière, soja, gelée royale) ou, à défaut, d’un produit de supplémentation spécifique.

Vitamine B8 et métabolisme énergétique

Le fait de ne pas consommer suffisamment de vitamine B8 impacte le métabolisme énergétique et nutritionnel. En cas de carence en biotine, le métabolisme tend à ralentir. Cela peut se traduire par de la fatigue, mais aussi par une prise de poids, du fait d’une mobilisation moindre des nutriments ingérés et d’une sédentarité plus importante.

Biotine et équilibre de la glycémie

La vitamine B8 contribue à optimiser l’utilisation du glucose par l’organisme et à réguler la production d’insuline. Il est donc possible qu’une carence en biotine soit en partie responsable du développement d’un diabète de type 2 et de l’augmentation du poids qui lui est liée.

Le rôle de la vitamine B dans le bon fonctionnement des glandes endocrines

Diverses vitamines du groupe B, dont la biotine, jouent un rôle dans la régulation de l’activité de la thyroïde et des glandes surrénales. Or, les hormones sécrétées par ces deux glandes influencent le métabolisme énergétique et peuvent, de ce fait, être liées à une perte de poids ou à une prise de kilos. L’équilibre de l’activité thyroïdienne et surrénalienne est primordial pour conserver un poids stable et se sentir moins fatigué, et donc, plus actif. C’est pourquoi la prise de vitamines B peut vous aider à maigrir si vous souffrez de troubles touchant ces glandes.

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Prendre de la biotine peut-il faire grossir ?

Vous l’avez vu, dans certains cas, la biotine peut vous aider à perdre du poids, bien que cela ne soit pas son usage principal. Mais vous vous demandez peut-être si vous risquez de grossir en prenant de la biotine pour une autre indication ?

La vitamine B8 est réputée pour ses bienfaits pour les cheveux, les ongles et la peau. Elle est conseillée dans le domaine cosmétique pour épaissir et durcir les ongles ou accélérer leur croissance, faire pousser les cheveux plus vite ou lutter contre la perte de cheveux. On l’utilise également pour combattre les signes de vieillissement cutané et certains problèmes de peau (acné, eczéma, dermite séborrhéique, dermatite).

Sachez que la biotine n’a pas d’effets secondaires connus à ce jour et qu’il n’y a aucune raison pour qu’elle vous fasse prendre du poids. Au contraire, en améliorant le métabolisme des différents nutriments, elle vous aidera plutôt à stabiliser votre poids que l’inverse ! Notre complément alimentaire Synergie Cheveux est le fruit d’une formule minutieusement pensée pour minimiser le risque d’effets indésirables. Il est idéal pour garder une chevelure en pleine santé.