Integratore alimentare naturale: qual è il dosaggio della spirulina?

Contribuendo a rafforzare le difese immunitarie, a combattere i radicali liberi e a mantenere il tono, la spirulina possiede qualità nutrizionali fuori dal comune. Ricca di proteine, vitamine, minerali e oligoelementi (magnesio, calcio, zinco, ecc.), è ideale per integrare l’alimentazione. È particolarmente indicata per chi segue una dieta vegetariana o vegana. Ecco le informazioni da conoscere per beneficiare delle proprietà della spirulina: dosaggio, precauzioni d’uso e controindicazioni.

Da ricordare:

• La spirulina è un’alga ricca di nutrienti, utile per rafforzare le difese immunitarie, combattere la stanchezza e contrastare lo stress ossidativo.
• Si consiglia di assumerne da 3 a 5 g al giorno, suddivisi in 2 o 3 dosi. Può essere assunta al mattino, a mezzogiorno e alla sera.
• Un consumo eccessivo può causare mal di testa, diarrea, stitichezza, nausea e vomito.
• La spirulina non è indicata in caso di allergia alle microalghe, trattamento anticoagulante, gotta o fenilchetonuria.

Spirulina: dosaggio consigliato

La spirulina è un’alga microscopica blu-verde appartenente alla famiglia dei cianobatteri. Nota per le sue proprietà medicinali, cresce in acque dolci e calde. Estremamente ricca di proteine, ferro, vitamina A, antiossidanti, acidi grassi omega 6 e numerosi altri nutrienti, offre molti benefici per la salute.

Considerata un superalimento, viene utilizzata nell’industria alimentare per preparare diverse ricette. In particolare, trova impiego nella salute naturale come ingrediente singolo o in sinergia con altri ingredienti negli integratori alimentari destinati a rafforzare il sistema immunitario e a dare una sferzata di energia in caso di stanchezza. È inoltre molto efficace nel combattere lo stress ossidativo responsabile dell’invecchiamento precoce delle cellule. A questo scopo, è disponibile in capsule, compresse o polvere.

Per beneficiare degli effetti della spirulina, la dose consigliata è compresa tra 3 e 5 grammi di alga al giorno, a seconda delle indicazioni. La dose giornaliera va suddivisa in 2 o 3 assunzioni da 1 a 1,5 g. In genere, si inizia la cura a base di spirulina con una dose di 1 grammo al giorno. In seguito, la quantità viene aumentata gradualmente fino al dosaggio desiderato, per evitare eventuali effetti collaterali.

Esiste il rischio di sovradosaggio di spirulina?

La spirulina è un’alga molto ricca di nutrienti, in particolare di proteine. Nelle persone sensibili o non ancora abituate ai suoi effetti, può causare alcuni disturbi temporanei:

• Mal di testa
• Diarrea
• Stitichezza
• Nausea
• Vomito

Se assunta in quantità elevate, la spirulina può colorare le feci. Contiene infatti numerosi pigmenti vegetali, come la ficocianina (pigmento blu) e la clorofilla (pigmento verde). Questa colorazione verde o nera è del tutto normale e scompare quando si interrompe l’assunzione dell’integratore alimentare.

La spirulina è un potente principio attivo naturale, da assumere con cautela in caso di predisposizione alle allergie. È sconsigliata in caso di allergia pregressa alle microalghe, come la clorella. A causa del suo elevato contenuto di vitamina K, è necessario chiedere il parere del medico se si segue una terapia anticoagulante. Infine, dato il suo alto contenuto proteico, è preferibile evitarla in caso di attacchi di gotta o di fenilchetonuria. Contiene infatti numerosi aminoacidi, tra cui la fenilalanina.

Dosaggio della spirulina: quando e come assumere l’integratore alimentare?

Non esiste un momento ideale per assumere la spirulina. In base alle proprie abitudini, si può suddividere la dose giornaliera in due o tre assunzioni, accompagnandola con un grande bicchiere d’acqua o di succo di frutta, preferibilmente prima dei pasti. Si può assumere al mattino, a mezzogiorno o alla sera. Anche se ha un effetto stimolante, la spirulina non contiene sostanze eccitanti come la teina o la caffeina. Si può quindi assumere senza problemi prima di coricarsi: non impedirà di dormire.

Per permettervi di beneficiare degli effetti terapeutici di questa piccola alga blu, Apyforme ha sviluppato capsule a base di spirulina biologica, garantite senza metalli pesanti né elementi tossici. Grazie alla sua composizione nutrizionale molto varia, è ideale per integrare un’alimentazione equilibrata, aiutare a combattere la stanchezza e fornire nutrienti essenziali per il corretto funzionamento dell’organismo.