Amla : bienfaits, utilisations et précautions

L’amla est un superaliment apprécié pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Utilisable par voie orale ou en application locale, elle soutient divers processus métaboliques et participe à la beauté de la peau et des cheveux.

Ce qu’il faut retenir :

• L’amla est un superfruit riche en vitamine C et en antioxydants. On l’utilise depuis des millénaires en médecine ayurvédique.
• Elle renforce le système immunitaire, améliore la digestion, combat le stress oxydatif et contribue à la régulation de la glycémie et du cholestérol.
• Elle est aussi réputée pour ses effets bénéfiques sur la peau et les cheveux en application locale.
• Elle peut provoquer quelques troubles digestifs en cas d’excès et doit être utilisée avec prudence en cas de traitement anticoagulant.

Qu’est-ce que l’amla ?

L’Amla (Phyllanthus emblica), aussi appelée groseille indienne, est le fruit d’un arbre originaire d’Inde et d’Asie du Sud-Est. Il s’agit d’un petit fruit vert, particulièrement riche en vitamine C et en antioxydants, que l’on considère comme un superaliment. On la retrouve notamment dans les remèdes de la médecine ayurvédique qui l’utilise depuis des millénaires pour ses nombreux bienfaits.

Les bienfaits de l’Amla

Renforcement du système immunitaire

L’amla contient jusqu’à 20 fois plus de vitamine C qu’une orange ! Grâce à cette richesse exceptionnelle en vitamine C, elle contribue à stimuler les défenses naturelles de l’organisme. Elle aide ainsi à lutter contre les infections virales et les infections bactériennes.

Amélioration de la digestion

La médecine ayurvédique considère que l’amla stimule le feu digestif (Agni) et l’absorption des nutriments. En effet, elle facilite la digestion, réduit les brûlures d’estomac et aide à réguler le transit. Elle doit ces vertus à sa teneur en fibres et à ses propriétés anti-inflammatoires.

Propriétés antioxydantes

L’amla est riche en composés antioxydants, tels que les polyphénols. Elle participe à réduire le stress oxydatif en concourant à neutraliser les radicaux libres. Elle freine ainsi le vieillissement cellulaire prématuré qu’il provoque.

Régulation de la glycémie et du cholestérol sanguin

Des études montrent un lien entre la consommation d’amla et la stabilisation des niveaux de sucre dans le sang. À ce titre, elle pourrait constituer un soutien intéressant aux personnes souffrant de diabète. De plus, la consommation régulière d’amla contribuerait également à abaisser les niveaux de « mauvais » cholestérol (LDL) et de triglycérides sanguins. Elle peut donc être considérée comme une alliée de la santé cardiovasculaire.

Amélioration de la santé des cheveux et de la peau

Lorsqu’elle est utilisée par voie externe, l’amla peut aider à renforcer la fibre capillaire pour prévenir la chute des cheveux. Elle contribue également à améliorer la santé de la peau. C’est pourquoi il s’agit d’un ingrédient phare des cosmétiques maison que l’on retrouve dans différents soins capillaires et cutanés.

Les différentes utilisations de l’Amla

Consommation par voie orale

Selon les besoins, l’amla peut être consommée sous forme de fruit frais ou séché. Vous pouvez par exemple réaliser du jus d’amla ou en saupoudrer sur vos plats. Dans le commerce, il est possible de trouver de la poudre d’amla à consommer comme complément alimentaire.

Application locale

Vous pouvez utiliser la poudre d’Amla pour confectionner des masques capillaires afin de fortifier les cheveux, de les aider à pousser plus vite et de lutter contre les pellicules. L’application topique est également bénéfique pour la peau. Il est facile de réaliser un masque à l’amla en la mélangeant (sous forme de poudre) avec de l’eau ou des huiles végétales et éventuellement quelques gouttes d’huiles essentielles adaptées au besoin ciblé.

Précautions d’usage et effets secondaires de l’amla

Les effets indésirables possibles

Quel que soit son mode d’utilisation, l’amla ne provoque généralement pas d’effets secondaires notables. Cependant, il est possible, dans de rares cas, de souffrir de rougeurs ou d’une allergie cutanée lors de l’application locale.

Dans le cas d’une consommation excessive, elle peut être responsable de troubles gastro-intestinaux tels que des ballonnements et des crampes d’estomac. Pour éviter ces désagréments, respectez impérativement les recommandations d’usage du fabricant et débutez votre supplémentation par de petites quantités que vous augmenterez progressivement.

Les précautions d’utilisation

Il n’existe quasiment pas de contre-indications à l’utilisation d’amla. Du fait de ses propriétés anticoagulantes, une consultation médicale est cependant obligatoire pour les personnes sous traitement anticoagulant avant d’en prendre.

Bref, l’amla est un superfruit aux nombreux bienfaits pour la santé. Dans le cadre d’une utilisation modérée, elle permet de soutenir l’immunité et la fonction cardiaque, mais aussi de prendre soin de la peau et des cheveux. Veillez toutefois à l’employer avec l’accord de votre médecin si vous souffrez de problèmes de santé particuliers.