Quali sono gli ansiolitici naturali?

Preoccupazione, disturbi del sonno, difficoltà a prendere le distanze… Prima o poi, tutti si trovano a fare i conti con l’ansia. Per alcune persone, però, i disturbi d’ansia sono particolarmente frequenti e compromettono la qualità della vita. Esistono numerosi farmaci soggetti a prescrizione, ma è anche possibile gestire questa emozione in modo più naturale. Scopriamo gli ansiolitici naturali e le soluzioni a tua disposizione per ritrovare la serenità.

Da ricordare :

• L’omeopatia, le piante, gli oli essenziali e il CBD possono alleviare l’ansia in modo naturale.
• L’omeopatia si basa sul principio di similitudine e richiede un approccio personalizzato con un medico o un farmacista.
• Gli oli essenziali come la lavanda, la camomilla o il bergamotto favoriscono il rilassamento se diffusi nell’ambiente o inalati.
• Le piante calmanti (valeriana, passiflora, ashwagandha, rodiola) possono ridurre lo stress, ma è necessario prestare attenzione se si assumono farmaci.
• L’attività fisica, la meditazione, la respirazione e un buon sonno restano essenziali per gestire meglio l’ansia in modo naturale.

Alcuni ansiolitici naturali efficaci

L’omeopatia

L’omeopatia è una medicina dolce che utilizza quantità molto piccole di estratti naturali (di piante, minerali, organi animali ecc.) per apportare benefici. Si basa sul principio di similitudine, secondo cui una sostanza che provoca sintomi a dose «normale» può curare gli stessi sintomi se assunta in quantità infinitesimali. I medicinali omeopatici, disponibili senza ricetta, si acquistano in farmacia.

Per alleviare l’ansia si possono utilizzare diversi rimedi omeopatici: aconitum napellus, argentum nitricum, gelsenium sempervirens, ignatia amara, arsenicum album ecc. Tuttavia, è consigliabile rivolgersi a un medico o a un farmacista omeopata per individuare la combinazione più adatta al proprio caso. L’omeopatia adotta infatti un approccio «su misura», che si adatta a ogni situazione specifica e non è necessariamente indicato in tutti i casi.

Gli oli essenziali

Grazie alle proprietà delle piante, gli oli essenziali sono ricchi di composti attivi, alcuni dei quali contribuiscono al benessere psicologico. Tra le essenze che favoriscono il rilassamento troviamo:

• La lavanda
• La camomilla romana
• Il bergamotto
• L’ylang-ylang
• Il petitgrain bigarade

Il modo migliore per beneficiare delle loro proprietà è diffonderli nell’ambiente oppure respirarne qualche goccia su un fazzoletto. Alcuni di questi oli possono anche essere ingeriti, ma è consigliabile chiedere il parere di un naturopata, perché non tutti sono adatti all’assunzione orale.

Le piante

Per calmare la mente e favorire il rilassamento, è possibile assumere diverse piante sotto forma di infuso o integratore alimentare:

• La camomilla
• La valeriana
• La passiflora
• La lavanda
• La rodiola rosea
• L’ashwagandha

Attenzione se assumi ansiolitici tradizionali: alcune piante influiscono sulla produzione e sull’attività della serotonina. Prima di associarle agli ansiolitici, è quindi consigliabile parlarne con il medico, per evitare che gli effetti si sommino.

Il CBD (cannabidiolo)

Ricavato dalla canapa industriale, il CBD è una molecola che, a differenza del THC presente nella cannabis, non ha effetti psicotropi. Possiede invece interessanti e riconosciute proprietà ansiolitiche. Se desideri usarlo, assicurati di scegliere un prodotto conforme alla normativa europea e del tutto privo di THC.

Il magnesio, per favorire il rilassamento

Una carenza di magnesio può essere all’origine di sintomi d’ansia. Questo minerale è infatti coinvolto nel corretto funzionamento del sistema nervoso e nei meccanismi di rilassamento. Assumere un integratore alimentare di magnesio può quindi essere una soluzione efficace per ridurre i disturbi d’ansia.

La melatonina per dormire meglio

I disturbi del sonno sono sia una causa sia un sintomo dell’ansia. Se fai fatica a dormire, potresti avere una carenza di melatonina, l’ormone del sonno. Per aiutarti a ripristinare livelli sufficienti di melatonina e ottenere un sonno di qualità, puoi assumere un integratore alimentare a base di melatonina prima di coricarti.

Gestire l’ansia senza farmaci o integratori alimentari

Per gestire l’ansia è utile anche adottare semplici abitudini che favoriscono il rilassamento nella vita di tutti i giorni. Per esempio, puoi praticare:

• Attività fisica regolare, come camminare, correre, fare yoga ecc.
• La respirazione profonda, che aiuta a calmare il sistema nervoso e a prendere le distanze da alcune situazioni.
• La meditazione mindfulness, i cui effetti riducono lo stress e favoriscono il rilassamento.

Ora conosci alcuni ansiolitici naturali!