{"id":57413,"date":"2023-10-19T13:10:21","date_gmt":"2023-10-19T11:10:21","guid":{"rendered":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/?post_type=articles-sante&#038;p=53764"},"modified":"2026-05-15T15:53:50","modified_gmt":"2026-05-15T13:53:50","slug":"huile-de-bourrache-comment-l-utiliser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/digestion-immunite\/huile-de-bourrache-comment-l-utiliser","title":{"rendered":"Huile de bourrache : comment bien l\u2019utiliser ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De nombreux rem\u00e8des naturels peuvent vous apporter un surplus de bien-\u00eatre et un v\u00e9ritable coup de pouce beaut\u00e9. Parmi ces tr\u00e9sors de la nature, l&#8217;huile de bourrache occupe une place de choix&nbsp;! Mais, comment l&#8217;utiliser correctement et quels sont r\u00e9ellement ses bienfaits ? Suivez le guide !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce qu&#8217;il faut retenir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019huile de bourrache, extraite des graines de <em>Borago officinalis<\/em>, est riche en om\u00e9ga-6, notamment en acide gamma-linol\u00e9nique (GLA).<\/li>\n\n\n\n<li>Elle hydrate la peau, retarde le vieillissement cutan\u00e9 et am\u00e9liore les affections comme l\u2019ecz\u00e9ma, la dermatite ou le psoriasis.<\/li>\n\n\n\n<li>Elle \u00e9quilibre les hormones, apaise le syndrome pr\u00e9menstruel et soutient la sant\u00e9 cardiovasculaire en r\u00e9duisant le cholest\u00e9rol LDL.<\/li>\n\n\n\n<li>On l\u2019utilise par voie orale (huile ou capsules) ou en application cutan\u00e9e, en cures de trois \u00e0 quatre semaines.<\/li>\n\n\n\n<li>Elle est d\u00e9conseill\u00e9e aux femmes enceintes, aux enfants et aux personnes sous anticoagulants ou atteintes de troubles h\u00e9patiques.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce que l\u2019huile de bourrache&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La bourrache (<em>Borago officinalis<\/em>) est une plante sauvage porteuse de jolies fleurs bleues en \u00e9toile. Originaire de la r\u00e9gion m\u00e9diterran\u00e9enne, elle est, entre autres, cultiv\u00e9e pour ses graines dont on extrait une huile pr\u00e9cieuse. L&#8217;huile de bourrache est riche en acides gras polyinsatur\u00e9s. Elle constitue la source v\u00e9g\u00e9tale la plus abondante en acide gamma linol\u00e9nique (GLA), un type d\u2019<a href=\"https:\/\/www.vidal.fr\/parapharmacie\/complements-alimentaires\/omega-6-acide-gamma-linolenique-acide-linoleique.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">om\u00e9ga-6<\/a>. Cette composition unique fait de l&#8217;huile de bourrache une alli\u00e9e de poids pour la sant\u00e9 cardiaque et menstruelle ainsi que pour la beaut\u00e9 de la peau.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment utiliser l\u2019huile de bourrache ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon la pr\u00e9sentation choisie, l\u2019huile de bourrache peut \u00eatre utilis\u00e9e en application cutan\u00e9e pour profiter de ses bienfaits pour la peau. Pour cela, vous la trouverez facilement en parapharmacie ou tout simplement au rayon huiles d&#8217;un magasin de di\u00e9t\u00e9tique ou d&#8217;une boutique bio. Elle peut \u00e9galement \u00eatre employ\u00e9e par voie orale. Dans ce cas, elle peut \u00eatre prise directement sous sa forme d\u2019huile pure, sans d\u00e9passer une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 par jour pour ne pas d\u00e9s\u00e9quilibrer le rapport om\u00e9ga-6\/om\u00e9ga-3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle peut aussi \u00eatre ing\u00e9r\u00e9e sous forme de capsules pr\u00e9dos\u00e9es disponibles dans le commerce. Vous pouvez notamment les trouver en pharmacie et parapharmacie ou en magasins bio. Il est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 d\u2019en consommer au maximum 1000 mg \u00e0 2000 mg par jour, soit 1 \u00e0 3 capsules, selon les dosages. Elle s\u2019utilise en cure de trois \u00e0 quatre semaines \u00e9ventuellement renouvelable apr\u00e8s un mois d\u2019arr\u00eat.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Comment utiliser l\u2019huile de bourrache ? - Phytoth\u00e9rapie\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/G954PukFasQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les bienfaits de cette huile<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;huile de bourrache est un tr\u00e9sor pour la peau, mais pas seulement. Elle poss\u00e8de \u00e9galement de nombreuses autres vertus. Gr\u00e2ce \u00e0 sa composition unique, elle contribue \u00e0&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019hydratation de la peau en profondeur<\/li>\n\n\n\n<li>La pr\u00e9vention des rides et ridules<\/li>\n\n\n\n<li>La consolidation de la barri\u00e8re cutan\u00e9e naturelle<\/li>\n\n\n\n<li>La lutte contre le stress oxydatif, notamment responsable du vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau et des cellules<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9tat de la peau en cas d&#8217;affections cutan\u00e9es : dermatite atopique, psoriasis, ecz\u00e9ma<\/li>\n\n\n\n<li>La r\u00e9duction du mauvais cholest\u00e9rol (LDL)<\/li>\n\n\n\n<li>La r\u00e9gulation de la tension art\u00e9rielle<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019\u00e9quilibre hormonal<\/li>\n\n\n\n<li>La diminution des manifestations du syndrome pr\u00e9menstruel (SPM)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c0 savoir&nbsp;: <\/strong>Pour apaiser le SPM, vous pouvez associer l\u2019huile de bourrache \u00e0 l\u2019huile d\u2019onagre reconnue pour ses bienfaits dans ce cadre. Vous pouvez \u00e9galement avoir recours \u00e0 un <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/confort-menstruel\">compl\u00e9ment alimentaire d\u00e9di\u00e9 au confort menstruel<\/a> pour en att\u00e9nuer les troubles.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les pr\u00e9cautions d\u2019emploi \u00e0 respecter<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019huile de bourrache n\u2019a pas d\u2019effets secondaires particuliers. Comme toute huile, elle peut causer des troubles gastro-intestinaux ou des maux de t\u00eate si elle est prise en grande quantit\u00e9. De plus, l\u2019utilisation de l\u2019huile de bourrache est d\u00e9conseill\u00e9e aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu\u2019aux personnes souffrant de troubles h\u00e9patiques. Dans la mesure o\u00f9 elle a une action sur la coagulation sanguine, elle ne doit pas \u00eatre consomm\u00e9e dans les semaines qui pr\u00e9c\u00e8dent une intervention chirurgicale ou en cas de prise d\u2019un traitement anticoagulant. En cas de doute sur l\u2019emploi de l\u2019huile de bourrache dans votre situation, consultez un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous savez d\u00e9sormais l\u2019essentiel sur l\u2019utilisation de l\u2019huile de bourrache&nbsp;!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De nombreux rem\u00e8des naturels peuvent vous apporter un surplus de bien-\u00eatre et un v\u00e9ritable coup de pouce beaut\u00e9. Parmi ces tr\u00e9sors de la nature, l&#8217;huile de bourrache occupe une place de choix&nbsp;! Mais, comment l&#8217;utiliser correctement et quels sont r\u00e9ellement ses bienfaits ? Suivez le guide ! 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