Impliqu\u00e9e dans l’immunit\u00e9, dans la digestion, et m\u00eame dans l’\u00e9quilibre nerveux, la flore des intestins joue un r\u00f4le primordial dans le maintien d’une bonne sant\u00e9 et du bien-\u00eatre au quotidien. Son efficacit\u00e9 est due aux probiotiques qui la composent qui renforcent la barri\u00e8re intestinale, participent aux processus digestifs et luttent contre les microbes, virus, champignons et allerg\u00e8nes. Mais comment la garder en bonne sant\u00e9\u2009? Que faire quand elle est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e\u2009? Quel est le meilleur probiotique pour la flore intestinale\u2009? Voici les principaux \u00e9l\u00e9ments \u00e0 conna\u00eetre pour r\u00e9pondre \u00e0 ces questions.<\/p>\n\n\n\n
Ce qu’il faut retenir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Probiotiques est le nom g\u00e9n\u00e9rique par lequel on d\u00e9signe les bonnes bact\u00e9ries d’un microbiote. Cet \u00e9cosyst\u00e8me vivant, aussi appel\u00e9 flore, est peupl\u00e9 de ferments lactiques aux effets b\u00e9n\u00e9fiques. Au sein de votre flore intestinale, la majorit\u00e9 des probiotiques appartiennent \u00e0 des souches bact\u00e9riennes de diff\u00e9rents genres. Elle renferme \u00e9galement des levures, comme Saccharomyces boulardii<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Pour \u00eatre efficace, le microbiote intestinal<\/a> doit se composer d’une grande vari\u00e9t\u00e9 de micro-organismes vivants. Chez les individus en bonne sant\u00e9, on d\u00e9nombre environ 160 esp\u00e8ces diff\u00e9rentes de ferments lactiques r\u00e9partis entre l’estomac, l’intestin gr\u00eale et le c\u00f4lon. L’identit\u00e9 et la r\u00e9partition des diverses souches varient d’une personne \u00e0 l’autre. Il n’y a qu’une vingtaine de souches de base qui sont communes \u00e0 pratiquement toutes les personnes.<\/p>\n\n\n\n La plupart des probiotiques appartiennent \u00e0 quatre principales grandes familles\u00a0: les lactobacilles, les bifidobact\u00e9ries, les streptocoques et les lactocoques. Dans chacun de ces groupes, il existe diff\u00e9rentes sous-esp\u00e8ces (les souches) dont les effets divergent de l’une \u00e0 l’autre. Agissant en synergie, elles accomplissent de nombreuses missions importantes pour la sant\u00e9. Il n’y a donc pas une seule et unique souche de probiotique bonne pour la flore intestinale. C’est tout un ensemble de souches vivant en \u00e9quilibre qui assurent l’efficacit\u00e9 de votre microbiote.<\/p>\n\n\n\n La cl\u00e9 pour pr\u00e9server la diversit\u00e9 du microbiote digestif est de conserver une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. L’apport de probiotiques peut \u00eatre assur\u00e9 au quotidien par la consommation de certains aliments : <\/p>\n\n\n\n Parall\u00e8lement, il est important de consommer des fibres<\/a> provenant de diverses sources v\u00e9g\u00e9tales afin d’apporter des pr\u00e9biotiques dans les intestins. Ces derniers contribuent \u00e0 optimiser les actions des probiotiques en les nourrissant.<\/p>\n\n\n\n S’il est n\u00e9cessaire de reconstituer rapidement votre flore intestinale suite \u00e0 sa destruction (notamment en cas d’antibioth\u00e9rapie) ou si elle est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, il est int\u00e9ressant de prendre un compl\u00e9ment alimentaire \u00e0 base de probiotiques. Afin de restaurer et diversifier efficacement la microflore des intestins, l’id\u00e9al est de vous tourner vers un produit de suppl\u00e9mentation contenant de nombreuses souches diff\u00e9rentes de ferments lactiques. Certaines s’av\u00e8rent plus efficaces dans certains cadres. Par exemple, Lactobacillus rhamnosus<\/a> <\/em>contribue \u00e0 pr\u00e9venir la diarrh\u00e9e en cas de prise d’antibiotiques, tandis que Bifidobacterium longum<\/a> <\/em>peut aider en cas de constipation.<\/p>\n\n\n\n\n
Le point sur les probiotiques de la flore intestinale<\/h2>\n\n\n\n
Quels probiotiques choisir pour restaurer la flore intestinale\u2009?<\/h2>\n\n\n\n
Les sources alimentaires<\/h3>\n\n\n\n
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La question de la suppl\u00e9mentation<\/h3>\n\n\n\n