Dove trovare la quercetina, questo flavonoide dai molteplici benefici?

Molto interessante per sostenere il sistema immunitario e contrastare lo stress ossidativo, la quercetina possiede numerose proprietà. Quali sono le fonti naturali di quercetina? Dove si trova per poterla assumere come trattamento? Facciamo il punto.

Da ricordare:

• La quercetina è un flavonoide antiossidante. Aiuta a rallentare l’invecchiamento cellulare, rafforza le difese immunitarie e possiede proprietà antinfiammatorie e antiallergiche.
• Si trova naturalmente nei capperi, nelle cipolle rosse, nelle mele, nell’uva, negli agrumi, nei broccoli e nei piccoli frutti rossi come i mirtilli e i cranberry.
• Un’alimentazione varia è spesso sufficiente per apportarne una quantità adeguata all’organismo. Tuttavia, in caso di esigenze specifiche (allergie, infiammazioni), è possibile assumerla sotto forma di integratore alimentare.
• Disponibili in farmacia, nei negozi di prodotti biologici o online, gli integratori naturali di quercetina contengono spesso anche vitamina C e bromelina.

La quercetina per mantenersi in buona salute

Appartenente alla famiglia dei polifenoli e, più precisamente, al gruppo dei flavonoidi, la quercetina è un antiossidante naturale che aiuta a contrastare i radicali liberi responsabili dell’invecchiamento cellulare precoce. Possiede inoltre proprietà interessanti per il sistema immunitario, poiché ottimizza il metabolismo della vitamina C, un elemento chiave delle difese naturali dell’organismo, favorendone l’assorbimento.

Ma la sua capacità di aiutarci a mantenere una buona salute non finisce qui! La quercetina possiede anche efficaci proprietà antinfiammatorie, utili nel trattamento di diversi sintomi, oltre a un potere antistaminico che contribuisce ad attenuare le reazioni allergiche.

Le fonti naturali di quercetina

I bioflavonoidi sono pigmenti vegetali che danno colore a fiori, frutti e verdure. Alcuni sono famosi, come le catechine del tè verde, il resveratrolo dell’uva o le antocianine. Altri sono conosciuti solo dagli scienziati che li studiano. Sono tutti di origine naturale e condividono un notevole potere antiossidante.

La quercetina è uno dei flavonoli più attivi, un sottogruppo dei flavonoidi. È possibile trovarne una buona quantità in frutta e verdura. Gli alimenti ricchi di quercetina sono:

• Capperi
• Levistico
• Cipolle rosse
• Mele
• Tè
• Uva
• Vino rosso
• Aglio
• Broccoli
• Piccoli frutti rossi: fragole, bacche di goji, mirtilli, cranberry, ribes, ciliegie
• Agrumi: pompelmo, arancia, pomelo, limone
• Aneto
• Fagiolini e fagioli gialli
• Alcune piante medicinali: iperico, ginkgo biloba

Un’alimentazione equilibrata e varia dovrebbe normalmente essere sufficiente a fornire le quantità di quercetina adeguate per mantenersi in buona salute. Tuttavia, se si desidera contrastare le allergie, rafforzare le difese immunitarie o combattere un’infiammazione in un momento specifico, un’integrazione con un integratore alimentare può essere utile e priva di effetti collaterali.

Dove trovare la quercetina sotto forma di integratore alimentare?

Come la maggior parte degli integratori alimentari a base di principi attivi naturali, la quercetina si può trovare in alcune farmacie, nel reparto di fitoterapia, nei negozi di prodotti biologici o nei negozi specializzati. È inoltre disponibile sui siti Internet che propongono prodotti per la salute naturale.

A seconda del produttore, viene utilizzata da sola, come unico principio attivo, oppure come ingrediente di una sinergia mirata. In ogni caso, assicuratevi che il prodotto scelto apporti una quantità giornaliera sufficiente di quercetina (almeno 100 mg al giorno) per beneficiare delle sue proprietà.

«Quercetina» di Apyforme è un integratore alimentare in capsule vegetali, appositamente formulato per sostenere il sistema immunitario. Contiene principalmente quercetina e fornisce anche una dose interessante di vitamina C e bromelina, un principio attivo vegetale estratto dall’ananas. Di alta qualità, questo prodotto di origine naturale è formulato senza titanio, glutine, lattosio né OGM. È ideale per beneficiare dell’azione antiossidante e degli effetti benefici della quercetina.