Que manger après une indigestion ou une gastro ?

L’indigestion et la gastro-entérite sont deux troubles digestifs le plus souvent bénins, mais qui coupent l’appétit. Leurs causes diffèrent, et l’alimentation à adopter aussi. Que manger après une indigestion ? Quels aliments choisir en cas de gastro, et que boire ? Voici les bons réflexes, selon les conseils de l’Assurance maladie.

Ce qu’il faut retenir :

• L’indigestion vient le plus souvent d’un repas trop copieux ou trop gras ; la gastro-entérite, d’une infection, souvent virale.
• Boire est la priorité en cas de gastro : de l’eau, mais aussi des boissons qui apportent sucre et sel, comme un bouillon salé.
• Mangez peu à la fois, mais plus souvent : riz, pâtes, pommes de terre, carottes cuites, viandes maigres, banane.
• Mettez de côté pour quelques jours les repas copieux, les plats gras, les crudités et le lait.
• Consultez en cas de signes de déshydratation, de sang dans les vomissements ou les selles, ou si les troubles durent.

Indigestion ou gastro : comment faire la différence ?

L’indigestion

L’indigestion, ou dyspepsie, est un inconfort qui touche surtout l’estomac. Elle survient souvent après un repas trop copieux, trop gras ou trop arrosé. Elle donne une sensation de lourdeur, de ballonnement, des nausées, des renvois ou des brûlures d’estomac. Plus rarement, elle révèle un ulcère, un reflux gastro-œsophagien ou une gastrite.

La gastro-entérite

La gastro-entérite est une inflammation de l’estomac et des intestins, le plus souvent causée par un virus. Elle donne une diarrhée, des vomissements, des maux de ventre et parfois une fièvre modérée. Les symptômes durent en général peu de jours et disparaissent d’eux-mêmes. Elle est contagieuse.

En résumé : une indigestion suit un repas et touche surtout l’estomac ; une gastro est une infection, avec diarrhée, souvent de la fièvre, et elle se transmet à l’entourage.

Que boire en cas de gastro ou d’indigestion ?

L’hydratation est la priorité, surtout en cas de diarrhée ou de vomissements, qui font perdre beaucoup d’eau et de sel. L’Assurance maladie conseille de boire davantage que d’habitude, avec des boissons qui apportent du sucre et du sel :

• de l’eau, par petites gorgées régulières si vous vomissez ;
• des bouillons de légumes salés ;
• de l’eau sucrée ou des tisanes légèrement sucrées.

Si les vomissements vous empêchent de garder les liquides, le médecin peut prescrire une solution de réhydratation orale, à prendre souvent et par petites quantités. Évitez les boissons glacées, l’alcool et le café.

Que manger après une indigestion ?

Après une indigestion, l’estomac a surtout besoin de repos. Le plus souvent, l’appétit revient de lui-même en quelques heures :

• sautez le repas suivant si vous n’avez pas faim, en continuant à boire ;
• reprenez avec un repas léger : bouillon, riz, légumes cuits, compote ;
• mangez lentement, en petites portions ;
• évitez quelques jours les plats gras, les fritures, les sauces, l’alcool et les excès de café.

Si la gêne revient souvent, parlez-en à votre médecin : il peut s’agir d’une gastrite, que quelques gestes aident à soulager.

Que manger en cas de gastro ?

Les aliments à privilégier

L’Assurance maladie conseille de manger peu à la fois, mais plus souvent, avec des aliments salés, riches en glucides et pauvres en fibres :

• le riz, les pâtes, la semoule et les pommes de terre ;
• les carottes cuites ;
• les viandes maigres : blanc de poulet, jambon blanc ;
• la banane, le seul fruit cru conseillé ;
• la compote de pomme et les biscottes, souvent mieux tolérées.

Les aliments à éviter quelques jours

• les repas copieux et les plats gras ;
• les fruits et légumes crus, et les aliments riches en fibres ;
• le lait et les produits laitiers, pendant quelque temps ;
• les boissons glacées.

Que manger après des vomissements ?

Après des vomissements, attendez que l’estomac se calme, puis recommencez à boire par petites gorgées. Quand les liquides passent bien, reprenez des aliments simples et salés, comme du riz ou un bouillon, en petite quantité.

Combien de temps avant de manger normalement ?

Il n’y a pas de délai fixe : suivez votre appétit. En général, quelques repas légers suffisent après une indigestion. Après une gastro, on réintroduit progressivement les aliments habituels dès que les symptômes s’apaisent, en général en quelques jours, en terminant par les crudités, les fibres et le lait.

Après une gastro ou une prise d’antibiotiques, pour soutenir l’équilibre de votre flore intestinale, nous avons formulé Probio+ : 10 souches de ferments lactiques et de bifidobactéries.

Quand consulter ?

Selon l’Assurance maladie, consultez :

• dans la journée en cas de signes de déshydratation : soif intense, bouche sèche, urines rares ;
• dans les jours qui viennent si la diarrhée suit la prise d’un nouveau médicament, ou si vous avez plus de 75 ans ;
• si les troubles durent plus de quelques jours, s’accompagnent d’une forte fièvre ou de sang dans les selles.

Appelez le 15 ou le 112 en cas de déshydratation importante, de sang dans les vomissements, de malaise ou de douleur abdominale intense.

Pour éviter de transmettre la gastro, lavez-vous les mains souvent, en particulier avant de cuisiner, et nettoyez les ustensiles et le plan de travail.