{"id":57422,"date":"2023-11-05T16:33:09","date_gmt":"2023-11-05T15:33:09","guid":{"rendered":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/?post_type=articles-sante&#038;p=53821"},"modified":"2026-05-15T14:52:44","modified_gmt":"2026-05-15T12:52:44","slug":"que-faut-il-manger-en-cas-de-gastro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/digestion-immunite\/que-faut-il-manger-en-cas-de-gastro","title":{"rendered":"Que faut-il manger en cas de gastro ou d\u2019indigestion ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La gastro-ent\u00e9rite et l\u2019indigestion sont deux troubles digestifs g\u00e9n\u00e9ralement b\u00e9nins, mais qui peuvent perturber significativement le quotidien. Bien que leurs sympt\u00f4mes puissent \u00eatre similaires, leurs causes sont diff\u00e9rentes, ce qui a un impact sur l\u2019alimentation \u00e0 adopter pour favoriser la gu\u00e9rison. Que faut-il manger en cas de gastro&nbsp;? Quels aliments privil\u00e9gier en cas d\u2019indigestion&nbsp;? On vous dit tout&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce qu&#8217;il faut retenir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La gastro-ent\u00e9rite r\u00e9sulte d\u2019une infection virale et provoque diarrh\u00e9es, vomissements et fi\u00e8vre, tandis que l\u2019indigestion d\u00e9coule souvent d\u2019un exc\u00e8s alimentaire.<\/li>\n\n\n\n<li>Les aliments doux comme le riz blanc, la banane, la compote de pomme, les biscottes et les carottes aident \u00e0 apaiser le syst\u00e8me digestif.<\/li>\n\n\n\n<li>Les produits laitiers ferment\u00e9s et les probiotiques favorisent la restauration du microbiote intestinal perturb\u00e9 par les troubles digestifs.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019hydratation reste essentielle : privil\u00e9giez l\u2019eau, les bouillons, les infusions de camomille, de fenouil ou d\u2019anis et l\u2019eau de coco.<\/li>\n\n\n\n<li>Reprenez une alimentation normale apr\u00e8s 24 \u00e0 48 heures, en r\u00e9introduisant progressivement les aliments habituels selon votre tol\u00e9rance.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier en cas de gastro ou d\u2019indigestion<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque vous \u00eates confront\u00e9 \u00e0 des difficult\u00e9s \u00e0 dig\u00e9rer, qu\u2019elles soient dues \u00e0 une gastro-ent\u00e9rite ou \u00e0 une indigestion, il est essentiel d\u2019adopter une alimentation douce pour le syst\u00e8me digestif. Les aliments suivants sont l\u00e9gers pour l\u2019estomac et recommand\u00e9s en cas de diarrh\u00e9e&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le riz blanc: facile \u00e0 dig\u00e9rer, il aide \u00e0 lier les selles et r\u00e9duit la diarrh\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Les bananes : riches en potassium, elles aident \u00e0 r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique perturb\u00e9 par la diarrh\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Les pommes et la compote de pomme : la pectine contenue dans ce fruit absorbe les liquides et r\u00e9duit la diarrh\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Les biscottes et le pain grill\u00e9 : faciles \u00e0 dig\u00e9rer, ils donnent de l\u2019\u00e9nergie gr\u00e2ce \u00e0 leur teneur en glucides et aident \u00e0 absorber les liquides.<\/li>\n\n\n\n<li>Les carottes cuites : riches en nutriments, notamment en vitamines, elles sont faciles \u00e0 dig\u00e9rer et contribuent \u00e0 ralentir le transit.<\/li>\n\n\n\n<li>Le fromage, le yaourt et les produits laitiers ferment\u00e9s&nbsp;: sources de ferments lactiques \u00e0 effet probiotique, ils concourent \u00e0 r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre du microbiote intestinal perturb\u00e9 par les troubles digestifs.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Que manger pour lutter contre la gastro ent\u00e9rite ?\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LHWT2EQk3Ns?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Attention<\/strong>, si vos difficult\u00e9s digestives s\u2019accompagnent de constipation, le riz, les carottes et les bananes risquent d\u2019aggraver celle-ci. Dans cette situation, mieux vaut privil\u00e9gier les aliments riches en fibres, comme les l\u00e9gumes verts. Misez \u00e9galement sur les sources de ferments lactiques d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9es ou utilisez un <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/collections\/probiotique\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">compl\u00e9ment alimentaire de probiotiques<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les boissons \u00e0 consommer en cas de troubles digestifs<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019hydratation est un point crucial pour favoriser votre r\u00e9tablissement en cas de troubles digestifs. Elle permet de compenser les pertes hydriques en cas de diarrh\u00e9es et vomissements et d\u2019augmenter la teneur en eau des selles en cas de constipation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques boissons \u00e0 privil\u00e9gier en cas de gastro ou d\u2019indigestion&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019eau: malade ou non, elle doit repr\u00e9senter votre principale source d\u2019hydratation au quotidien.<\/li>\n\n\n\n<li>Les bouillons de l\u00e9gumes: riches en vitamines et min\u00e9raux, ils sont faciles \u00e0 dig\u00e9rer, vous hydratent et apportent des \u00e9lectrolytes essentiels pour compenser les pertes dues aux troubles digestifs.<\/li>\n\n\n\n<li>Les infusions&nbsp;: connue pour ses propri\u00e9t\u00e9s apaisantes, la camomille peut aider \u00e0 calmer l\u2019estomac. De leur c\u00f4t\u00e9, le fenouil et l\u2019anis sont r\u00e9put\u00e9s pour leurs bienfaits pour le transit intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019eau de coco: riche en potassium et d\u2019autres \u00e9lectrolytes, elle aide \u00e0 r\u00e9hydrater rapidement le corps. Elle est aussi connue pour sa capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9gulariser le transit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment faire la diff\u00e9rence entre gastro et indigestion ?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ce qu\u2019il faut savoir sur la gastro-ent\u00e9rite<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/themes\/gastro-enterite-adulte\/reconnaitre-gastro-enterite#:~:text=La%20gastro%2Dent%C3%A9rite%20aigu%C3%AB%20est,%C3%AAtre%20aussi%20bact%C3%A9rienne%20ou%20parasitaire.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gastro-ent\u00e9rite<\/a> se caract\u00e9rise par une inflammation de l\u2019estomac et des intestins. Elle est g\u00e9n\u00e9ralement caus\u00e9e par un virus. Les sympt\u00f4mes de la gastro incluent la diarrh\u00e9e, des vomissements, des maux de ventre et une fi\u00e8vre mod\u00e9r\u00e9e. Ces sympt\u00f4mes durent en moyenne moins de 48 heures, mais peuvent persister jusqu\u2019\u00e0 trois jours avant de dispara\u00eetre spontan\u00e9ment. Si les pertes dues aux vomissements et aux troubles du transit sont tr\u00e8s importantes, une d\u00e9shydratation et une fatigue peuvent \u00e9galement s\u2019installer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le virus responsable de la gastro-ent\u00e9rite se transmet facilement d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre. Il peut \u00eatre contract\u00e9 par simple contact avec une surface contamin\u00e9e, en c\u00f4toyant une personne malade ou par la salive. Le temps d\u2019incubation de la gastro-ent\u00e9rite varie en fonction du virus en cause. Le plus couramment, la p\u00e9riode d\u2019incubation est de 24 \u00e0 48 heures.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le point sur l\u2019indigestion<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019indigestion, ou <a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/themes\/dyspepsie-mauvaise-digestion\/definition-causes-symptomes-dyspepsie#:~:text=de%20dyspepsie%20fonctionnelle.-,Qu&#039;est%2Dce%20que%20la%20dyspepsie%20%3F,impression%20de%20%C2%AB%20mal%20dig%C3%A9rer%20%C2%BB.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dyspepsie<\/a>, d\u00e9signe un inconfort qui touche plut\u00f4t l\u2019estomac. Elle peut \u00eatre caus\u00e9e par un repas trop copieux ou la consommation d\u2019aliments trop riches. Elle peut aussi \u00eatre occasionn\u00e9e par certaines affections&nbsp;: ulc\u00e8re gastrique, reflux gastro-\u0153sophagien (RGO), mycose digestive, infections virales et bact\u00e9riennes. Les sympt\u00f4mes de l\u2019indigestion peuvent comprendre une sensation de pl\u00e9nitude, une pesanteur au niveau de l\u2019estomac, des ballonnements, des douleurs abdominales, des \u00e9ructations, parfois une naus\u00e9e, voire des vomissements.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Combien de temps avant de manger normalement&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le temps n\u00e9cessaire avant de pouvoir reprendre une alimentation normale apr\u00e8s une gastro ou une indigestion d\u00e9pend de la gravit\u00e9 de vos sympt\u00f4mes et de votre ressenti. En g\u00e9n\u00e9ral, il est recommand\u00e9 d\u2019adopter une alimentation l\u00e9g\u00e8re et facile \u00e0 dig\u00e9rer pendant au moins 24 \u00e0 48 heures. Vous pourrez r\u00e9introduire progressivement les aliments que vous consommez d\u2019habitude une fois pass\u00e9 ce d\u00e9lai.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous voil\u00e0 pr\u00eat \u00e0 faire face aux troubles digestifs&nbsp;!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La gastro-ent\u00e9rite et l\u2019indigestion sont deux troubles digestifs g\u00e9n\u00e9ralement b\u00e9nins, mais qui peuvent perturber significativement le quotidien. Bien que leurs sympt\u00f4mes puissent \u00eatre similaires, leurs causes sont diff\u00e9rentes, ce qui a un impact sur l\u2019alimentation \u00e0 adopter pour favoriser la gu\u00e9rison. Que faut-il manger en cas de gastro&nbsp;? Quels aliments privil\u00e9gier en cas d\u2019indigestion&nbsp;? 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