{"id":57433,"date":"2024-01-05T22:58:54","date_gmt":"2024-01-05T21:58:54","guid":{"rendered":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/?post_type=articles-sante&#038;p=53916"},"modified":"2026-05-15T14:57:36","modified_gmt":"2026-05-15T12:57:36","slug":"crise-d-aerophagie-comment-reagir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/nutrition-vitalite\/crise-d-aerophagie-comment-reagir","title":{"rendered":"Crise d\u2019a\u00e9rophagie : comment r\u00e9agir ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Souvent g\u00eanante, l&#8217;a\u00e9rophagie affecte de nombreuses personnes. Voici ce qu\u2019il faut savoir sur ce trouble, ses sympt\u00f4mes et comment retrouver son confort digestif au quotidien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce qu&#8217;il faut retenir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019a\u00e9rophagie correspond \u00e0 une ingestion excessive d\u2019air provoquant ballonnements, \u00e9ructations, douleurs abdominales et sensations de lourdeur.<\/li>\n\n\n\n<li>Manger trop vite, parler en mangeant, m\u00e2cher des chewing-gums ou consommer des boissons gazeuses favorise ce trouble digestif.<\/li>\n\n\n\n<li>Respirer profond\u00e9ment, pratiquer le yoga et adopter certaines postures aide \u00e0 lib\u00e9rer l\u2019air et \u00e0 apaiser les sympt\u00f4mes.<\/li>\n\n\n\n<li>Consultez un m\u00e9decin si les crises persistent, s\u2019aggravent ou s\u2019accompagnent de sympt\u00f4mes graves comme des douleurs intenses ou une perte de poids.<\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e9venez les crises en mangeant lentement, en limitant les aliments fermentescibles et en g\u00e9rant le stress au quotidien.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce que l\u2019a\u00e9rophagie&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;a\u00e9rophagie est un trouble digestif caract\u00e9ris\u00e9 par l&#8217;ingestion excessive d&#8217;air, g\u00e9n\u00e9ralement en mangeant ou en buvant. L\u2019introduction d\u2019air en exc\u00e8s dans le tube digestif se manifeste par diff\u00e9rents sympt\u00f4mes&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ballonnements<\/li>\n\n\n\n<li>Douleurs abdominales<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9ructations fr\u00e9quentes<\/li>\n\n\n\n<li>Flatulences<\/li>\n\n\n\n<li>Sensation de pl\u00e9nitude<\/li>\n\n\n\n<li>Lourdeur dans l\u2019estomac<\/li>\n\n\n\n<li>Douleurs thoraciques ou maux de dos dans certains cas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelles sont les causes d\u2019une crise d&#8217;a\u00e9rophagie&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une crise d\u2019a\u00e9rophagie survient lors d\u2019une ingestion anormale d\u2019air. Cela peut arriver aux personnes qui mangent trop vite, qui parlent en mangeant ou qui consomment des aliments qui favorisent la production de gaz. Boire avec une paille ou m\u00e2cher beaucoup de chewing-gums engendre \u00e9galement l\u2019entr\u00e9e d\u2019air dans le tube digestif. Le stress et l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 jouent aussi un r\u00f4le significatif dans l\u2019apparition de ce ph\u00e9nom\u00e8ne. Certains probl\u00e8mes de sant\u00e9 comme le <a href=\"https:\/\/wordpress.apyforme.com\/articles-sante\/reflux-gastriques-symptomes-causes-solutions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reflux gastro-\u0153sophagien<\/a> ou l\u2019apn\u00e9e du sommeil peuvent favoriser l\u2019a\u00e9rophagie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment r\u00e9agir face \u00e0 une crise d\u2019a\u00e9rophagie&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Face \u00e0 une crise d\u2019a\u00e9rophagie, certains r\u00e9flexes simples permettent de trouver un soulagement plus rapide. Pratiquer des exercices de respiration profonde peut aider \u00e0 g\u00e9rer les sympt\u00f4mes d\u2019inconfort. Inspirer profond\u00e9ment par le nez et expirer lentement par la bouche contribue \u00e0 soulager la pression abdominale en favorisant le rel\u00e2chement des muscles du ventre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans le m\u00eame ordre d\u2019id\u00e9e, certains exercices de yoga sont utiles pour favoriser la circulation de l\u2019air et le rel\u00e2chement des muscles abdominaux. Des postures sp\u00e9cifiques ou des \u00e9tirements doux aident \u00e0 lib\u00e9rer les gaz pi\u00e9g\u00e9s. Par exemple, la posture de l&#8217;enfant ou la rotation douce du tronc peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Yoga pour la DIGESTION - 10 min pour soulager les ballonnements et maux de ventre\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Bs_g2b2-dVw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Faut-il consulter un m\u00e9decin quand on souffre d\u2019a\u00e9rophagie&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que l\u2019a\u00e9rophagie soit souvent g\u00eanante et parfois douloureuse, il s\u2019agit d\u2019un trouble digestif b\u00e9nin. Si vous n\u2019avez pas de difficult\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer les crises et que vous ne souffrez pas de sympt\u00f4mes pr\u00e9sentant un caract\u00e8re de gravit\u00e9, il n\u2019est pas indispensable de consulter un professionnel de sant\u00e9. En revanche, il est imp\u00e9ratif de parler de vos probl\u00e8mes \u00e0 votre m\u00e9decin traitant si vous \u00eates dans l\u2019une des situations suivantes&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019impact des crises alt\u00e8re fortement votre qualit\u00e9 de vie.<\/li>\n\n\n\n<li>Les sympt\u00f4mes persistent sur une longue p\u00e9riode ou malgr\u00e9 un changement de r\u00e9gime alimentaire.<\/li>\n\n\n\n<li>Des signes alarmants accompagnent la crise d\u2019a\u00e9rophagie&nbsp;: perte de poids inexpliqu\u00e9e, vomissements, difficult\u00e9s \u00e0 avaler, pr\u00e9sence de <a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/themes\/rectorragie-sang-dans-les-selles\/que-faire-quand-consulter\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sang dans les selles<\/a>, arr\u00eat total du transit, douleurs abdominales insupportables.<\/li>\n\n\n\n<li>Vous ne parvenez plus \u00e0 manger normalement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment pr\u00e9venir les crises d\u2019a\u00e9rophagie&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9vitez certains aliments<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains aliments favorisent la production de gaz au sein de l\u2019estomac et des intestins. Pour pr\u00e9venir l\u2019a\u00e9rophagie, mieux vaut donc \u00e9viter&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>les l\u00e9gumineuses&nbsp;: soja, lentilles, pois, flageolets, l\u00e9gumes secs, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>certains l\u00e9gumes&nbsp;: choux, choucroute, oignons, ail, c\u00e9leri, aubergine, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>les fruits \u00e0 noyau<\/li>\n\n\n\n<li>la viande rouge<\/li>\n\n\n\n<li>les \u0153ufs<\/li>\n\n\n\n<li>les boissons gazeuses<\/li>\n\n\n\n<li>les chewing-gums<\/li>\n\n\n\n<li>l&#8217;alcool<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Adoptez de bonnes habitudes alimentaires<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois les aliments d\u00e9conseill\u00e9s \u00e9vinc\u00e9s, privil\u00e9giez une alimentation aussi vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e que possible. Les aliments riches en fibres peuvent \u00eatre utiles pour favoriser la r\u00e9gularit\u00e9 du transit intestinal. Toutefois, si vous n\u2019en mangez pas beaucoup, leur introduction doit \u00eatre progressive afin d\u2019\u00e9viter la formation de gaz dans les intestins. Au-del\u00e0 de l\u2019attention port\u00e9e \u00e0 la composition de vos repas, le fait de manger lentement et dans le calme est aussi essentiel pour ne pas avaler trop d\u2019air.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Utilisez des rem\u00e8des et compl\u00e9ments alimentaires naturels<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des infusions \u00e0 base de plantes, comme le gingembre, la menthe poivr\u00e9e, ou le fenouil, peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire l\u2019air contenu dans le syst\u00e8me digestif. L\u2019utilisation des huiles essentielles d\u2019estragon et de cardamome par voie interne ou par massage sur le ventre contribue \u00e9galement \u00e0 soulager les douleurs abdominales. Parall\u00e8lement, les <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/collections\/probiotique\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">compl\u00e9ments alimentaires de probiotiques<\/a> sont utiles pour \u00e9quilibrer le microbiote intestinal et ainsi r\u00e9guler la digestion.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Apprenez \u00e0 g\u00e9rer le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sous l&#8217;effet du stress et de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, vous pouvez avoir tendance \u00e0 avaler plus d&#8217;air sans vous en rendre compte. Faire appel \u00e0 des techniques de relaxation, \u00e0 la m\u00e9ditation, ou \u00e0 la pratique r\u00e9guli\u00e8re d&#8217;une activit\u00e9 physique aide non seulement \u00e0 r\u00e9duire les tensions abdominales, mais aussi \u00e0 diminuer la quantit\u00e9 d\u2019air ing\u00e9r\u00e9e au quotidien.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Yoga th\u00e9rapie: 2 exercices de respiration pour g\u00e9rer son stress\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sbivsrlopOw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Souvent g\u00eanante, l&#8217;a\u00e9rophagie affecte de nombreuses personnes. 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