{"id":57364,"date":"2023-07-05T13:59:59","date_gmt":"2023-07-05T11:59:59","guid":{"rendered":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/?post_type=articles-sante&#038;p=53364"},"modified":"2026-06-23T20:29:06","modified_gmt":"2026-06-23T18:29:06","slug":"combien-de-temps-faut-il-aux-probiotiques-pour-faire-effet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/digestion-immunite\/combien-de-temps-faut-il-aux-probiotiques-pour-faire-effet","title":{"rendered":"Combien de temps faut-il aux probiotiques pour faire effet ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les ferments lactiques, c\u2019est-\u00e0-dire les probiotiques, consomm\u00e9s par voie orale procurent divers bienfaits \u00e0 l\u2019organisme en participant \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre de ses diff\u00e9rents microbiotes. Mais, combien de temps faut-il aux probiotiques pour faire effet&nbsp;? Voici notre r\u00e9ponse&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce qu&#8217;il faut retenir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les probiotiques sont des micro-organismes b\u00e9n\u00e9fiques qui r\u00e9\u00e9quilibrent les microbiotes et soutiennent la digestion, l\u2019immunit\u00e9 et la sant\u00e9 globale. On les trouve dans l&#8217;alimentation, mais pour un apport cibl\u00e9, mieux vaut utiliser des compl\u00e9ments alimentaires.<\/li>\n\n\n\n<li>Ils agissent sur la digestion, le transit, la production de nutriments, la flore vaginale, la peau et les r\u00e9actions allergiques.<\/li>\n\n\n\n<li>Leurs effets commencent apr\u00e8s deux semaines, deviennent notables vers trois \u00e0 quatre semaines et sont optimaux apr\u00e8s six semaines.<\/li>\n\n\n\n<li>Une cure dure g\u00e9n\u00e9ralement de 30 \u00e0 60 jours, parfois jusqu\u2019\u00e0 six mois selon le d\u00e9s\u00e9quilibre intestinal ou la probl\u00e9matique trait\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Pour une meilleure efficacit\u00e9, prenez-les \u00e0 jeun avec une boisson froide et choisissez une formule adapt\u00e9e \u00e0 votre besoin sp\u00e9cifique.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quel est l\u2019int\u00e9r\u00eat d\u2019une cure de probiotiques&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les probiotiques, c\u2019est quoi au juste&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les probiotiques, ce sont des petites cr\u00e9atures un peu sp\u00e9ciales que l\u2019on retrouve <strong>dans certains aliments et compl\u00e9ments alimentaires<\/strong>. Mais surtout, ils sont <strong>pr\u00e9sents au sein du syst\u00e8me digestif o\u00f9 leurs actions apportent de nombreux bienfaits<\/strong> \u00e0 l\u2019organisme. Les intestins, le c\u00f4lon en particulier, sont remplis de toutes sortes de bonnes et de mauvaises bact\u00e9ries.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et <strong>les probiotiques, ce sont les bonnes bact\u00e9ries<\/strong>&nbsp;! V\u00e9ritables super-h\u00e9ros de la <a href=\"https:\/\/www.inserm.fr\/dossier\/microbiote-intestinal-flore-intestinale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">flore intestinale (que l\u2019on appelle aussi microbiote)<\/a>, ils assurent de nombreuses <strong>missions indispensables pour rester en bonne sant\u00e9<\/strong>. Parmi les genres les plus connus, on retrouve les <strong><em>Lactobacillus<\/em><\/strong> et <strong><em>Bifidobacterium<\/em><\/strong>, deux groupes de micro-organismes largement utilis\u00e9s dans les <strong>formules destin\u00e9es \u00e0 soutenir l&#8217;\u00e9quilibre digestif<\/strong>. Leur action peut \u00eatre <strong>renforc\u00e9e par les pr\u00e9biotiques<\/strong>, des fibres qui servent de nourriture aux bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques pr\u00e9sentes dans l&#8217;intestin.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les effets des probiotiques sur le corps humain ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les actions des probiotiques <strong>varient en fonction des souches \u00e9tudi\u00e9es<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire en fonction des diff\u00e9rentes sous-esp\u00e8ces. Il en existe plusieurs familles : <strong>les<\/strong><a href=\"https:\/\/apyforme.com\/blog\/articles-sante\/lactobacillus-acidophilus-qu-est-ce-que-c-est\/\"><strong> lactobacilles<\/strong><\/a><strong>, les<\/strong><a href=\"https:\/\/apyforme.com\/blog\/articles-sante\/probiotiques-qu-est-ce-que-le-bifidobacterium\/\"><strong> bifidobact\u00e9ries<\/strong><\/a><strong>, les streptocoques et les lactocoques<\/strong> ainsi que certaines levures du groupe des saccharomyces. Et <strong>chacune de ces familles regroupe plusieurs souches sp\u00e9cifiques<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une souche donn\u00e9e ne produit pas forc\u00e9ment les m\u00eames effets qu&#8217;une autre appartenant \u00e0 la m\u00eame esp\u00e8ce, ce qui explique les <strong>diff\u00e9rences observ\u00e9es d&#8217;une \u00e9tude \u00e0 l&#8217;autre<\/strong>. C&#8217;est aussi pour cela que les \u00e9tudes cliniques <strong>\u00e9valuent g\u00e9n\u00e9ralement leur efficacit\u00e9 de fa\u00e7on individuelle.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parmi les effets les plus fr\u00e9quemment associ\u00e9s \u00e0 l\u2019activit\u00e9 des probiotiques, il y a&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019optimisation des m\u00e9canismes de la <strong>digestion<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019am\u00e9lioration de <strong>l\u2019absorption des nutriments<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>synth\u00e8se de certains nutriments<\/strong> importants\u00a0: vitamines, acides gras \u00e0 longue cha\u00eene, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>r\u00e9duction des probl\u00e8mes gastro-intestinaux<\/strong>\u00a0: ballonnements, gaz, diarrh\u00e9e, constipation<\/li>\n\n\n\n<li>La r\u00e9gulation du <strong>transit intestinal<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>soutien au syst\u00e8me immunitaire<\/strong> par renforcement de la barri\u00e8re intestinale et production de mol\u00e9cules participant \u00e0 la r\u00e9ponse immunitaire<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>r\u00e9duction des sympt\u00f4mes de certaines maladies inflammatoires de l&#8217;intestin<\/strong>, comme<a href=\"https:\/\/apyforme.com\/blog\/articles-sante\/syndrome-du-colon-irritable\/\"> le syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>pr\u00e9vention des<\/strong><a href=\"https:\/\/apyforme.com\/blog\/articles-sante\/quels-sont-les-symptomes-dune-infection-vaginale\/\"><strong> infections vaginales<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>diminution des probl\u00e8mes de peau<\/strong> chez les personnes souffrant d&#8217;acn\u00e9, d&#8217;ecz\u00e9ma, de psoriasis<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>baisse des r\u00e9actions allergiques<\/strong> en g\u00e9n\u00e9rale et des sympt\u00f4mes d&#8217;allergie et d&#8217;intol\u00e9rance alimentaire<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Combien de temps faut-il aux probiotiques pour faire effet&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consomm\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement, les probiotiques peuvent <strong>d\u00e9buter \u00e0 faire effet au bout de deux semaines de cure<\/strong>. Toutefois, <strong>leurs bienfaits se font mieux ressentir entre la 3eme et la 4eme semaine<\/strong> de suppl\u00e9mentation. C\u2019est la dur\u00e9e qu\u2019il leur faut pour commencer \u00e0 <strong>coloniser l&#8217;intestin efficacement<\/strong> et reprendre la place qui est cens\u00e9e \u00eatre la leur.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Au bout de six semaines, leurs effets sont maximums<\/strong>. Il est cependant recommand\u00e9, de ne pas prendre les probiotiques en continu pendant des mois pour pr\u00e9server l\u2019\u00e9quilibre du microbiote cible. Leur d\u00e9lai d&#8217;action <strong>d\u00e9pend notamment du nombre de milliards de micro-organismes<\/strong> apport\u00e9s quotidiennement, mais aussi de la <strong>r\u00e9gularit\u00e9 de la prise<\/strong> et de la <strong>qualit\u00e9 du produit de suppl\u00e9mentation<\/strong> utilis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, en d\u00e9but de cure, <strong>l&#8217;adaptation progressive du microbiote peut parfois s&#8217;accompagner d&#8217;effets secondaires transitoires<\/strong>. Il s&#8217;agit g\u00e9n\u00e9ralement de ballonnements ou de modifications de la fr\u00e9quence des selles avec des diarrh\u00e9es passag\u00e8res. Ils disparaissent g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s quelques jours.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Prendre des probiotiques tous les jours pr\u00e9sente-il des risques pour la sant\u00e9 ?\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8_CJqF_wgrk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment suivre une suppl\u00e9mentation en probiotiques efficace&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quelle est la dur\u00e9e d&#8217;une cure de probiotiques ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour \u00eatre efficace, une cure de probiotiques <strong>dure en moyenne entre 30 et 60 jours<\/strong>. La quantit\u00e9 de souches ing\u00e9r\u00e9es variant <strong>en fonction de l\u2019importance du d\u00e9s\u00e9quilibre du microbiote (dysbiose)<\/strong> et des manifestations qui y sont associ\u00e9es. Les compl\u00e9ments alimentaires disponibles \u00e0 la vente affichent g\u00e9n\u00e9ralement des concentrations allant d&#8217;<strong>un milliard \u00e0 plusieurs dizaines de milliards de micro-organismes par dose<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans certains cas, <strong>la suppl\u00e9mentation peut durer jusqu&#8217;\u00e0 6 mois<\/strong> (notamment, pour<a href=\"https:\/\/apyforme.com\/blog\/articles-sante\/comment-soigner-une-candidose-chronique\/\"> traiter une candidose<\/a> \u00e9tendue). Elle se d\u00e9roule alors en plusieurs phases (intensive\/cure \u00e0 proprement parler\/entretien) pour chacune desquelles une posologie diff\u00e9rente est recommand\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment optimiser sa prise de probiotiques ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour obtenir les effets escompt\u00e9s, il est tout d\u2019abord important de <strong>choisir un suppl\u00e9ment de probiotiques qui r\u00e9pond aux besoins du microbiote<\/strong>. Le choix du compl\u00e9ment probiotique doit \u00e9galement <strong>tenir compte de l&#8217;objectif recherch\u00e9<\/strong>, qu&#8217;il s&#8217;agisse de troubles digestifs fr\u00e9quents, de diarrh\u00e9e occasionnelle ou du confort intestinal au quotidien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En effet, <strong>certains <\/strong><strong>produits<\/strong><strong> ciblent plut\u00f4t la flore intestinale<\/strong> comme notre formule <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/probio\">Probio+<\/a> qui contient des ferments lactiques naturellement pr\u00e9sents dans l\u2019intestin., D\u2019autres sont <strong>d\u00e9di\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 gastrique<\/strong> comme <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/pylori-balance\">Pylo Balance<\/a> ou encore \u00e0 <strong>l\u2019\u00e9quilibre de la flore vaginale<\/strong> comme <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/probio-intima\">Probio+ Intima<\/a> compos\u00e9 uniquement de souches de <em>Lactobacillus<\/em> repr\u00e9sentatives de ce microbiote, dont la souche <em>Lactobacillus crispatus<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certaines souches montrent \u00e9galement des r\u00e9sultats plus int\u00e9ressants pour <strong>traiter une constipation<\/strong>, comme <em>Bifidobacterium lactis<\/em> ou <em>Bifidobacterium animalis<\/em>. D&#8217;autres donnent une <strong>am\u00e9lioration des sympt\u00f4mes en lien avec un syndrome de l&#8217;intestin irritable<\/strong>, comme <em>Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium infantis<\/em> ou encore <em>Lactobacillus rhamnosus GG<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fa\u00e7on de prendre le compl\u00e9ment alimentaire de probiotiques a \u00e9galement son importance. <strong>Pr\u00e9f\u00e9rez une prise le matin \u00e0 jeun<\/strong>, ou bien loin des repas. Cela \u00e9vitera ainsi de \u00ab&nbsp;diluer&nbsp;\u00bb les probiotiques dans les aliments et liquides consomm\u00e9s au cours du repas. Faites aussi attention \u00e0 <strong>les avaler avec une boisson froide et surtout pas chaude<\/strong>. En effet, la chaleur d\u00e9truit les souches de ferments lactiques utilis\u00e9es en suppl\u00e9mentation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Si vous ressentez des effets secondaires<\/strong> (diarrh\u00e9es ou selles molles, ballonnements, etc.) en d\u00e9but de cure, il est judicieux d\u2019adapter les doses en prenant, dans un premier temps, <strong>la moiti\u00e9 du dosage recommand\u00e9<\/strong>. <strong>Vous augmenterez ensuite progressivement la quantit\u00e9 prise en fonction de vos r\u00e9actions<\/strong>, jusqu\u2019\u00e0 atteindre le dosage conseill\u00e9 par le fabricant ou selon l\u2019avis de votre m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Associer probiotiques et pr\u00e9biotiques pour un effet optimal<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parall\u00e8lement, il est int\u00e9ressant de <strong>consommer une bonne quantit\u00e9 d\u2019aliments riches en fibres pr\u00e9biotiques<\/strong> (banane, miel, oignon, ail, etc.). Les \u00e9tudes montrent que ces derniers nourrissent les probiotiques, favorisant ainsi leur action. <strong>Vous pouvez \u00e9galement vous en procurer via un produit de suppl\u00e9mentation<\/strong> comme notre formule <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/prebiotique\">Pr\u00e9biotique<\/a>, en vente sur notre site.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Associ\u00e9e \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, \u00e0 de bonnes habitudes de nutrition et \u00e0 une hygi\u00e8ne de vie optimale, la prise d&#8217;un compl\u00e9ment adapt\u00e9 <strong>contribue \u00e0 maintenir un microbiote riche en bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques<\/strong> tout au long de la vie. Vous voil\u00e0 pr\u00eat \u00e0 suivre une cure de probiotiques pertinente&nbsp;!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les ferments lactiques, c\u2019est-\u00e0-dire les probiotiques, consomm\u00e9s par voie orale procurent divers bienfaits \u00e0 l\u2019organisme en participant \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre de ses diff\u00e9rents microbiotes. Mais, combien de temps faut-il aux probiotiques pour faire effet&nbsp;? Voici notre r\u00e9ponse&nbsp;! Ce qu&#8217;il faut retenir : Quel est l\u2019int\u00e9r\u00eat d\u2019une cure de probiotiques&nbsp;? Les probiotiques, c\u2019est quoi au juste&nbsp;? 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