{"id":57374,"date":"2023-07-22T16:15:47","date_gmt":"2023-07-22T14:15:47","guid":{"rendered":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/?post_type=articles-sante&#038;p=53469"},"modified":"2026-06-23T15:09:05","modified_gmt":"2026-06-23T13:09:05","slug":"au-bout-de-combien-de-temps-les-vitamines-d-font-effet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/bien-etre-au-quotidien\/au-bout-de-combien-de-temps-les-vitamines-d-font-effet","title":{"rendered":"Au bout de combien de temps les vitamines D font effet ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamine D est indispensable pour rester en bonne sant\u00e9. C\u2019est pour cela qu\u2019il existe des compl\u00e9ments alimentaires de vitamine D2 et D3 visant \u00e0 renforcer les apports en cas de synth\u00e8se naturelle insuffisante. Mais, au bout de combien de temps les vitamines D font effet&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce qu&#8217;il faut retenir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La vitamine D soutient la sant\u00e9 osseuse, musculaire et immunitaire, mais sa production d\u00e9pend fortement de l\u2019exposition au soleil.<\/li>\n\n\n\n<li>Les compl\u00e9ments de vitamine D2 (v\u00e9g\u00e9tale) et D3 (mieux assimil\u00e9e) sont utiles en cas de carence, faible ensoleillement ou besoins accrus.<\/li>\n\n\n\n<li>Son absorption n\u00e9cessite des graisses alimentaires et peut \u00eatre frein\u00e9e par certains troubles digestifs et m\u00e9dicaments ou par le surpoids.<\/li>\n\n\n\n<li>Apr\u00e8s ingestion, elle est transform\u00e9e par le foie et les reins en forme active (calcitriol) utilis\u00e9e par les cellules.<\/li>\n\n\n\n<li>Les effets d\u2019une cure apparaissent en g\u00e9n\u00e9ral apr\u00e8s 2 \u00e0 3 semaines, avec une am\u00e9lioration du tonus, de l\u2019immunit\u00e9 et de la solidit\u00e9 osseuse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quand prendre la vitamine D ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamine D est <strong>particuli\u00e8rement importante pour la sant\u00e9 des os et du syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. Elle est naturellement <strong>synth\u00e9tis\u00e9e par notre organisme lorsque la peau est expos\u00e9e aux rayons du soleil<\/strong>. Sa production est donc g\u00e9n\u00e9ralement plus \u00e9lev\u00e9e en \u00e9t\u00e9 qu\u2019en hiver.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il peut \u00eatre recommand\u00e9 de <strong>prendre des compl\u00e9ments alimentaires de vitamine D<\/strong> en cas de&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Faible exposition au soleil<\/li>\n\n\n\n<li>Risque de fracture important, notamment en cas d\u2019ost\u00e9oporose<\/li>\n\n\n\n<li>Carence en vitamine D av\u00e9r\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Croissance chez les enfants et les adolescents<\/li>\n\n\n\n<li>Troubles digestifs g\u00eanant l\u2019absorption correcte des nutriments<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les <\/strong><a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\/content\/les-r%C3%A9f%C3%A9rences-nutritionnelles-en-vitamines-et-min%C3%A9raux\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>besoins en vitamine D<\/strong><\/a><strong> varient d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre<\/strong> en fonction de l\u2019\u00e2ge, du sexe et de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9. En suppl\u00e9mentation, <strong>il est possible de consommer de la<\/strong><a href=\"https:\/\/apyforme.com\/blog\/articles-sante\/vitamine-d2\/\"><strong> vitamine D2<\/strong><\/a><strong> d&#8217;origine v\u00e9g\u00e9tale ou bien de la <\/strong><a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/vitamine-d3-vegetale?_pos=1&amp;_psq=d3&amp;_ss=e&amp;_v=1.0\"><strong>vitamine D3<\/strong><\/a>, mieux assimil\u00e9e par l\u2019organisme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ce qu\u2019il faut savoir sur l\u2019assimilation de la vitamine D<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu\u2019elle est naturellement \u00e9labor\u00e9e par notre organisme, la vitamine D est m\u00e9tabolis\u00e9e par celui-ci afin d\u2019\u00eatre <strong>utilis\u00e9e au sein des cellules et r\u00e9actions m\u00e9taboliques<\/strong> qui ont besoin d\u2019elle. Dans le cas o\u00f9 elle est apport\u00e9e par voie externe (alimentation, suppl\u00e9mentation), elle <strong>passe d\u2019abord par le syst\u00e8me digestif<\/strong>. Elle est alors <strong>absorb\u00e9e au niveau des intestins<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle est ensuite <strong>transform\u00e9e par le foie en calcidiol<\/strong>. C\u2019est tr\u00e8s souvent cette mol\u00e9cule qui est <strong>dos\u00e9e pour \u00e9valuer le statut en vitamine D<\/strong> d&#8217;une personne. Le calcidiol <strong>transite jusqu\u2019aux reins<\/strong> <strong>qui le convertissent en une forme active nomm\u00e9e calcitriol<\/strong>. C\u2019est ce dernier qui est capable de participer aux processus faisant appel \u00e0 la vitamine D.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"M\u00e9tabolisme phospho-calcique - Docteur Synapse\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/h_axLjK_uyg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi vous ne gardez pas la vitamine D ?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est qui ralentit l\u2019absorption de la vitamine D ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certaines personnes ont plus de mal que d\u2019autres \u00e0 garder des taux de vitamine D satisfaisants malgr\u00e9 une bonne exposition aux UV et des apports alimentaires adapt\u00e9s. Ce probl\u00e8me est g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9 \u00e0 une <strong>mauvaise absorption des nutriments ou \u00e0 une m\u00e9tabolisation inefficace de ceux-ci<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il peut \u00eatre la cons\u00e9quence&nbsp;de&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Repas trop pauvres en graisses<\/strong>\u00a0: la vitamine D est liposoluble et a besoin d\u2019\u00eatre accompagn\u00e9e de mati\u00e8res grasses pour passer la barri\u00e8re intestinale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probl\u00e8mes digestifs affectant l\u2019absorption des nutriments<\/strong>\u00a0: maladies inflammatoires chroniques de l\u2019intestin (MICI), maladie c\u0153liaque, maladie de Crohn, etc.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Surpoids\/ob\u00e9sit\u00e9<\/strong> qui perturbent l\u2019assimilation de la vitamine D.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prise de certains m\u00e9dicaments<\/strong>, notamment ceux prescrits pour r\u00e9duire le cholest\u00e9rol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce qui augmente l\u2019utilisation de la vitamine D par l\u2019organisme&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certaines personnes n\u2019ont pas de probl\u00e8mes d\u2019assimilation de la vitamine D, mais <strong>en consomment plus que d\u2019autres<\/strong>. Leurs taux sanguins ont donc du mal \u00e0 rester stables. C\u2019est notamment le cas chez les <strong>personnes qui ont des besoins accrus en vitamine D<\/strong>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Personnes \u00e2g\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>Nourrissons<\/li>\n\n\n\n<li>Enfants<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quand commencent les effets de la vitamine D ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu\u2019elle est utilis\u00e9e sous forme de cure, il est recommand\u00e9 de <strong>prendre la vitamine D pendant 1 \u00e0 2 mois<\/strong> afin de reconstituer les r\u00e9serves de l\u2019organisme.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois ing\u00e9r\u00e9e, elle est absorb\u00e9e en quelques heures, puis m\u00e9tabolis\u00e9e par le foie et les reins. <strong>Il faudra quelques jours pour combler un \u00e9ventuel d\u00e9ficit<\/strong>. Le moment d\u2019apparition des premiers effets varie d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre en fonction de l\u2019efficacit\u00e9 du m\u00e9tabolisme et des besoins en vitamine D. G\u00e9n\u00e9ralement, on les constate <strong>au bout de 2 \u00e0 3 semaines de suppl\u00e9mentation<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque votre corps atteint des niveaux ad\u00e9quats de vitamine D, vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier des effets suivants :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Une meilleure sant\u00e9 osseuse<\/strong>\u00a0: os renforc\u00e9s, r\u00e9duction du risque d&#8217;ost\u00e9oporose, min\u00e9ralisation osseuse plus efficace<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Une sant\u00e9 musculaire am\u00e9lior\u00e9e<\/strong> : r\u00e9duction du risque de chutes, am\u00e9lioration des performances physiques, contractions musculaires plus efficaces<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Une immunit\u00e9 renforc\u00e9e<\/strong>\u00a0: diminution du risque d&#8217;infections, d\u2019allergies, de maladies auto-immunes<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Un mieux-\u00eatre psychique<\/strong>\u00a0: r\u00e9duction du risque de d\u00e9pression, humeur plus stable, meilleures facult\u00e9s de concentration<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamine D est indispensable pour rester en bonne sant\u00e9. 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