{"id":57375,"date":"2023-07-24T16:53:53","date_gmt":"2023-07-24T14:53:53","guid":{"rendered":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/?post_type=articles-sante&#038;p=53474"},"modified":"2026-05-15T14:52:13","modified_gmt":"2026-05-15T12:52:13","slug":"tendinite-et-alimentation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/bien-etre-au-quotidien\/tendinite-et-alimentation","title":{"rendered":"Quelles relations entre tendinite et alimentation ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 premi\u00e8re vue, la tendinite semble se r\u00e9sumer \u00e0 un simple probl\u00e8me \u00ab&nbsp;m\u00e9canique&nbsp;\u00bb qui a engendr\u00e9 des l\u00e9sions sur un tendon. Pourtant, il est possible d\u2019am\u00e9liorer la gu\u00e9rison, voire de pr\u00e9venir ce trouble musculo-squelettique, en privil\u00e9giant certains aliments par rapport \u00e0 d\u2019autres. On vous dit tout sur les liens entre tendinite et alimentation&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce qu&#8217;il faut retenir : <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La tendinite r\u00e9sulte d\u2019une inflammation du tendon, souvent due \u00e0 une sollicitation excessive, pouvant \u00eatre aggrav\u00e9e ou soulag\u00e9e par l\u2019alimentation.<\/li>\n\n\n\n<li>Une alimentation riche en graisses satur\u00e9es et sucres raffin\u00e9s accentue l\u2019inflammation, tandis que fruits, l\u00e9gumes et om\u00e9ga 3 la r\u00e9duisent.<\/li>\n\n\n\n<li>Les prot\u00e9ines favorisent la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des tendons et la synth\u00e8se du collag\u00e8ne, essentiel \u00e0 leur \u00e9lasticit\u00e9 et leur r\u00e9sistance.<\/li>\n\n\n\n<li>Les aliments alcalinisants et une bonne hydratation soutiennent la r\u00e9cup\u00e9ration et pr\u00e9viennent l\u2019accumulation de toxines dans les tissus.<\/li>\n\n\n\n<li>Pour soulager une tendinite, privil\u00e9giez poissons gras, fruits rouges, l\u00e9gumes verts et c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, tout en limitant fritures, sucre et alcool<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tendinite et alimentation&nbsp;: que dit la science&nbsp;?&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce qu\u2019une tendinite&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tendinite survient lorsqu\u2019un tendon trop sollicit\u00e9 finit par \u00eatre endommag\u00e9. Les l\u00e9sions sont alors associ\u00e9es \u00e0 une inflammation qui provoque des douleurs lors des mouvements et parfois un gonflement localis\u00e9. Le traitement de ce trouble se fait selon un <a href=\"https:\/\/www.vidal.fr\/maladies\/appareil-locomoteur\/tendinite\/traitements.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">protocole visant \u00e0 favoriser la r\u00e9paration du tendon<\/a>. Si l\u2019alimentation ne peut pas causer directement une tendinite, elle joue, en revanche, un r\u00f4le d\u00e9terminant dans le d\u00e9veloppement et le soulagement de l\u2019inflammation qui l\u2019accompagne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Liens entre tendinite et alimentation<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les recherches montrent que certains types d\u2019aliments ont tendance \u00e0 augmenter l\u2019inflammation. C\u2019est notamment le cas des graisses satur\u00e9es et des sucres raffin\u00e9s. \u00c0 l\u2019inverse, les fruits et l\u00e9gumes aux vertus antioxydantes contribuent \u00e0 lutter contre les dommages oxydatifs dans les tissus conjonctifs et donc dans les tendons. De plus, ils aident \u00e0 r\u00e9duire les r\u00e9actions inflammatoires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parmi les mol\u00e9cules anti-inflammatoires naturellement pr\u00e9sentes dans l\u2019alimentation, il y a \u00e9galement les acides gras om\u00e9ga 3. Parall\u00e8lement, une alimentation source de prot\u00e9ines permet d\u2019apporter aux cellules des tendons les acides amin\u00e9s utiles \u00e0 leur r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration et \u00e0 leur r\u00e9paration. Elle est, entre autres, int\u00e9ressante pour la synth\u00e8se du <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/multi-collagene?_pos=1&amp;_psq=collagene&amp;_ss=e&amp;_v=1.0\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">collag\u00e8ne<\/a> qui donne r\u00e9sistance et \u00e9lasticit\u00e9 \u00e0 ces derniers.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En outre, une alimentation riche en aliments acidifiants encourage le d\u00e9veloppement d\u2019une inflammation. De leur c\u00f4t\u00e9, les nutriments alcalinisants facilitent la r\u00e9cup\u00e9ration des tendons. Enfin, en cas de tendinite, il est primordial de bien s\u2019hydrater pour favoriser la souplesse des tissus et l\u2019\u00e9limination des toxines.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Tendinite : quelle alimentation adopter pour se soigner ?\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/aHRdVBN_AXs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u2019alimentation anti-tendinite<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tous les aliments contribuant \u00e0 r\u00e9duire le stress oxydatif et\/ou apportant des \u00e9l\u00e9ments importants pour la sant\u00e9 des tendons peuvent aider \u00e0 apaiser une tendinite&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les l\u00e9gumes et fruits frais, crus ou cuits, en particulier les l\u00e9gumes verts et les fruits rouges riches en antioxydants<\/li>\n\n\n\n<li>Le jus de citron puissamment antioxydant que vous pouvez consommer d\u00e8s le petit-d\u00e9jeuner<\/li>\n\n\n\n<li>Les poissons gras sources d\u2019om\u00e9gas 3&nbsp;: hareng, sardine, saumon, maquereau, thon<\/li>\n\n\n\n<li>La viande blanche, les \u0153ufs, les l\u00e9gumineuses et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes qui offrent un excellent apport en prot\u00e9ines et acides amin\u00e9s vari\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>Les yaourts maigres<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019eau qui permet d\u2019hydrater les tendons, mais aussi d\u2019\u00e9liminer les exc\u00e8s d\u2019acides dans le l\u2019organisme<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c0 noter&nbsp;:<\/strong> vous pouvez consommer des eaux riches en bicarbonates qui ont un effet alcalinisant. N\u2019en abusez cependant pas trop, car elles sont riches en sodium et peuvent favoriser la r\u00e9tention d\u2019eau.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les aliments \u00e0 \u00e9viter<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parmi les aliments qu&#8217;il vaut mieux arr\u00eater de consommer en cas de tendinite, on retrouve :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les aliments riches en sucres raffin\u00e9s ou transform\u00e9s&nbsp;: bonbons, g\u00e2teaux industriels, sodas, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Les aliments riches en graisses satur\u00e9es&nbsp;: fritures, viandes grasses, charcuteries, beurre cuit, huile de palme, fromages gras, yaourt au lait entier<\/li>\n\n\n\n<li>Les boissons riches en caf\u00e9ine ou en th\u00e9ine&nbsp;si vous les supportez mal : caf\u00e9, th\u00e9 noir<\/li>\n\n\n\n<li>Les eaux min\u00e9rales acides&nbsp;: Perrier, San Pellegrino<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019alcool qui augmente l\u2019inflammation dans le corps<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Attention&nbsp;: du fait de sa richesse en sucre, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9viter le miel. Toutefois, il peut \u00eatre appliqu\u00e9 en cataplasme au niveau du tendon l\u00e9s\u00e9, ce qui aidera \u00e0 r\u00e9duire l\u2019inflammation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous savez d\u00e9sormais l\u2019essentiel sur le lien entre alimentation et tendinite&nbsp;!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0 premi\u00e8re vue, la tendinite semble se r\u00e9sumer \u00e0 un simple probl\u00e8me \u00ab&nbsp;m\u00e9canique&nbsp;\u00bb qui a engendr\u00e9 des l\u00e9sions sur un tendon. Pourtant, il est possible d\u2019am\u00e9liorer la gu\u00e9rison, voire de pr\u00e9venir ce trouble musculo-squelettique, en privil\u00e9giant certains aliments par rapport \u00e0 d\u2019autres. On vous dit tout sur les liens entre tendinite et alimentation&nbsp;! 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