Capelli secchi, opachi, fragili, con doppie punte non sono solo una questione di cure esterne. La qualità della fibra capillare si determina fin dalla sua formazione nel follicolo pilifero, che dipende interamente dai nutrienti apportati dalla circolazione. Una cuticola danneggiata, lipidi mancanti nella guaina del capello, una cheratina mal strutturata: tutti questi elementi hanno un'origine in parte nutrizionale. Gli integratori adatti apportano i "mattoni" necessari per la produzione di capelli di migliore qualità.

Anatomia di un capello secco

Il capello è composto da tre strati. La cuticola, strato esterno formato da squame che si sovrappongono, protegge il capello dalle aggressioni e trattiene l'idratazione. La corteccia, strato intermedio, contiene la cheratina che gli conferisce struttura e resistenza. Il midollo, al centro, può essere assente nei capelli fini. Quando la cuticola è intatta, le sue squame sono lisce e riflettono la luce: il capello brilla. Quando è danneggiata, le squame si sollevano, l'acqua evapora, la luce si disperde: il capello diventa opaco e secco.

La produzione di una cuticola solida dipende da acidi grassi specifici (in particolare l'acido 18-metileicosanoico) che formano una barriera idrofobica. Questi acidi grassi sono sintetizzati a partire dai lipidi alimentari. Un'alimentazione povera di grassi buoni compromette la qualità della cuticola, rendendo i capelli più vulnerabili a tutte le aggressioni.

Le cause della secchezza capillare

Diversi fattori seccano e danneggiano i capelli:

• carenza di acidi grassi essenziali (omega-3, omega-6)
• alimentazione povera di proteine e amminoacidi solforati
• trattamenti chimici ripetuti (tinture, stirature, permanenti)
• uso frequente di phon caldo, piastra, ferro arricciacapelli
• esposizione solare prolungata senza protezione
• eccesso di acqua calda e shampoo aggressivi
• acqua calcarea dura
• esposizione al cloro delle piscine
• secchezza ambientale (riscaldamento, aria condizionata, aria secca)
• carenze di zinco, biotina, vitamine del gruppo B

Spesso, diversi di questi fattori si sommano. Una persona che colora i capelli ogni due mesi, li asciuga ogni mattina con una piastra calda, li espone al sole in estate e non assume abbastanza omega-3 accumula aggressioni. Gli integratori alimentari da soli non compenseranno questa accumulazione: essi accompagnano un riequilibrio globale.

I nutrienti che ripristinano la qualità capillare

Gli omega-3 (EPA e DHA) apportano acidi grassi antinfiammatori che supportano la qualità della cuticola. L'olio di borragine e l'olio di enotera, ricchi di acido gamma-linolenico (GLA), nutrono specificamente gli annessi cutanei. La vitamina E, antiossidante liposolubile, protegge i lipidi capillari dallo stress ossidativo.

Gli amminoacidi solforati (L-cisteina, metionina) sono i mattoni della cheratina. Il loro apporto ottimizza la struttura interna del capello. La biotina (vitamina B8) interviene nella sintesi degli acidi grassi del capello e della cheratina. Lo zinco partecipa alla produzione di cheratina e supporta la cicatrizzazione del cuoio capelluto. La vitamina A (sotto forma di beta-carotene) supporta la produzione di sebo che lubrifica naturalmente il capello.

Il silicio organico rinforza i legami tra le fibre di cheratina. La L-cistina e la cheratina idrolizzata apportano direttamente gli amminoacidi specifici del capello. Gli antiossidanti (vitamina C, polifenoli) proteggono la fibra capillare dall'invecchiamento accelerato causato dallo stress ossidativo esterno (UV, inquinamento).

I trattamenti esterni indispensabili

Nessun integratore sostituisce trattamenti esterni adeguati. Per i capelli secchi e danneggiati, alcune regole:

• distanziare gli shampoo (massimo 2-3 volte a settimana)
• utilizzare shampoo delicati senza solfati aggressivi
• applicare una maschera nutriente 1 o 2 volte a settimana
• utilizzare oli vegetali (argan, jojoba, cocco, ricino) sulle lunghezze
• limitare il phon caldo, preferire l'asciugatura all'aria
• utilizzare un protettore termico prima di qualsiasi apparecchio riscaldante
• risciacquare con acqua fredda per chiudere le squame
• tagliare le punte regolarmente (ogni 2-3 mesi)
• proteggere i capelli dal sole (cappello, spray UV)

Questi gesti, combinati con una cura alimentare adeguata, producono risultati visibili in 2-4 mesi. La pazienza è necessaria: un capello danneggiato non si "ripara", ma i nuovi capelli che crescono saranno di migliore qualità.

Un approccio combinato a lungo termine

Per risultati stabili, la cura interna deve essere accompagnata da un cambiamento della routine esterna. Una volta acquisite le buone abitudini, i risultati si mantengono naturalmente. L'argomento più ampio dei capelli presenta i fondamenti. I capelli fini e le formule per capelli e unghie offrono spunti complementari. La pelle e la bellezza globale completano l'approccio nutricosmetico.