{"id":57482,"date":"2024-09-16T15:23:36","date_gmt":"2024-09-16T13:23:36","guid":{"rendered":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/?post_type=articles-sante&#038;p=54600"},"modified":"2026-05-15T15:53:36","modified_gmt":"2026-05-15T13:53:36","slug":"lactobacillus-plantarum-un-probiotique-puissant-pour-la-digestion-et-l-immunite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/digestion-immunite\/lactobacillus-plantarum-un-probiotique-puissant-pour-la-digestion-et-l-immunite","title":{"rendered":"Lactobacillus plantarum : un probiotique puissant pour la digestion et l\u2019immunit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pr\u00e9sent dans divers aliments et compl\u00e9ments alimentaires, <em>Lactobacillus plantarum <\/em>est un probiotique essentiel pour la sant\u00e9 digestive et l\u2019immunit\u00e9. Zoom sur ses bienfaits et la fa\u00e7on de l&#8217;int\u00e9grer \u00e0 votre quotidien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce qu\u2019il faut retenir<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Lactobacillus plantarum<\/em> est un probiotique qui aide \u00e0 pr\u00e9server l&#8217;\u00e9quilibre du microbiote intestinal, am\u00e9liore la digestion et soutient le syst\u00e8me immunitaire.<\/li>\n\n\n\n<li>Il contribue \u00e0 att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes du syndrome du c\u00f4lon irritable et \u00e0 consolider la barri\u00e8re intestinale.<\/li>\n\n\n\n<li>Il stimule \u00e9galement l&#8217;immunit\u00e9, renfor\u00e7ant les d\u00e9fenses naturelles de l\u2019organisme en cas d\u2019infections et d\u2019allergies.<\/li>\n\n\n\n<li>Ses effets secondaires sont g\u00e9n\u00e9ralement l\u00e9gers et passagers, mais il convient de consulter un m\u00e9decin avant d\u2019en prendre en cas de maladie chronique.<\/li>\n\n\n\n<li>On retrouve aussi naturellement <em>Lactobacillus plantarum <\/em>dans les produits laitiers et les aliments ferment\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><em>Lactobacillus plantarum<\/em> : de quoi s&#8217;agit-il&nbsp;? Pourquoi est-il essentiel pour votre sant\u00e9 ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Lactobacillus plantarum<\/em> est une bact\u00e9rie b\u00e9n\u00e9fique \u00e9voluant au sein de notre <a href=\"https:\/\/wordpress.apyforme.com\/articles-sante\/quest-ce-que-le-microbiote-intestinal\/\">microbiote intestinal<\/a>. Il s\u2019agit donc d\u2019un probiotique. Cette \u00ab&nbsp;bonne bact\u00e9rie&nbsp;\u00bb joue un r\u00f4le essentiel pour notre sant\u00e9 digestive et g\u00e9n\u00e9rale. Elle aide notamment \u00e0 maintenir l\u2019\u00e9quilibre optimal de la flore intestinale. Ce point est tr\u00e8s important pour garder une digestion efficace, mais aussi pour la production de certaines vitamines et le renforcement de notre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les bienfaits de <em>Lactobacillus plantarum<\/em> pour la digestion<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gr\u00e2ce \u00e0 ses multiples actions dans l&#8217;intestin, <em>Lactobacillus plantarum<\/em> peut am\u00e9liorer la sant\u00e9 digestive et agir sur divers troubles, \u00e0 commencer par le <a href=\"https:\/\/wordpress.apyforme.com\/articles-sante\/syndrome-du-colon-irritable\/\">syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI)<\/a>. Celui-ci se caract\u00e9rise par des douleurs abdominales, des ballonnements et l\u2019alternance de p\u00e9riodes de constipation et de diarrh\u00e9e. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que <em>Lactobacillus plantarum<\/em> contribue \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2095809920303714#s96663\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes du SCI<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parall\u00e8lement, il aide \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/microbiology\/articles\/10.3389\/fmicb.2018.01953\/full#h6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">renforcer la barri\u00e8re naturelle de l\u2019intestin<\/a> en am\u00e9liorant la coh\u00e9sion des cellules. Il est donc particuli\u00e8rement int\u00e9ressant pour traiter les probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la perm\u00e9abilit\u00e9 intestinale qui laisse passer des toxines et des agents pathog\u00e8nes dans la circulation sanguine. Restaurer la barri\u00e8re intestinale est \u00e9galement important pour maintenir une digestion saine et am\u00e9liorer l\u2019absorption des nutriments.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, outre son action sur l\u2019int\u00e9grit\u00e9 de la muqueuse intestinale, <em>Lactobacillus plantarum<\/em> prot\u00e8ge les intestins contre les infections. Il agit en inhibant la croissance des mauvaises bact\u00e9ries, virus et levures pathog\u00e8nes, comme certaines souches d\u2019<em><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0032579119314543#cesec300\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Escherichia coli<\/a><\/em>, <em><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/7\/12\/5526\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Clostridium difficile<\/a><\/em> ou <em><a href=\"https:\/\/wordpress.apyforme.com\/articles-sante\/candidose-et-candida-albicans-qu-est-ce-que-c-est\/\">Candida albicans<\/a><\/em>. Il renforce ainsi les d\u00e9fenses naturelles de l&#8217;organisme contre les infections gastro-intestinales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Renforcement de l&#8217;immunit\u00e9 avec <em>Lactobacillus plantarum<\/em><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous l\u2019avez compris, <em>Lactobacillus plantarum<\/em> ne se contente pas d&#8217;optimiser la digestion, il soutient \u00e9galement notre syst\u00e8me immunitaire. En \u00e9quilibrant le microbiote intestinal, il joue un r\u00f4le essentiel dans la protection contre diverses <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0399077X13001558#sec0055\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">infections et inflammations<\/a>. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu\u2019il stimule la production de cellules immunitaires et d&#8217;anticorps. Certaines ont m\u00eame observ\u00e9 que des personnes prenant r\u00e9guli\u00e8rement ce ferment lactique pr\u00e9sentent moins de sympt\u00f4mes et r\u00e9cup\u00e8rent plus rapidement en cas d\u2019infection respiratoire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>L. plantarum<\/em> peut \u00e9galement avoir un impact b\u00e9n\u00e9fique sur certaines affections cutan\u00e9es, comme la dermatite atopique. Cette maladie inflammatoire de la peau, caract\u00e9ris\u00e9e par des d\u00e9mangeaisons et des \u00e9ruptions, peut \u00eatre li\u00e9e \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre du microbiote intestinal qui laisse passer des substances irritantes ou allergisantes dans la circulation sanguine. En r\u00e9tablissant cet \u00e9quilibre et en r\u00e9duisant l&#8217;inflammation, <em>L. plantarum<\/em> concourt \u00e0 att\u00e9nuer les r\u00e9actions ind\u00e9sirables de la peau. De plus, il contribue \u00e0 r\u00e9guler la r\u00e9ponse immunitaire.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"PROBIO+  Les probiotiques et l&#039;impact des microbiotes sur l&#039;immunit\u00e9\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/feOtRs-AVHE?start=19&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Effets secondaires potentiels de <em>Lactobacillus plantarum<\/em> et pr\u00e9cautions \u00e0 prendre<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Effets ind\u00e9sirables possibles<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme avec tout probiotique, certaines personnes peuvent ressentir des sympt\u00f4mes digestifs mineurs lors de la prise de <em>Lactobacillus plantarum<\/em>. Il s\u2019agit g\u00e9n\u00e9ralement de ballonnements, de gaz ou de l\u00e9gers maux de ventre temporaires qui s\u2019att\u00e9nuent au bout de quelques jours de suppl\u00e9mentation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est toutefois recommand\u00e9 de consulter un m\u00e9decin avant de commencer une cure de probiotiques, en particulier pour les personnes souffrant de troubles chroniques ou sous traitement m\u00e9dicamenteux. Les patients immunod\u00e9prim\u00e9s doivent \u00eatre particuli\u00e8rement vigilants, car leur syst\u00e8me immunitaire affaibli peut mal r\u00e9agir \u00e0 la prise de probiotiques.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Lactobacillus plantarum<\/em> et interactions avec d&#8217;autres traitements<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Lactobacillus plantarum<\/em> peut interagir avec certains m\u00e9dicaments. La prise d\u2019antibiotiques en m\u00eame temps que celle d\u2019un compl\u00e9ment alimentaire de probiotiques peut nuire \u00e0 l\u2019efficacit\u00e9 de ce dernier. Pour \u00e9viter cela, prenez vos probiotiques \u00e0 quelques heures d\u2019intervalle de votre traitement antibiotique.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les meilleures sources alimentaires de <em>Lactobacillus plantarum<\/em><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains aliments ferment\u00e9s sont naturellement riches en <em>Lactobacillus plantarum<\/em> :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Yaourts et fromages frais ou affin\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>Kimchi (plat cor\u00e9en de l\u00e9gumes ferment\u00e9s) et choucroute (chou ferment\u00e9)<\/li>\n\n\n\n<li>Pain au levain<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e9fir et kombucha<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 ajouter ce type d\u2019aliments \u00e0 vos repas pour les enrichir en probiotiques de fa\u00e7on naturelle et savoureuse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment choisir le bon suppl\u00e9ment de <em>Lactobacillus plantarum<\/em> ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour choisir le meilleur suppl\u00e9ment de <em>L. plantarum<\/em> ou de tout autre probiotique, voici quelques conseils \u00e0 suivre :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>V\u00e9rifiez les certifications et la tra\u00e7abilit\u00e9 du produit.<\/li>\n\n\n\n<li>Optez pour un suppl\u00e9ment \u00e0 base de souches probiotiques d\u00e9pos\u00e9es au <a href=\"https:\/\/www.pasteur.fr\/fr\/propos-cncm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CNCM (Collection Nationale de Cultures de Microorganismes) de l\u2019Institut Pasteur<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Assurez-vous que le produit apporte un nombre suffisant d\u2019UFC (Unit\u00e9s Formant Colonie), soit au moins 10 milliards par dose.<\/li>\n\n\n\n<li>Choisissez une formulation en g\u00e9lules gastro-r\u00e9sistantes pour vous assurer que les probiotiques arrivent vivants dans les intestins.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"PROBIOTIQUES, r\u00e9gulez votre corps depuis l&#039;int\u00e9rieur\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WLM7Ad8Th9Y?start=152&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous l\u2019avez vu tout au long de cet article, <em>Lactobacillus plantarum<\/em> fait partie des probiotiques dont les divers bienfaits permettent de maintenir une sant\u00e9 optimale. Pour autant, prenez syst\u00e9matiquement un avis m\u00e9dical avant de d\u00e9buter une suppl\u00e9mentation, en particulier si vous souffrez de troubles sp\u00e9cifiques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pr\u00e9sent dans divers aliments et compl\u00e9ments alimentaires, Lactobacillus plantarum est un probiotique essentiel pour la sant\u00e9 digestive et l\u2019immunit\u00e9. Zoom sur ses bienfaits et la fa\u00e7on de l&#8217;int\u00e9grer \u00e0 votre quotidien. Ce qu\u2019il faut retenir Lactobacillus plantarum : de quoi s&#8217;agit-il&nbsp;? Pourquoi est-il essentiel pour votre sant\u00e9 ? 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