Vitamine D3 Végétale

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La vitamine D est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu’elle se mêle facilement aux graisses, mais pas aux liquides. Pour qu’elle soit absorbée convenablement par l’organisme, il est pertinent de la prendre au sein d’un repas riche en lipides, par exemple, le matin avec du pain et du beurre ou bien le midi avec une salade assaisonnée à l’huile, du poisson gras ou encore de la viande.

En France, l’ensoleillement varie fortement selon les saisons et les régions. En automne et en hiver, l’exposition aux UVB devient insuffisante pour permettre une synthèse cutanée optimale. Une supplémentation de vitamine D peut donc aider à maintenir un apport régulier lorsque l’exposition solaire et l’alimentation ne couvrent pas pleinement les besoins.

Le manque de vitamine D concerne particulièrement les personnes peu exposées au soleil, celles vivant en zone urbaine, les seniors et les personnes à la peau foncée. Les personnes qui suivent une alimentation pauvre en produits d’origine animale sont également plus exposées, les principales sources alimentaires de vitamine D étant issues du poisson, des œufs ou des produits laitiers.

La vitamine D3 correspond à la forme de vitamine D naturellement produite par l’organisme sous l’effet du soleil. Notre vitamine D3 issue de lichen présente la même structure que la D3 d’origine animale. Elle suit donc les mêmes voies d’absorption et de métabolisation, ce qui en fait une option pertinente pour une supplémentation quotidienne.

Oui. Contrairement à la vitamine D3 traditionnelle extraite de la lanoline (issue de la laine de mouton), la D3 végétale provient du lichen. Elle convient ainsi aux personnes suivant un régime végétarien ou vegan, tout en conservant la forme la mieux adaptée à une supplémentation efficace.

La vitamine D2 (ergocalciférol) est d’origine végétale ou fongique, tandis que la vitamine D3 (cholécalciférol) est la forme synthétisée par la peau lors de l’exposition solaire ainsi que par une petite proportion de plantes comme le lichen boréal. La D3 est généralement privilégiée en complémentation, car elle correspond à la forme physiologique naturellement utilisée par l’organisme.

La durée dépend du statut initial et du contexte individuel. En pratique, la supplémentation s’envisage souvent durant les périodes de faible ensoleillement, notamment d’octobre à mars. Un suivi médical et, si nécessaire, un dosage sanguin permettent d’adapter la durée et le dosage aux besoins personnels.