- \n
- La m\u00e9latonine est une hormone qui r\u00e9gule le cycle veille-sommeil. Elle est g\u00e9n\u00e9ralement bien tol\u00e9r\u00e9e, mais peut provoquer quelques effets secondaires : somnolence, maux de t\u00eate ou vertiges.<\/li>\n\n\n\n
- Elle ne cr\u00e9e ni d\u00e9pendance ni accoutumance, contrairement aux somnif\u00e8res. Son r\u00f4le est uniquement de signaler au corps qu\u2019il est temps de dormir.<\/li>\n\n\n\n
- Une prise quotidienne n\u2019est pas dangereuse mais doit rester temporaire pour r\u00e9tablir le cycle circadien. Elle est notamment utile en cas de d\u00e9calage horaire ou d\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue.<\/li>\n\n\n\n
- Son usage est d\u00e9conseill\u00e9 chez les femmes enceintes, allaitantes, les enfants et adolescents, ainsi que chez les personnes exer\u00e7ant des m\u00e9tiers \u00e0 risque.<\/li>\n\n\n\n
- Elle peut interagir avec certains traitements (antid\u00e9presseurs, anxiolytiques, antibiotiques, antihypertenseurs, anticoagulants) et doit toujours \u00eatre prise avec l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Dangers de la m\u00e9latonine : les points essentiels \u00e0 conna\u00eetre<\/h2>\n\n\n\n
Quels sont les dangers de la m\u00e9latonine\u2009?<\/h3>\n\n\n\n
La m\u00e9latonine <\/a>est recommand\u00e9e en suppl\u00e9mentation (ou prescrite lorsqu’il s’agit d’un m\u00e9dicament) \u00e0 celles et ceux qui ont des difficult\u00e9s \u00e0 dormir \u00e0 cause d’un taux faible de cette hormone dans l’organisme. La m\u00e9latonine est, en effet, un neurotransmetteur s\u00e9cr\u00e9t\u00e9 par l’\u00e9piphyse, dans le cerveau, d\u00e8s que la luminosit\u00e9 per\u00e7ue r\u00e9duit. Elle d\u00e9livre un message clair au syst\u00e8me nerveux\u00a0: “il commence \u00e0 faire noir, il faut ralentir ton activit\u00e9”.<\/p>\n\n\n\n
Cette hormone est g\u00e9n\u00e9ralement bien tol\u00e9r\u00e9e par les personnes qui en prennent sous une forme synth\u00e9tique (en g\u00e9lules ou en comprim\u00e9s). Elle peut toutefois provoquer quelques effets ind\u00e9sirables dans les heures qui suivent sa prise. Ceux-ci sont relativement rares et disparaissent spontan\u00e9ment d\u00e8s que la m\u00e9latonine est \u00e9limin\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Les effets secondaires de la m\u00e9latonine peuvent \u00eatre :<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Somnolence<\/li>\n\n\n\n
- Vertiges<\/li>\n\n\n\n
- Sentiment de fatigue en journ\u00e9e<\/li>\n\n\n\n
- Diminution de la vigilance<\/li>\n\n\n\n
- C\u00e9phal\u00e9es (maux de t\u00eate)<\/li>\n\n\n\n
- Naus\u00e9es<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Dans certains cas, elle peut occasionner l’effet inverse de celui recherch\u00e9 et engendre alors une insomnie et\/ou des cauchemars. En dehors de ces sympt\u00f4mes peu fr\u00e9quents, la m\u00e9latonine ne pr\u00e9sente pas de danger particulier, sauf chez les personnes qui prennent certains traitements m\u00e9dicamenteux.<\/p>\n\n\n\n
Danger de la m\u00e9latonine : est-elle une drogue\u2009?<\/h3>\n\n\n\n
NON\u2009! Le gros avantage de la m\u00e9latonine par rapport aux somnif\u00e8res est qu’elle ne poss\u00e8de pas d’effet psychotrope et ne modifie pas le comportement. Son r\u00f4le n’est pas de vous “assommer”, mais de dire \u00e0 votre organisme qu’il doit se d\u00e9tendre pour favoriser l’endormissement. Elle ne provoque donc aucune d\u00e9pendance<\/a> ni syndrome de sevrage \u00e0 l’arr\u00eat. Elle n’engendre pas non plus d’accoutumance et, hormis dans de rares cas, elle n’entra\u00eene pas de somnolence.<\/p>\n\n\n\n
Est-ce dangereux de prendre de la m\u00e9latonine tous les jours\u2009?<\/h3>\n\n\n\n
Pas du tout, mais ce n’est pas non plus la bonne fa\u00e7on d’utiliser la m\u00e9latonine. Une prise quotidienne ne pose pas de probl\u00e8me particulier en termes de sant\u00e9, mais la prise d’un suppl\u00e9ment de m\u00e9latonine doit avant tout servir \u00e0 “r\u00e9\u00e9duquer” votre organisme en r\u00e9tablissant la r\u00e9gularit\u00e9 de son cycle circadien (alternance veille\/sommeil). <\/p>\n\n\n\n
En principe, il est surtout int\u00e9ressant de prendre la m\u00e9latonine pendant quelques jours ou quelques semaines pour retrouver des heures de lever et de coucher qui permettent d’avoir un sommeil r\u00e9parateur. Elle est particuli\u00e8rement utile aux voyageurs qui subissent les effets du d\u00e9calage horaire ou aux personnes qui ont un d\u00e9ficit en m\u00e9latonine d\u00fb \u00e0 une surexposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue des \u00e9crans.<\/p>\n\n\n\n
![\"Danger](\"https:\/\/wordpress.apyforme.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/16489.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nQuelles pr\u00e9cautions d’emploi respecter pour \u00e9viter tout danger avec la m\u00e9latonine\u2009?<\/h2>\n\n\n\n
Peut-on donner de la m\u00e9latonine aux femmes enceintes et aux enfants\u2009?<\/h3>\n\n\n\n
Bien qu’il n’existe pas vraiment de danger avec la m\u00e9latonine, les donn\u00e9es scientifiques concernant son utilisation chez les plus jeunes ou en cas de grossesse sont encore insuffisantes. Il est donc d\u00e9conseill\u00e9, sauf avis m\u00e9dical contraire, de l’administrer aux enfants, aux adolescents, aux femmes enceintes ou en cours d’allaitement.<\/p>\n\n\n\n
Peut-on prendre de la m\u00e9latonine si l’on fait un m\u00e9tier dangereux ou que l’on conduit\u2009?<\/h3>\n\n\n\n
La m\u00e9latonine est parfois responsable d’une somnolence en journ\u00e9e, de difficult\u00e9s de concentration ou d’une perte de vigilance. C’est particuli\u00e8rement le cas si vous en prenez de trop fortes doses ou si la prise est trop tardive (plus tard que 22 h\/23 h). Dans ces situations, la m\u00e9latonine n’est pas \u00e9limin\u00e9e suffisamment t\u00f4t pour permettre un \u00e9tat d’\u00e9veil optimal au matin. Pour \u00e9viter tout probl\u00e8me, il est pr\u00e9f\u00e9rable de d\u00e9buter votre suppl\u00e9mentation la veille d’un jour o\u00f9 vous n’avez pas pr\u00e9vu d’activit\u00e9 demandant de l’attention, afin de voir comment vous r\u00e9agissez \u00e0 son action.<\/p>\n\n\n\n
La m\u00e9latonine est-elle compatible avec d’autres traitements m\u00e9dicamenteux\u2009?<\/h3>\n\n\n\n
La m\u00e9latonine est d\u00e9conseill\u00e9e aux personnes qui prennent certains traitements m\u00e9dicamenteux<\/a> avec lesquels elle interagit. Mieux vaut l’\u00e9viter si vous prenez des antid\u00e9presseurs (en particulier la fluvoxamine et l’imipramine). Les anxiolytiques de la famille des benzodiaz\u00e9pines ainsi que certains hypnotiques ne sont pas non plus compatibles avec son utilisation.<\/p>\n\n\n\n
Des cas d’interaction m\u00e9dicamenteuse ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 rapport\u00e9s avec certains antihistaminiques, avec les antibiotiques de la famille des quinolones ainsi qu’avec des m\u00e9dicaments antihypertenseurs, anticoagulants ou anti-inflammatoires. La m\u00e9latonine est \u00e9galement d\u00e9conseill\u00e9e aux patients atteints d’\u00e9pilepsie, d’asthme ou de diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n\n\n\n
Dans tous les cas, pr\u00e9venez toujours votre m\u00e9decin traitant avant d’avoir recours \u00e0 l’autom\u00e9dication avec la m\u00e9latonine ou d’autres substances si vous souffrez d’une pathologie ou prenez un traitement au long cours.<\/p>\n\n\n\n
Comment utiliser la m\u00e9latonine correctement\u2009?<\/h2>\n\n\n\n
Cas dans lesquels la m\u00e9latonine est efficace<\/h3>\n\n\n\n
La m\u00e9latonine est efficace lorsque le manque de ce neurotransmetteur dans l’organisme provoque :<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Des insomnies<\/li>\n\n\n\n
- Des difficult\u00e9s d’endormissement<\/li>\n\n\n\n
- Des r\u00e9veils nocturnes multiples<\/li>\n\n\n\n
- Des difficult\u00e9s \u00e0 s’\u00e9veiller le matin \u00e0 cause d’un endormissement tardif<\/li>\n\n\n\n
- De la fatigue et des troubles de l’attention, de la vigilance et de la concentration dus au manque de sommeil<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Elle est en revanche inefficace si ces m\u00eames troubles ne sont pas dus \u00e0 un d\u00e9ficit en m\u00e9latonine.<\/p>\n\n\n\n
Posologie de la m\u00e9latonine<\/h3>\n\n\n\n
La m\u00e9latonine doit \u00eatre prise \u00e0 raison de :<\/p>\n\n\n\n
- \n
- 1 \u00e0 2\u00a0mg, 30 minutes avant le coucher pour traiter les troubles du sommeil.<\/li>\n\n\n\n
- 0,5\u00a0mg le jour et la veille du d\u00e9part, puis les premiers jours du s\u00e9jour pour att\u00e9nuer les effets du d\u00e9calage horaire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n