{"id":57376,"date":"2023-07-26T17:29:37","date_gmt":"2023-07-26T15:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/?post_type=articles-sante&#038;p=53479"},"modified":"2026-05-15T15:19:42","modified_gmt":"2026-05-15T13:19:42","slug":"soigner-tendinite-epaule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/bien-etre-au-quotidien\/soigner-tendinite-epaule","title":{"rendered":"Comment soigner une tendinite \u00e0 l\u2019\u00e9paule ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Douloureuse et souvent handicapante, la tendinite de l\u2019\u00e9paule est courante chez les sportifs et les personnes \u00e0 la profession physique. Voici comment soigner une tendinite \u00e0 l\u2019\u00e9paule&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce qu&#8217;il faut retenir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La tendinite de l\u2019\u00e9paule correspond \u00e0 une inflammation des tendons de la coiffe des rotateurs ou du biceps, provoquant douleur et raideur.<\/li>\n\n\n\n<li>Elle r\u00e9sulte souvent de gestes r\u00e9p\u00e9titifs, d&#8217;une sursollicitation ou de traumatismes, fr\u00e9quents chez les sportifs et travailleurs physiques.<\/li>\n\n\n\n<li>Le traitement classique associe repos, glace, anti-inflammatoires, kin\u00e9sith\u00e9rapie et parfois infiltrations ou chirurgie dans les cas s\u00e9v\u00e8res.<\/li>\n\n\n\n<li>Des approches naturelles comme les massages, les \u00e9tirements doux, la relaxation et l\u2019hydratation soutiennent la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/li>\n\n\n\n<li>La gu\u00e9rison survient g\u00e9n\u00e9ralement en 2 \u00e0 4 semaines si elle est trait\u00e9e t\u00f4t, mais peut d\u00e9passer 6 mois en cas de tendinite chronique.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le point sur la tendinopathie de l\u2019\u00e9paule<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tendinite de l&#8217;\u00e9paule est une tendinopathie correspondant \u00e0 l\u2019inflammation des tendons des muscles de cette articulation. Elle peut toucher les tendons de la coiffe des rotateurs et\/ou celui du biceps. Elle engendre une douleur au mouvement et au repos au niveau de l\u2019\u00e9paule, qui peut s\u2019\u00e9tendre au bras, aux cervicales et aux trap\u00e8zes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La plupart du temps, elle est caus\u00e9e par des gestes r\u00e9p\u00e9titifs, une surutilisation de l\u2019articulation ou des traumatismes provoquant une surtension des tendons. On retrouve fr\u00e9quemment ce type de tendinite chez les sportifs, notamment ceux qui pratiquent la musculation, le tennis ou la natation. C\u2019est \u00e9galement un trouble courant chez les personnes qui ont un m\u00e9tier physique impliquant le port de charges lourdes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ses sympt\u00f4mes les plus fr\u00e9quents sont&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La douleur lors de l\u2019\u00e9l\u00e9vation du bras ou lors de l\u2019appui sur l\u2019\u00e9paule touch\u00e9e en position allong\u00e9e ou assise<\/li>\n\n\n\n<li>La raideur de l\u2019articulation avec une perte de l\u2019amplitude de mouvement<\/li>\n\n\n\n<li>Une perte de force progressive du bras concern\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Simple \u00e0 \u00e9tablir, le diagnostic se base sur l\u2019observation des sympt\u00f4mes du patient et l&#8217;examen clinique. Dans certains cas, des tests d&#8217;imagerie (radiographie, \u00e9chographie, IRM) peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s pour approfondir le bilan et adapter la conduite \u00e0 tenir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Attention<\/strong>&nbsp;: toutes les <a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/themes\/epaule-douloureuse#:~:text=Epaule%20douloureuse%20chronique,est%20souvent%20accompagn%C3%A9%20de%20r%C3%A9%C3%A9ducation.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">douleurs de l\u2019\u00e9paule<\/a> ne sont pas forc\u00e9ment des tendinites&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tendinite \u00e0 l\u2019\u00e9paule&nbsp;: que faire&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le traitement classique<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le traitement traditionnel de la tendinite de l&#8217;\u00e9paule vise \u00e0 r\u00e9duire la douleur et l&#8217;inflammation tout en favorisant la gu\u00e9rison des l\u00e9sions des tendons. Le protocole classique consiste \u00e0&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mettre l\u2019articulation au repos, sans l\u2019immobiliser compl\u00e8tement<\/li>\n\n\n\n<li>Appliquer de la glace sur l\u2019articulation touch\u00e9e pour r\u00e9duire les douleurs et utiliser la chaleur pour d\u00e9tendre les muscles (en alternance)<\/li>\n\n\n\n<li>Suivre un traitement anti-inflammatoire de courte dur\u00e9e, voire r\u00e9aliser des infiltrations de corticost\u00e9ro\u00efdes dans les cas les plus s\u00e9v\u00e8res<\/li>\n\n\n\n<li>Effectuer des exercices de renforcement et d&#8217;\u00e9tirement, \u00e9ventuellement avec un kin\u00e9sith\u00e9rapeute<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce type de prise en charge est g\u00e9n\u00e9ralement efficace et permet la gu\u00e9rison des tendons en 3 mois maximum dans la moiti\u00e9 des cas. Certaines personnes continuent de souffrir pendant plusieurs mois et auront besoin d\u2019un r\u00e9ajustement de leur traitement et\/ou de leur mode de vie, notamment sur le plan professionnel. Enfin, dans les cas o\u00f9 la tendinite est s\u00e9v\u00e8re et ne r\u00e9pond pas au protocole classique, une intervention chirurgicale peut \u00eatre envisag\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le traitement naturel de la tendinite \u00e0 l\u2019\u00e9paule<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans le traitement d\u2019une tendinite, le repos est essentiel. Mais il faut malgr\u00e9 tout conserver un minimum d\u2019activit\u00e9 pour que les tendons ne perdent pas leur souplesse. C\u2019est pour cela que l\u2019on \u00e9vite d\u2019immobiliser l\u2019articulation. De ce fait, pratiquez des activit\u00e9s douces en essayant de r\u00e9aliser des \u00e9tirements r\u00e9guliers. Parall\u00e8lement, vous pouvez&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Masser l\u2019\u00e9paule touch\u00e9e avec un <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/gel-articulations-muscles\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gel de massage<\/a> pour r\u00e9duire les tensions musculaires<\/li>\n\n\n\n<li>Faire en sorte de vous relaxer pour favoriser la d\u00e9tente des muscles<\/li>\n\n\n\n<li>Consommer des <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/collections\/articulations-muscles\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">compl\u00e9ments alimentaires d\u00e9di\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 des articulations<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Boire beaucoup pour favoriser l\u2019hydratation des tendons et l\u2019\u00e9limination des toxines<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Comment soigner une tendinite \u00e0 l&#039;\u00e9paule ? Le traitement complet (Kin\u00e9)\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/em3wULMFEbg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quel est le temps de gu\u00e9rison pour une tendinite \u00e0 l\u2019\u00e9paule&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La dur\u00e9e de gu\u00e9rison d\u2019une tendinite \u00e0 l\u2019\u00e9paule d\u00e9pend en grande partie de la pr\u00e9cocit\u00e9 de la prise en charge. Dans le cas d\u2019une tendinopathie aig\u00fce trait\u00e9e rapidement, les troubles dispara\u00eetront en 2 \u00e0 4 semaines. Si elle n\u2019est pas soign\u00e9e suffisamment t\u00f4t, ou bien si le protocole de soin n\u2019est pas efficace, elle peut devenir chronique. Dans ce cas, elle peut durer jusqu\u2019\u00e0 6 mois, voire plus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez \u00e0 pr\u00e9sent les cl\u00e9s en main pour soigner une tendinite \u00e0 l\u2019\u00e9paule.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Douloureuse et souvent handicapante, la tendinite de l\u2019\u00e9paule est courante chez les sportifs et les personnes \u00e0 la profession physique. Voici comment soigner une tendinite \u00e0 l\u2019\u00e9paule&nbsp;! Ce qu&#8217;il faut retenir : Le point sur la tendinopathie de l\u2019\u00e9paule La tendinite de l&#8217;\u00e9paule est une tendinopathie correspondant \u00e0 l\u2019inflammation des tendons des muscles de cette [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28210,"featured_media":53480,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[214],"tags":[],"class_list":["post-57376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-au-quotidien"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28210"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57376"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57710,"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57376\/revisions\/57710"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}