Quali tisane per depurare il fegato e l’intestino?

Ti senti sottosopra e stanco? Hai mal di testa? Insomma, hai una crisi epatica? Ecco i nostri consigli per digerire più facilmente con tisane per depurare il fegato e, già che ci sei, anche l’intestino!

Da ricordare:

• Le tisane per depurare il fegato aiutano a eliminare le tossine, a migliorare la digestione in generale e a sostenere la rigenerazione delle cellule epatiche.
• Le piante più efficaci sono il cardo mariano, il tarassaco, il desmodio, il carciofo, il ravanello nero, la menta piperita, il rosmarino e la curcuma.
• Prepara la tisana con 1 o 2 cucchiai di erbe essiccate sfuse per 250 ml di acqua bollente. Lascia in infusione per 5 minuti e bevi da 2 a 3 tazze al giorno.
• Per ottimizzare gli effetti, segui un ciclo detox di alcune settimane e aggiungi un pizzico di pepe nero per potenziare l’azione della curcuma.
• Idratati, segui un’alimentazione sana e limita il consumo di alcol per mantenere il fegato in salute e prevenire i disturbi digestivi.

A cosa serve una tisana per depurare il fegato e l’intestino?

Conosci la crisi epatica?

Usato nella vita quotidiana, il termine “crisi epatica” si riferisce il più delle volte agli sgradevoli sintomi digestivi che talvolta seguono un eccesso alimentare o un consumo eccessivo di alcol. Sebbene dal punto di vista medico non sia una vera e propria patologia, è comunque fonte di disagio.

I sintomi tipici della crisi epatica, che si potrebbe anche chiamare indigestione, sono:

• Nausea e vomito
• Sensazione di pesantezza allo stomaco
• Gonfiore e flatulenza
• Mal di testa
• Carnagione spenta, tendente al giallastro
• Stanchezza, mancanza di energia
• Sonno disturbato

Qual è il legame con l’intestino?

Fegato e intestino sono strettamente collegati: ciò che colpisce l’uno può avere ripercussioni sull’altro. Il fegato interviene, in particolare, nella produzione della bile, rilasciata nell’intestino per contribuire alla digestione dei grassi. Un buon funzionamento del fegato favorisce quindi il corretto svolgimento del processo digestivo.

Questa relazione funziona, del resto, in entrambe le direzioni. Le sostanze derivate dalla digestione e assorbite a livello intestinale raggiungono in gran parte il fegato attraverso la circolazione portale, dove vengono trasformate, immagazzinate o eliminate. A sua volta, la bile contribuisce anche all’ambiente intestinale e interagisce con il microbiota.

Prendersi cura del fegato rientra quindi in un approccio più ampio, volto a preservare l’equilibrio dell’apparato digerente.

Cosa possono fare le piante per te

Le piante consumate sotto forma di tisane o, talvolta, di integratori alimentari possono contribuire a depurare il fegato, a sostenere la funzione epatica, a stimolare la digestione e a favorire l’eliminazione delle tossine. A questo scopo, sono ideali per detossificare l’organismo e aiutarlo a ritrovare una digestione sana e il benessere generale.

Le migliori tisane per depurare il fegato e l’apparato digerente in generale

Diverse piante sono note per le loro proprietà benefiche per la salute del fegato e possono essere utilizzate sotto forma di tisane.

Il cardo mariano (Silybum marianum)

Il cardo mariano contiene silimarina, un potente antiossidante che protegge le cellule epatiche dai danni causati dalle tossine e dai radicali liberi. Con le sue proprietà depurative, favorisce la rigenerazione delle cellule del fegato e lo sostiene nel processo di detossificazione.

Il tarassaco (Taraxacum officinale)

Tradizionalmente utilizzato per le sue proprietà diuretiche, il tarassaco favorisce l’eliminazione delle tossine attraverso i reni e sostiene la funzione epatica. Stimola la produzione di bile, contribuendo così a una migliore digestione dei grassi e alla detossificazione del fegato. La radice di tarassaco contiene anche inulina, una fibra prebiotica utilizzata come substrato da alcuni batteri del microbiota intestinale.

Il desmodio (Desmodium adscendens)

Noto per i suoi effetti protettivi sul fegato, sostiene la rigenerazione delle cellule epatiche e contrasta l’azione dannosa delle tossine. È consigliato per trattare le infiammazioni del fegato, di origine chimica, alimentare o infettiva.

Il carciofo (Cynara scolymus)

Ricco di cinarina e acido clorogenico, il carciofo stimola la produzione di bile, migliora la digestione dei grassi a livello intestinale e sostiene la funzione epatica. Ha inoltre un’azione diuretica che rafforza il suo effetto depurativo. È anche un antiossidante e svolge un’azione protettiva sulle cellule epatiche.

Il rafano nero (Raphanus sativus niger)

Benefico per il fegato e la cistifellea, il rafano nero stimola la produzione di bile grazie al suo effetto colagogo. Sostiene così la digestione dei grassi, svolgendo al contempo un’azione depurativa. Inoltre, i suoi composti solforati contribuiscono a contrastare lo stress ossidativo e a proteggere le cellule epatiche.

La menta piperita (Mentha piperita)

La menta piperita allevia diversi disturbi digestivi, come gonfiore, gas e indigestione. Favorisce inoltre la produzione di bile, facilitando così la digestione dei grassi. Il suo effetto rilassante sulla muscolatura liscia del tratto gastrointestinale può aiutare a ridurre gli spasmi intestinali e a migliorare il flusso biliare.

La curcuma (Curcuma longa)

La curcuma contiene curcumina, un potente antiossidante che può aiutare a ridurre l’infiammazione e migliorare la salute del fegato. Stimola la produzione di bile e sostiene così la capacità del fegato di depurarsi dopo un eccesso alimentare. I suoi benefici, tuttavia, non si limitano al fegato: la curcuma è anche oggetto di studi per i suoi effetti sull’equilibrio del microbiota e sulla salute della barriera intestinale.

Il rosmarino (Salvia rosmarinus)

Tradizionalmente utilizzato per favorire la digestione, il rosmarino contribuisce al normale funzionamento del fegato e favorisce la secrezione dei succhi digestivi. Consumato in infusione dopo un pasto, questa pianta trova quindi naturalmente posto tra gli ingredienti utilizzati per seguire una cura detox.

Lo zenzero (Zingiber officinale)

Particolarmente noto per le sue proprietà digestive, lo zenzero contribuisce alla normale funzionalità del tratto intestinale e può favorire il benessere digestivo. È particolarmente utile in caso di digestione difficile, gonfiore o nausea. Consumato in infusione, da solo o insieme ad altre piante, consente così di completare l’azione delle piante che agiscono maggiormente sulla depurazione del fegato.

Il limone (Citrus limon)

Ricco di vitamina C e di composti antiossidanti, il limone contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Aggiunto a un infuso, apporta anche una nota acidula che facilita l’inserimento della bevanda nella routine di idratazione. Il suo ruolo è quindi soprattutto complementare a quello delle piante tradizionalmente utilizzate per favorire la digestione e la funzionalità epatica.

Come preparare e utilizzare una tisana per il fegato e l’intestino?

La preparazione di base

Seleziona le piante sfuse che ti sembrano più adatte alle tue esigenze. Puoi mescolarne diverse per beneficiare dei loro effetti combinati. Per preparare una tisana depurativa, metti poi da 1 a 2 cucchiaini di miscela di piante essiccate in una tazza da 250 ml. Coprile con acqua bollente, quindi lascia in infusione per circa 5 minuti. Filtra se lo desideri e consuma questa bevanda nella quantità di 2-3 tazze al giorno fino alla scomparsa dei sintomi o a scopo preventivo.

Ottimizzare l’effetto della tisana

Per beneficiare appieno degli effetti della tisana, se soffri spesso di disturbi al fegato, si consiglia di seguire un programma detox di diverse settimane. Se avverti effetti indesiderati, riduci la quantità consumata o prova altre piante. Se i disturbi persistono, consulta un professionista sanitario. Infine, per migliorare l’assorbimento e l’efficacia di alcune erbe, come la curcuma, aggiungi un pizzico di pepe nero alla tisana!

Dove trovare le piante utili?

Per preparare una tisana benefica per il fegato e la salute in generale, è importante acquistare le piante da rivenditori affidabili. Se non sei un botanico, non cercare di raccoglierle da solo in natura. Le troverai in diversi negozi:

• Farmacie e parafarmacie
• Negozi biologici e negozi di prodotti dietetici
• Rivenditori online specializzati
• Mercati locali ed erboristerie

E se non sei particolarmente amante degli infusi alle erbe, puoi anche acquistare la maggior parte di queste piante sotto forma di capsule per un’integrazione orale regolare.

Altri consigli per depurare il fegato e l’organismo in modo naturale

Per mantenere il fegato in salute e depurarlo in modo naturale, puoi anche seguire questi consigli:

• Bevi abbastanza acqua ogni giorno per eliminare regolarmente le tossine.
• Prediligi un’alimentazione ricca di frutta, verdura, fibre e cereali integrali.
• Riduci il consumo di alimenti trasformati, grassi saturi e zuccheri aggiunti.
• Pratica regolarmente attività fisica per prevenire l’accumulo di grassi.
• Evita l’alcol e i farmaci non essenziali che possono sovraccaricare il fegato.
• Mantieni un peso corporeo sano per ridurre il rischio di «malattia del fegato grasso».

Ed ecco, il fegato e l’intestino dovrebbero ora ritrovare una salute di ferro! Tuttavia, se soffri di disturbi digestivi ricorrenti o particolarmente intensi, chiedi il parere di un professionista sanitario per determinarne la causa.