Un transito pigro, il bisogno di andare in bagno che si fa attendere due o tre giorni, un addome che tira senza sollievo: questi segni indicano un transito intestinale che si è stabilizzato su un ritmo troppo lento. Possono esserci diversi meccanismi in gioco, e non tutti richiedono la stessa risposta. Gli integratori alimentari mirati al transito offrono un supporto mirato, utile quando gli aggiustamenti alimentari non sono più sufficienti.

Cosa rallenta il transito quotidianamente

La velocità del transito dipende da diversi fattori combinati: l'apporto di fibre, l'idratazione, la flora intestinale, la muscolatura della parete digestiva e l'equilibrio del sistema nervoso enterico. Quando uno di questi parametri diminuisce, il bolo alimentare progredisce più lentamente nel colon, l'acqua viene riassorbita, le feci si induriscono.

Le cause più frequenti nelle persone che consultano per un transito lento:

• un insufficiente apporto di fibre (meno di 25 g al giorno negli adulti)
• un'idratazione inferiore a 1,5 litri d'acqua al giorno
• una sedentarietà che diminuisce la motilità digestiva
• uno stress prolungato che disturba l'asse intestino-cervello
• una flora impoverita, in particolare di bifidobatteri
• alcuni farmaci (analgesici oppioidi, antidepressivi, integratori di ferro)

Le donne sono più frequentemente interessate rispetto agli uomini, in parte a causa delle variazioni ormonali del ciclo che modificano la motilità colica. La stitichezza cronica, quando si protrae oltre i tre mesi, merita una valutazione medica per escludere altre cause.

I ceppi probiotici che riattivano il transito

Diversi ceppi di bifidobatteri e lattobacilli sono stati oggetto di studi clinici sulla regolazione del transito. Il Bifidobacterium lactis è stato studiato per il tempo di transito e un miglioramento della frequenza delle feci, in particolare nelle donne. Il Lactobacillus plantarum è studiato per il suo ruolo sui dolori addominali associati a un transito irregolare, mentre il Bifidobacterium longum contribuisce alla regolarità e al comfort digestivo generale.

L'integratore alimentare Probio+ riunisce questi ceppi in una formula multi-probiotica adatta alle persone che presentano sia lentezza del transito che gonfiore. I 60 miliardi di UFC per dose garantiscono un'efficace colonizzazione, e la capsula gastroresistente permette ai batteri di attraversare lo stomaco intatti. I primi effetti sulla regolarità si manifestano generalmente tra la seconda e la quarta settimana di trattamento.

Per le persone il cui transito lento è accompagnato da una sensazione di pancia tesa, la formula L-Gasseri apporta un beneficio complementare sulla riduzione delle fermentazioni. Può essere associata a Probio+ o utilizzata da sola a seconda del quadro clinico.

Ruolo delle fibre e dei prebiotici

I probiotici agiscono meglio quando sono associati a fibre che fungono da substrato. Si distinguono due famiglie di fibre con effetti complementari. Le fibre solubili (polpa di frutta, avena, legumi, carciofo, porro, cipolla) formano un gel che ammorbidisce le feci e nutre i batteri buoni. Le fibre insolubili (cereali integrali, gusci di semi, bucce di frutta e verdura) aumentano il volume del bolo e stimolano meccanicamente la parete intestinale.

Da parte loro, i prebiotici, come l'inulina o i fruttoligosaccaridi (FOS), sono fibre fermentescibili che nutrono selettivamente i batteri benefici del microbiota e favoriscono la produzione di acidi grassi a catena corta, utili per l'equilibrio intestinale. Presenti in particolare nella cicoria, nell'aglio, nella cipolla o nella banana poco matura, possono sostenere il transito quando sono ben tollerati.

L'apporto consigliato è di 25-30 grammi al giorno, tutte le fibre combinate, da introdurre gradualmente per evitare gonfiori transitori. Un aumento improvviso delle fibre in una persona poco abituata provoca al contrario disagio.

Associare transito e riequilibrio globale

Un transito che migliora grazie a una cura si stabilizza in modo duraturo quando la flora generale viene riequilibrata. La gamma probiotica presenta l'insieme delle formule disponibili in base alle esigenze, e l'angolo flora intestinale concentra le soluzioni per le persone che cercano un lavoro di fondo sulla digestione. Per i gonfiori marcati che spesso accompagnano il transito lento, un approccio combinato dà i migliori risultati.