I benefici della quercetina per mantenersi in buona salute

Presente naturalmente in molti alimenti, la quercetina è un bioflavonoide con numerosi benefici per la salute. Particolarmente utile per contrastare l’infiammazione, le allergie e gli effetti dello stress ossidativo, è uno dei principi attivi da tenere nella propria cassetta dei medicinali. Scopriamo i benefici della quercetina!

Da ricordare:

• La quercetina è un flavonoide con proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antistaminiche.
• Si trova in vari alimenti di origine vegetale e in piante medicinali come il ginkgo biloba.
• Aiuta a sostenere il sistema cardiovascolare, a rafforzare il sistema immunitario e ad attenuare le reazioni allergiche.
• Gli integratori arricchiti con quercetina spesso contengono anche vitamina C e bromelina per ottimizzarne gli effetti.

La quercetina, un flavonoide dalle molteplici proprietà

La quercetina, detta anche quercetolo, è un polifenolo appartenente alla famiglia dei flavonoidi. Più precisamente, è un flavonolo. Questo tipo di composto è particolarmente noto per i suoi effetti antiossidanti. Ciò significa che contrasta l’attività dei radicali liberi, generalmente dannosa per le nostre cellule. La quercetina contribuisce così a preservare il corretto funzionamento dell’organismo e a limitare l’invecchiamento cellulare, in particolare a livello cardiovascolare.

I flavonoidi sono pigmenti vegetali naturali che donano colore a fiori, frutti e verdure. Comprendono, tra gli altri, le catechine del tè verde, il resveratrolo della vite e gli antociani. La quercetina è uno dei flavonoli più attivi. Non solo possiede le proprietà antiossidanti comuni ai suoi simili, ma anche potenti proprietà antinfiammatorie e un’interessante azione antistaminica. È quindi un’alleata preziosa per combattere le allergie e i sintomi causati da alcuni virus e batteri.

Le fonti di quercetina

Come tutti i polifenoli, la quercetina si trova in numerosi prodotti di origine vegetale. Tra gli alimenti ricchi di quercetina ci sono:

• Le cipolle crude
• Le mele
• Il tè
• L’uva rossa e i suoi derivati (succo d’uva, vino rosso)
• L’aglio
• I piccoli frutti rossi (in particolare i frutti di bosco)
• Il cioccolato fondente ad alto contenuto di cacao
• I fagiolini

Si trova anche in alcune piante medicinali dalle proprietà riconosciute, come il ginkgo biloba o l’iperico.

Per beneficiare in modo semplice e pratico degli effetti positivi della quercetina, sul mercato sono disponibili anche numerosi integratori. Un’integrazione con le capsule vegetali Quercetina di Apyforme è ideale per aiutarti a rafforzare il sistema immunitario. Formulato con ingredienti naturali, questo integratore è arricchito con vitamina C, il cui metabolismo è ottimizzato dalla quercetina, e con bromelina, un enzima ricavato dall’ananas.

I molteplici benefici della quercetina

Salute cardiovascolare

Grazie alla sua azione antiossidante, la quercetina contribuisce naturalmente alla prevenzione delle malattie cardiovascolari, in particolare rafforzando le pareti dei vasi sanguigni e riducendo l’ossidazione del colesterolo, in parte responsabile dell’aterosclerosi. Aiuta inoltre ad attenuare l’ipertensione arteriosa.

Sistema immunitario e difese naturali dell’organismo

La vera forza della quercetina risiede nella sua capacità di sostenere le difese naturali del corpo umano. Offre in particolare un’azione antiallergica, grazie alla capacità di ridurre la secrezione di istamina da parte dell’organismo quando è esposto ad allergeni (pollini, acari, polveri, alcuni alimenti ecc.).

È quindi utile e particolarmente consigliata nell’ambito della salute naturale per attenuare le reazioni allergiche che si manifestano a livello digestivo (acidità, gonfiore, diarrea), respiratorio (asma, rinite) o cutaneo (eczema, orticaria).

Contrasto all’infiammazione

La quercetina ha anche un potere antinfiammatorio dimostrato da diversi studi scientifici. Per questo, è un’alleata preziosa per contrastare l’infiammazione che si verifica nel corso di alcune malattie virali, batteriche o cardiache.

Altre proprietà

Le sue azioni antiossidanti e antinfiammatorie la rendono anche un valido protettore dei neuroni e del cervello, in particolare in caso di malattia di Alzheimer e di Parkinson. Le vengono attribuite persino proprietà antitumorali, soprattutto in caso di cancro al colon.

Un ciclo di quercetina permette di aumentare l’apporto alimentare di flavonoidi e quindi di rafforzare la resistenza dell’organismo allo stress ossidativo, all’infiammazione e alle allergie, per mantenersi più facilmente in buona salute.