L\u2019inositol est une mol\u00e9cule naturellement synth\u00e9tis\u00e9e par notre organisme, qui peut \u00e9galement faire l\u2019objet d\u2019une suppl\u00e9mentation. Voici tout ce qu\u2019il faut savoir \u00e0 son sujet !<\/p>\n\n\n\n
Ce qu\u2019il faut retenir<\/strong><\/p>\n\n\n\n L’inositol est une mol\u00e9cule naturellement synth\u00e9tis\u00e9e par le corps humain \u00e0 partir du glucose. Consid\u00e9r\u00e9 comme une pseudovitamine du groupe B, il est aussi parfois appel\u00e9 vitamine B7.<\/p>\n\n\n\n On le retrouve un petit peu partout dans notre organisme, mais plus particuli\u00e8rement au niveau des yeux (dans les cristallins), des reins, du cerveau et des testicules chez les hommes.<\/p>\n\n\n\n Il existe plusieurs formes, ou isom\u00e8res de l\u2019inositol : D-chiro-Inositol, allo-Inositol, cis-Inositol, \u00e9pi-Inositol, etc. La plus courante et biologiquement active est le myo-inositol. Celui-ci joue un r\u00f4le important dans diverses fonctions biologiques.<\/p>\n\n\n\n L’inositol joue un r\u00f4le dans la signalisation cellulaire. Il aide notamment \u00e0 am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline, ce qui s\u2019av\u00e8re int\u00e9ressant pour les personnes souffrant de diab\u00e8te de type 2 et de r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n L\u2019inositol joue un r\u00f4le dans la r\u00e9gulation hormonale. Il est utile en cas de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et contribue \u00e0 favoriser un cycle menstruel plus r\u00e9gulier et \u00e0 mieux contr\u00f4ler les sympt\u00f4mes en lien avec ce trouble<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Dans la mesure o\u00f9 les taux sanguins d\u2019insuline ont tendance \u00e0 augmenter en cas de SOPK, il peut aussi apporter son soutien dans ce cadre. Le myo-inositol en particulier est souvent utilis\u00e9 pour am\u00e9liorer la fertilit\u00e9 f\u00e9minine chez les femmes atteintes de ce syndrome.<\/p>\n\n\n\n L\u2019inositol participe \u00e0 la production de certains neurotransmetteurs, comme la s\u00e9rotonine et la dopamine. Il contribue ainsi \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre de l\u2019humeur. Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent son efficacit\u00e9 pour soutenir la sant\u00e9 mentale. Il pourrait notamment \u00eatre utile en cas de d\u00e9pression<\/a>, de troubles obsessionnels compulsifs (TOC) ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Au sein de l\u2019organisme, l’inositol concourt \u00e0 la r\u00e9gulation du cholest\u00e9rol<\/a> et des triglyc\u00e9rides. Son action sur les lipides sanguins<\/a> contribue ainsi au maintien d\u2019une bonne sant\u00e9 cardiovasculaire.<\/p>\n\n\n\n Il existe divers aliments riches en inositol :<\/p>\n\n\n\n Si les fruits et l\u00e9gumes sont une source importante de ce compos\u00e9, il faut noter qu\u2019au sein des c\u00e9r\u00e9ales il est pr\u00e9sent sous forme d’acide phytique. Celui-ci est moins biodisponible pour l’organisme que les autres formes.<\/p>\n\n\n\n Dans la mesure o\u00f9 il est naturellement synth\u00e9tis\u00e9 par l\u2019organisme en fonction de ses besoins, il n’existe pas de dose journali\u00e8re recommand\u00e9e pour l’inositol. Cependant, dans le cadre d\u2019une suppl\u00e9mentation visant un objectif pr\u00e9cis, les doses suivantes sont g\u00e9n\u00e9ralement conseill\u00e9es :<\/p>\n\n\n\n Les suppl\u00e9ments d\u2019inositol peuvent \u00eatre pris \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e, pendant ou en dehors d\u2019un repas.<\/p>\n\n\n\n Cette mol\u00e9cule est g\u00e9n\u00e9ralement bien tol\u00e9r\u00e9e, m\u00eame \u00e0 dose \u00e9lev\u00e9e. Certains effets secondaires mod\u00e9r\u00e9s peuvent cependant survenir. Il s\u2019agit principalement de naus\u00e9es, maux de t\u00eate et ballonnements.<\/p>\n\n\n\n Du fait de son action sur l\u2019insuline, il est important de l\u2019utiliser sur recommandation m\u00e9dicale uniquement en cas de troubles de la glyc\u00e9mie ou de diab\u00e8te de type 2. Enfin, bien qu\u2019il puisse \u00eatre recommand\u00e9 en cas de diab\u00e8te gestationnel, l\u2019inositol est d\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes en l\u2019absence d\u2019avis m\u00e9dical.<\/p>\n\n\n\n Pour r\u00e9sumer, l’inositol est impliqu\u00e9 dans de nombreux processus biologiques. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e suffit g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 couvrir les besoins de l\u2019organisme. Mais, dans certains cas, une suppl\u00e9mentation peut \u00eatre envisag\u00e9e pour soutenir le fonctionnement normal du corps humain sous supervision m\u00e9dicale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019inositol est une mol\u00e9cule naturellement synth\u00e9tis\u00e9e par notre organisme, qui peut \u00e9galement faire l\u2019objet d\u2019une suppl\u00e9mentation. Voici tout ce qu\u2019il faut savoir \u00e0 son sujet ! Ce qu\u2019il faut retenir Qu’est-ce que l’inositol ? L’inositol est une mol\u00e9cule naturellement synth\u00e9tis\u00e9e par le corps humain \u00e0 partir du glucose. 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Qu’est-ce que l’inositol ?<\/h2>\n\n\n\n
Le r\u00f4le et les bienfaits de l’inositol<\/h2>\n\n\n\n
R\u00e9gulation de l\u2019insuline<\/h3>\n\n\n\n
\u00c9quilibre hormonal<\/h3>\n\n\n\n
Soutien du syst\u00e8me nerveux<\/h3>\n\n\n\n
M\u00e9tabolisme lipidique<\/h3>\n\n\n\n
Les sources alimentaires d’inositol<\/h2>\n\n\n\n
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Prendre des suppl\u00e9ments d\u2019inositol<\/h2>\n\n\n\n
Posologie et doses recommand\u00e9es<\/h3>\n\n\n\n
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Pr\u00e9cautions et effets secondaires<\/h3>\n\n\n\n