{"id":57435,"date":"2024-02-04T13:49:08","date_gmt":"2024-02-04T12:49:08","guid":{"rendered":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/?post_type=articles-sante&#038;p=54077"},"modified":"2026-10-13T13:28:36","modified_gmt":"2026-10-13T11:28:36","slug":"tisane-contre-la-toux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/nutrition-vitalite\/tisane-contre-la-toux","title":{"rendered":"Tisane contre la toux : un coup de pouce appr\u00e9ciable"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gorge irrit\u00e9e, toux s\u00e8che ou, au contraire, toux grasse avec crachats, vous cherchez une solution naturelle pour soulager vos troubles respiratoires&nbsp;? Une simple tasse d&#8217;infusion avec une plante bien choisie soulage les voies respiratoires et peut vous apporter un meilleur confort. Voici ce qu\u2019il faut savoir sur les tisanes contre la toux&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce qu&#8217;il faut retenir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les tisanes contre la toux soulagent naturellement les voies respiratoires irrit\u00e9es et favorisent la gu\u00e9rison des maux de l&#8217;hiver, notamment en cas de rhume.<\/li>\n\n\n\n<li>En cas de toux s\u00e8che, privil\u00e9giez les plantes adoucissantes et anti-inflammatoires comme le thym, la guimauve, l\u2019hibiscus, l\u2019anis \u00e9toil\u00e9, l\u2019eucalyptus et le plantain.<\/li>\n\n\n\n<li>En cas de toux grasse, favorisez les plantes expectorantes et d\u00e9congestionnantes comme le fenouil, la menthe poivr\u00e9e, le thym et l\u2019eucalyptus.<\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e9parez vos infusions maison en laissant infuser 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de plantes dans de l\u2019eau fr\u00e9missante pendant 3 \u00e0 5 minutes, puis buvez 2 \u00e0 3 tasses par jour avec un peu de miel ou de citron.<\/li>\n\n\n\n<li>Hydratez-vous bien, \u00e9vitez les irritants et consultez un m\u00e9decin si la toux dure plusieurs jours ou s\u2019accompagne de fi\u00e8vre ou de difficult\u00e9s respiratoires.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les bienfaits des tisanes contre la toux<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les tisanes \u00e0 pr\u00e9parer avec des feuilles en vrac ou des sachets d\u00e9j\u00e0 pr\u00eats \u00e0 l&#8217;emploi sont id\u00e9ales pour soulager les maux de l&#8217;hiver.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">En cas de toux s\u00e8che<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Une toux s\u00e8che est une toux non productive<\/strong>, c&#8217;est-\u00e0-dire qu&#8217;elle ne s&#8217;accompagne pas d&#8217;expectoration de mucus (crachats). Elle peut \u00eatre <strong>persistante et exacerb\u00e9e la nuit<\/strong>, troublant le sommeil.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La toux s\u00e8che peut \u00eatre <strong>caus\u00e9e par une irritation des voies respiratoires hautes<\/strong> (gorge, pharynx, trach\u00e9e-art\u00e8re) <strong>ou des bronches<\/strong>. Selon les cas, elle r\u00e9sulte d\u2019une <strong>allergie<\/strong>, d\u2019une <strong>infection virale ou bact\u00e9rienne<\/strong> (rhume, grippe, etc.) ou d&#8217;autres <strong>facteurs environnementaux<\/strong> (pollution, exposition \u00e0 des <a href=\"https:\/\/anses.hal.science\/anses-01693039\/document\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">polluants de l\u2019air int\u00e9rieur<\/a>, etc.).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Certaines plantes poss\u00e8dent des propri\u00e9t\u00e9s qui peuvent apaiser l\u2019inflammation des tissus<\/strong> \u00e0 l\u2019origine de ce type de sympt\u00f4me. L&#8217;id\u00e9al est de les choisir bio et de les laisser infuser suffisamment longtemps pour qu&#8217;elles d\u00e9livrent leurs bienfaits.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parmi les <strong>ingr\u00e9dients permettant de confectionner des tisanes contre la toux s\u00e8che<\/strong>, on retrouve&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Thym<\/strong>&nbsp;: antiseptique et antitussif, il aide \u00e0 calmer la toux tout en assainissant les voies respiratoires.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Guimauve<\/strong>&nbsp;: adoucissante et protectrice, elle forme un film protecteur \u00e0 la surface des muqueuses irrit\u00e9es, apaisant l\u2019inflammation locale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hibiscus<\/strong>&nbsp;: anti-inflammatoire, il contribue \u00e0 soulager l\u2019irritation des voies respiratoires.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Anis \u00e9toil\u00e9<\/strong>&nbsp;: antispasmodique, elle facilite la respiration.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eucalyptus<\/strong>&nbsp;: reconnu pour ses capacit\u00e9s \u00e0 d\u00e9gager les voies respiratoires.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Plantain<\/strong>&nbsp;: adoucissant et anti-inflammatoire, il calme l\u2019irritation de la gorge.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9glisse<\/strong> : adoucissante et anti-inflammatoire, elle d\u00e9pose un film protecteur sur les muqueuses enflamm\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">En cas de toux grasse<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La toux grasse, ou toux productive, s&#8217;accompagne d&#8217;expectorations de mucus<\/strong> accumul\u00e9 dans les voies respiratoires. Selon son origine, <strong>les crachats peuvent \u00eatre clairs, transparents ou bien jaunes ou verts en pr\u00e9sence d\u2019une infection<\/strong>. Ce type de toux joue un <strong>r\u00f4le important dans le processus de gu\u00e9rison<\/strong>, puisqu\u2019elle permet de <strong>nettoyer les poumons <\/strong>de leurs s\u00e9cr\u00e9tions et aide \u00e0 <strong>\u00e9vacuer les allerg\u00e8nes et \u00e9ventuels virus et bact\u00e9ries en dehors du corps<\/strong>. Elle peut n\u00e9anmoins \u00eatre source d&#8217;inconfort et d&#8217;irritation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Diff\u00e9rentes plantes sont utilis\u00e9es pour pr\u00e9parer des tisanes contre les toux grasses<\/strong>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Eucalyptus<\/strong>&nbsp;: mucolytique, il favorise l\u2019\u00e9limination des crachats et aide \u00e0 lib\u00e9rer les bronches.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Menthe poivr\u00e9e<\/strong>&nbsp;: anti-inflammatoire et antispasmodique, elle contribue \u00e0 soulager la toux.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fenouil<\/strong>&nbsp;: avec ses propri\u00e9t\u00e9s expectorantes naturelles, il concourt \u00e0 \u00e9liminer le mucus et \u00e0 r\u00e9duire progressivement la toux.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Thym<\/strong>&nbsp;: antiseptique et l\u00e9g\u00e8rement expectorant, il aide \u00e0 d\u00e9sinfecter les voies respiratoires et \u00e0 d\u00e9gager les bronches.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Comment soigner une toux grasse et une toux s\u00e8che\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FIGxRCzebA4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment pr\u00e9parer une tisane contre la toux&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Choisissez les plantes qui conviennent le mieux \u00e0 votre situation<\/strong>. Vous pouvez en combiner plusieurs si vous le souhaitez. <strong>Disposez-en une \u00e0 deux cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 dans une tasse<\/strong>, puis <strong>recouvrez <\/strong><strong>d\u2019eau fr\u00e9missante<\/strong> mais non bouillante. <strong>Laissez infuser entre 3 et 5 minutes<\/strong>, puis filtrez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous ne souhaitez pas personnaliser votre recette ou n&#8217;avez pas le temps de pr\u00e9parer votre propre tisane, <strong>vous pouvez \u00e9galement opter pour des sachets d\u00e9j\u00e0 pr\u00eats<\/strong> ciblant le confort respiratoire. Vous pouvez trouver ce type de pr\u00e9paration pr\u00eate \u00e0 l&#8217;emploi en <strong>magasin bio ou di\u00e9t\u00e9tique<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Consommez 2 \u00e0 3 tasses de m\u00e9lange par jour, jusqu\u2019\u00e0 disparition de la toux<\/strong>. Les tisanes, th\u00e9s et infusions ne se limitent d&#8217;ailleurs pas \u00e0 la sph\u00e8re respiratoire : d\u00e9couvrez aussi les nombreux bienfaits des tisanes au quotidien, notamment en mati\u00e8re de d\u00e9tox ou de digestion.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le petit truc en +&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous avez l\u2019habitude de sucrer vos infusions, <strong>remplacez le sucre par du miel<\/strong>. Ses propri\u00e9t\u00e9s antibact\u00e9riennes et apaisantes contribueront, elles aussi, \u00e0 <strong>soulager les voies respiratoires enflamm\u00e9es<\/strong>. En cas de toux grasse, vous pouvez \u00e9galement ajouter du jus de citron ou encore du gingembre \u00e0 votre pr\u00e9paration pour favoriser l\u2019action de la tisane.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quand et comment consommer ce type d\u2019infusion ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour optimiser l\u2019efficacit\u00e9 de votre tisane contre la toux, consommez-la r\u00e9guli\u00e8rement jusqu\u2019\u00e0 la gu\u00e9rison. En dehors des p\u00e9riodes de maladie, <strong>une tasse par jour<\/strong>, \u00e9ventuellement additionn\u00e9e d&#8217;une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel ou de jus de citron, peut vous <strong>aider \u00e0 pr\u00e9venir les troubles respiratoires<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les meilleurs moments pour boire votre tisane sont&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Le soir avant le coucher<\/strong> pour \u00e9viter que la toux perturbe votre sommeil.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apr\u00e8s les repas<\/strong> pour qu\u2019elle soit assimil\u00e9e au cours de la digestion.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le matin \u00e0 jeun<\/strong> pour bien commencer la journ\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelques conseils \u00e0 suivre si vous toussez<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cas de toux, vous pouvez <strong>adopter quelques r\u00e9flexes<\/strong> simples&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lavez vos mains r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong> et \u00e9vitez de tousser en direction de votre entourage pour ne pas propager les germes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consommez diff\u00e9rents fruits et l\u00e9gumes riches en vitamines<\/strong> pour soutenir votre syst\u00e8me immunitaire.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utilisez des ingr\u00e9dients, \u00e9pices et aromates anti-inflammatoires<\/strong> : gingembre,<a href=\"https:\/\/apyforme.com\/blog\/digestion-immunite\/les-bienfaits-du-curcuma-une-epice-aux-multiples-vertus\"> curcuma<\/a>, ail, etc.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hydratez-vous<\/strong> pour favoriser la fluidification du mucus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Employez un humidificateur<\/strong> en cas de toux s\u00e8che.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pratiquez une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>, elle contribue \u00e0 renforcer l\u2019immunit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prenez des compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> qui aident \u00e0 consolider les d\u00e9fenses naturelles\u00a0: <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/collections\/probiotique\">probiotiques<\/a>, <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/multivitamines\">vitamines<\/a>, <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/spiruline-francaise-bio\">spiruline<\/a>, <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/quercetine\">querc\u00e9tine<\/a>, etc.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consultez un professionnel de sant\u00e9<\/strong> afin d&#8217;avoir un avis m\u00e9dical si la toux persiste plus de quelques jours.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les bienfaits des tisanes contre la toux sont multiples. Appliquez nos conseils et vous devriez bient\u00f4t pouvoir \u00e0 nouveau respirer librement&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gorge irrit\u00e9e, toux s\u00e8che ou, au contraire, toux grasse avec crachats, vous cherchez une solution naturelle pour soulager vos troubles respiratoires&nbsp;? Une simple tasse d&#8217;infusion avec une plante bien choisie soulage les voies respiratoires et peut vous apporter un meilleur confort. Voici ce qu\u2019il faut savoir sur les tisanes contre la toux&nbsp;! 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