Est-ce que le cranberry donne la diarrhée ?

Antioxydant, anti-infectieux, riche en nutriments divers, le cranberry (ou canneberge) est une baie aux multiples propriétés bénéfiques. Cependant, quelques effets secondaires peuvent être constatés lors d’une prise trop importante, notamment sur le plan digestif. Mais est-ce que le cranberry donne la diarrhée ? On vous dit tout ce qu’il faut connaître à ce sujet !

Ce qu’il faut retenir :

• Le cranberry est une baie riche en antioxydants, vitamines et fibres. Il est reconnu pour ses bienfaits sur les infections urinaires et la santé digestive.
• Une consommation excessive peut provoquer des troubles intestinaux comme la diarrhée, les ballonnements et les douleurs abdominales.
• Les personnes sous anticoagulants doivent rester prudentes en raison de sa richesse en vitamine K.
• Les patients souffrant de calculs rénaux, de diabète ou de surpoids doivent également en limiter la consommation.
• Pour éviter les effets indésirables, il convient de ne pas dépasser 400 mg d’extrait de cranberry par jour.

Est-ce que le cranberry donne la diarrhée ? Les effets secondaires dus au surdosage

Le cranberry est une petite baie rouge pleine de vertus. Elle est riche en divers nutriments, notamment en antioxydants, en vitamine C, A et K, en minéraux et en acides aminés. Affichant l’un des profils nutritionnels les plus intéressants parmi les fruits rouges, la canneberge possède également une forte teneur en eau (90 % de son poids environ). Elle contient également une bonne proportion de fibres alimentaires.

Aidant à lutter contre les infections urinaires (cystites) et digestives, à combattre le stress oxydatif et apportant de nombreuses substances intéressantes pour l’organisme, le cranberry est riche en bienfaits. Mais cela ne veut pas dire qu’il est exempt d’effets secondaires.

Au cours d’une consommation normale, que cela soit sous forme de fruits frais, séchés ou de compléments alimentaires, il n’y a que peu d’effets indésirables. En revanche, si vous en ingérez vraiment beaucoup, il y a un risque de surdosage qui se manifeste par différents troubles intestinaux :

• Diarrhée
• Ballonnements
• Maux de ventre et crampes abdominales

La canneberge peut donc, en effet, vous donner la diarrhée si vous en mangez trop ! Ces symptômes disparaissent heureusement rapidement, dès lors que vous réduisez les quantités consommées.

Les précautions d’emploi et contre-indications à connaître pour les canneberges

Chez les personnes en bonne santé, les effets indésirables des cranberries se limitent à des troubles digestifs légers. En revanche, il faut rester vigilant dans le cadre de certaines pathologies.

Ainsi, la richesse en vitamine K des baies demande aux patients souffrant de problèmes cardiovasculaires traités à l’aide d’anticoagulants (en particulier des antivitamine K) à faire particulièrement attention à leur consommation de canneberge. Celle-ci peut entrer en interaction avec leur traitement. C’est pourquoi mieux vaut demander l’avis d’un médecin avant utilisation.

Attention également en cas de troubles rénaux, la canneberge est source d’acide oxalique qui, en s’accumulant, peut entraîner la formation de calculs. Veillez à bien boire pour en éliminer le maximum et limiter ce risque. Consommer ce superfruit sous forme de jus de cranberry est aussi déconseillé aux patients diabétiques et aux personnes en surpoids. En effet, cette boisson présente une forte teneur en sucre.

Quelle quantité de cranberry par jour pour éviter les effets indésirables ?

Pour éviter les désagréments liés à la prise de doses trop importantes de cranberry, il est recommandé de ne pas dépasser une consommation de 400 mg d’extrait par jour. Cela correspond à environ 500 ml de jus de cranberry industriel ou à 160 ml de jus pur ou encore à une tasse de fruits frais.

L’idéal pour éviter le surdosage reste la prise d’un complément alimentaire à base de canneberge selon les recommandations du fabricant. Idéal pour purifier les voies urinaires, ce type de complément alimentaire est disponible en parapharmacie et magasins spécialisés.