Tr\u00e8s pris\u00e9e pour r\u00e9gulariser le sommeil et pr\u00e9venir les insomnies, la m\u00e9latonine est un actif phare des g\u00e9lules et comprim\u00e9s formul\u00e9s pour favoriser l’endormissement. Mais peut-on acheter et prendre de la m\u00e9latonine sans ordonnance\u2009? R\u00e9ponse dans cet article !<\/p>\n\n\n\n
Ce qu’il faut retenir : <\/strong><\/p>\n\n\n\n La m\u00e9latonine est un neurotransmetteur que le cerveau synth\u00e9tise durant la nuit pour faciliter et maintenir l’endormissement. Il ne s’agit donc ni d’un somnif\u00e8re, ni d’une drogue, mais d’une hormone. On la surnomme d’ailleurs “hormone du sommeil<\/a>“.<\/p>\n\n\n\n Elle peut \u00eatre incorpor\u00e9e sous une forme synth\u00e9tique \u00e0 des m\u00e9dicaments et des compl\u00e9ments alimentaires. Ces derniers sont destin\u00e9s \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer l’endormissement, \u00e0 limiter les r\u00e9veils nocturnes et\/ou att\u00e9nuer les effets du d\u00e9calage horaire. On la trouve facilement en vente libre dans les pharmacies et parapharmacies, dans des boutiques sp\u00e9cialis\u00e9es ou sur internet.<\/p>\n\n\n\n En r\u00e9alit\u00e9, pratiquement tous les produits \u00e0 base de m\u00e9latonine sont d\u00e9livr\u00e9s sans ordonnance. La seule obligation l\u00e9gale de ce type de suppl\u00e9ment est de ne procurer que 2\u00a0mg de m\u00e9latonine maximum par prise, conform\u00e9ment aux recommandations de l’Anses<\/a>. Il n’existe qu’un seul m\u00e9dicament d\u00e9livr\u00e9 uniquement sur prescription : le Circadin\u00ae.<\/p>\n\n\n\n Dans de rares cas, la m\u00e9latonine peut provoquer des effets secondaires : <\/p>\n\n\n\n Elle interagit \u00e9galement avec certains m\u00e9dicaments et peut \u00eatre d\u00e9conseill\u00e9e chez certaines personnes souffrant de maladies chroniques. Pour ces raisons, mieux vaut l’\u00e9viter en cas de prise d’anticoagulants, d’anti-inflammatoires, d’anxiolytiques de type benzodiaz\u00e9pines ou d’antid\u00e9presseurs. Elle doit \u00e9galement \u00eatre \u00e9cart\u00e9e chez les personnes qui souffrent d’\u00e9pilepsie, de diab\u00e8te de type\u00a02 et d’asthme. De plus, on d\u00e9conseille son usage chez les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants. En cas de doute, demandez toujours l’avis d’un professionnel de sant\u00e9 avant de prendre de la m\u00e9latonine.<\/p>\n\n\n\n La m\u00e9latonine sans ordonnance est tout aussi efficace que celle sur prescription. Selon les fabricants, elle peut \u00eatre accompagn\u00e9e d’actifs naturels : val\u00e9riane, passiflore, camomille, m\u00e9lisse, escholtzia… Elle peut aussi \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 la vitamine\u00a0B6, au magn\u00e9sium ou \u00e0 des acides amin\u00e9s tels que le L-Tryptophane. Pour notre part, nous avons choisi de l’associer \u00e0 l’actif brevet\u00e9 aXivite<\/a>, un biosimilaire de la capsa\u00efcine<\/a>. Il optimise son action, la prolonge et l’accentue.<\/p>\n\n\n\n Quel que soit le compl\u00e9ment alimentaire de m\u00e9latonine pour lequel vous optez, il y a quelques r\u00e8gles d’utilisation \u00e0 respecter. <\/p>\n\n\n\n Bien qu’il ne s’agisse pas d’un m\u00e9dicament hypnotique, la m\u00e9latonine a pour fonction de demander au syst\u00e8me nerveux de ralentir son activit\u00e9 afin de favoriser la relaxation, la somnolence et finalement l’endormissement. Il ne sert donc \u00e0 rien d’en prendre lorsque vous risquez de bouger beaucoup ou d’\u00eatre stimul\u00e9 intellectuellement. Pour ces m\u00eames raisons, il est d\u00e9conseill\u00e9 de l’utiliser si vous devez rester vigilant (en cas de conduite automobile ou de travail demandant de la concentration, par exemple).<\/p>\n\n\n\n Il n’est utile d’en prendre que dans les cas o\u00f9 votre organisme ne produit pas assez de m\u00e9latonine, mais pas si vos troubles du sommeil r\u00e9sultent du stress, d’un sentiment d’anxi\u00e9t\u00e9 ou d’une pathologie particuli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n La m\u00e9latonine se prend dans deux situations\u00a0principales : pour r\u00e9duire les troubles du sommeil (difficult\u00e9s d’endormissement, r\u00e9veils multiples durant la nuit, insomnie) ou pour vous aider \u00e0 adapter votre rythme de sommeil \u00e0 un nouveau fuseau horaire au cours d’un voyage. Dans ces deux cas, le dosage n’est pas le m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n Si vous utilisez la m\u00e9latonine pour vous endormir plus vite ou pour \u00e9viter de vous r\u00e9veiller en cours de nuit, il convient d’en prendre entre 1 et 2 mg, 30 minutes \u00e0 1 h avant le coucher, en vous mettant au lit directement apr\u00e8s la prise.<\/p>\n\n\n\n Si vous utilisez la m\u00e9latonine pour aider votre organisme \u00e0 s’adapter aux nouveaux horaires de lever et de coucher au cours d’un voyage, il convient d’en prendre 0,5\u00a0mg le jour et la veille du d\u00e9part puis les 3 premiers jours qui suivent l’arriv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n\n
Peut-on obtenir de la m\u00e9latonine sans ordonnance\u2009?<\/h2>\n\n\n\n
Attention \u00e0 la m\u00e9latonine en vente libre dans certains cas\u2009!<\/h2>\n\n\n\n
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Comment utiliser la m\u00e9latonine sans ordonnance\u2009?<\/h2>\n\n\n\n
Les diff\u00e9rentes formules du march\u00e9<\/h3>\n\n\n\n
Les pr\u00e9cautions d’usage<\/h3>\n\n\n\n
La posologie<\/h3>\n\n\n\n
Prendre de la m\u00e9latonine pour mieux dormir<\/h4>\n\n\n\n
Prendre de la m\u00e9latonine dans le cadre d’un voyage \u00e0 l’\u00e9tranger<\/h4>\n\n\n\n