{"id":57185,"date":"2021-08-06T19:19:26","date_gmt":"2021-08-06T17:19:26","guid":{"rendered":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/articles-sante\/sante-au-naturel-les-effets-indesirables-du-magnesium\/"},"modified":"2026-10-13T06:48:49","modified_gmt":"2026-10-13T04:48:49","slug":"sante-au-naturel-les-effets-indesirables-du-magnesium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/beaute-et-peau\/sante-au-naturel-les-effets-indesirables-du-magnesium","title":{"rendered":"Magn\u00e9sium : effets secondaires et pr\u00e9cautions d&#8217;emploi \u00e0 conna\u00eetre"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Utile en suppl\u00e9mentation pour augmenter les apports nutritionnels et soutenir le bon fonctionnement du corps en cas de fatigue chronique, de difficult\u00e9s de concentration ou de spasmes musculaires inhabituels, le magn\u00e9sium peut entra\u00eener quelques effets secondaires. G\u00e9n\u00e9ralement b\u00e9nins et passagers, ils peuvent s&#8217;av\u00e9rer plus incommodants s&#8217;ils t\u00e9moignent d&#8217;un surdosage. Faisons le point sur les effets ind\u00e9sirables du magn\u00e9sium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce qu&#8217;il faut retenir :&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le magn\u00e9sium est essentiel pour lutter contre la fatigue, am\u00e9liorer la concentration ou apaiser les crampes. Cependant, il peut entra\u00eener des effets secondaires digestifs (diarrh\u00e9e, maux de ventre), surtout en cas de surdosage.<\/li>\n\n\n\n<li>Un exc\u00e8s de magn\u00e9sium est rare mais possible, surtout en cas d\u2019insuffisance r\u00e9nale. Il peut provoquer des vomissements, une hypotension, des troubles cardiaques ou musculaires.<\/li>\n\n\n\n<li>Les aliments riches en magn\u00e9sium ne posent pas de probl\u00e8me, contrairement \u00e0 certaines formes de magn\u00e9sium en compl\u00e9ment moins bien tol\u00e9r\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n<li>Le bisglycinate de magn\u00e9sium utilis\u00e9 par Apyforme est hautement assimilable, bien tol\u00e9r\u00e9 et offre une efficacit\u00e9 optimale sans inconfort digestif.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les effets secondaires du magn\u00e9sium en compl\u00e9ment alimentaire<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le magn\u00e9sium est un oligo-\u00e9l\u00e9ment essentiel <strong>impliqu\u00e9 dans une grande vari\u00e9t\u00e9 de r\u00e9actions enzymatiques<\/strong>. Pr\u00e9sent dans de nombreux aliments et indispensable au bon fonctionnement de l&#8217;organisme, il est <strong>g\u00e9n\u00e9ralement bien tol\u00e9r\u00e9<\/strong>. Cependant, lorsqu&#8217;il est pris sous forme de compl\u00e9ment alimentaire, notamment lors d&#8217;une prise quotidienne, <strong>l&#8217;arriv\u00e9e massive de magn\u00e9sium dans le syst\u00e8me digestif, puis dans le sang, peut provoquer quelques effets secondaires plus ou moins g\u00eanants<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s&#8217;agit principalement de <strong>maux de ventre et de diarrh\u00e9e en lien avec les propri\u00e9t\u00e9s laxatives du magn\u00e9sium<\/strong>. Si les diarrh\u00e9es sont importantes et durent plusieurs jours d&#8217;affil\u00e9e, il est pr\u00e9f\u00e9rable de <strong>stopper la suppl\u00e9mentation<\/strong>. Ce conseil vise avant tout \u00e0 \u00e9viter une aggravation des d\u00e9sagr\u00e9ments. En effet, l&#8217;\u00e9mission de selles liquides entra\u00eene une <strong>\u00e9limination \u00e9lev\u00e9e d&#8217;eau et de sels min\u00e9raux qui s&#8217;ajoute \u00e0 l&#8217;\u00e9limination r\u00e9nale normale<\/strong>. \u00c0 terme, une <strong>d\u00e9shydratation<\/strong> peut s&#8217;installer et des <strong>sympt\u00f4mes en lien avec la perte d&#8217;une grande quantit\u00e9 d&#8217;\u00e9lectrolytes<\/strong> peuvent appara\u00eetre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Surdosage en magn\u00e9sium : d\u00e9finition et sympt\u00f4mes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est assez <strong>rare de constater un surdosage en magn\u00e9sium<\/strong>, car le corps humain stocke ce dont il n&#8217;a pas besoin dans les os, les muscles et les globules rouges. S&#8217;il y a malgr\u00e9 tout un apport qui exc\u00e8de ces capacit\u00e9s de stockage, <strong>le surplus est \u00e9vacu\u00e9 dans les urines<\/strong>. C&#8217;est pourquoi la prise de magn\u00e9sium fait l&#8217;objet d&#8217;une <strong>contre-indication pour les personnes pr\u00e9sentant une insuffisance r\u00e9nale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On parle d&#8217;hypermagn\u00e9s\u00e9mie (taux trop \u00e9lev\u00e9 de magn\u00e9sium dans le sang), lorsque la <strong>concentration sanguine est sup\u00e9rieure \u00e0 1,1 mmol\/L chez une personne en bonne sant\u00e9, ou quand elle est sup\u00e9rieure \u00e0 2,5 mmol\/L chez quelqu&#8217;un sout traitement m\u00e9dicamenteux<\/strong> \u00e0 base de magn\u00e9sium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu&#8217;un exc\u00e8s de magn\u00e9sium circule dans le sang, on peut constater des <strong>signes de surdosage<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vomissements<\/li>\n\n\n\n<li>Chute de tension<\/li>\n\n\n\n<li>Perte de tonus musculaire<\/li>\n\n\n\n<li>Troubles cardiaques<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heureusement, bien qu&#8217;elles ne doivent pas \u00eatre n\u00e9glig\u00e9es, <strong>ces manifestations restent exceptionnelles.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9duire les effets secondaires du magn\u00e9sium<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Manger des aliments riches en magn\u00e9sium n&#8217;engendre g\u00e9n\u00e9ralement pas d&#8217;effets ind\u00e9sirables<\/strong>. Vous pouvez donc vous r\u00e9galer en toute qui\u00e9tude de l\u00e9gumes verts, fruits ol\u00e9agineux, l\u00e9gumineuses, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, et autres aliments qui en contiennent une grande quantit\u00e9 tels que le chocolat noir ou les bananes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les eaux magn\u00e9siennes comme l&#8217;H\u00e9par, consomm\u00e9es \u00e0 raison d&#8217;un litre ou plus par jour, ont quant \u00e0 elles tendance \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer le transit<\/strong>. C&#8217;est d&#8217;ailleurs pour cette raison qu&#8217;elles sont <strong>recommand\u00e9es aux personnes sujettes \u00e0 la constipation<\/strong> \u00e0 titre de traitement naturel. L\u00e0 non plus, il ne s&#8217;agit pas r\u00e9ellement d&#8217;effets secondaires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ce qui concerne les compl\u00e9ments alimentaires, <strong>les d\u00e9sagr\u00e9ments li\u00e9s \u00e0 la suppl\u00e9mentation varient en fonction de leurs compositions<\/strong>. En effet, <strong>il n&#8217;existe pas une, mais plusieurs formes de magn\u00e9sium<\/strong>, chaque produit poss\u00e9dant des caract\u00e9ristiques qui influencent sa tol\u00e9rance : aspartate de magn\u00e9sium, lactate de magn\u00e9sium, chlorure de magn\u00e9sium, gluconate de magn\u00e9sium, oxyde de magn\u00e9sium, carbonate de magn\u00e9sium, magn\u00e9sium marin\u2026&nbsp;<strong>Toutes ne renferment pas la m\u00eame quantit\u00e9 de magn\u00e9sium utilisable par l&#8217;organisme<\/strong>. De plus, chacune d&#8217;entre elles est <strong>plus ou moins facilement assimil\u00e9e au cours de la digestion<\/strong>, ce qui influence l&#8217;utilisation par l&#8217;organisme.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"MAGNE\u0301SIUM, finissez en avec le stress et la fatigue.\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-MUCwwW8in0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le compl\u00e9ment alimentaire en g\u00e9lules \u00ab <\/strong><a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/magnesium-bisglycinate\"><strong>Magn\u00e9sium <\/strong><\/a><strong>\u00bb d&#8217;Apyforme est formul\u00e9 \u00e0 partir de bisglycinate de magn\u00e9sium, une forme hautement biodisponible<\/strong>. Cela signifie qu&#8217;elle est <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32098378\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mieux absorb\u00e9e<\/a> par la muqueuse intestinale que les autres sels de magn\u00e9sium. <strong>Elle a aussi l&#8217;avantage de ne pas perturber le confort digestif en engendrant moins de douleurs abdominales et de diarrh\u00e9es<\/strong>. Particuli\u00e8rement efficace, notre compl\u00e9ment alimentaire renferme \u00e9galement de la vitamine B6 et de la taurine qui contribuent \u00e0 augmenter l&#8217;absorption du magn\u00e9sium naturellement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelles formes de magn\u00e9sium sont les mieux tol\u00e9r\u00e9es ?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Magn\u00e9sium organique vs inorganique : quelles diff\u00e9rences ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe <strong>diff\u00e9rentes formes de magn\u00e9sium<\/strong> qui se distinguent principalement par leur structure chimique. Celle-ci <strong>influence directement leur absorption et leur tol\u00e9rance digestive<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <strong>formes dites organiques<\/strong> (comme le citrate, le malate ou le bisglycinate de magn\u00e9sium) sont <strong>li\u00e9es \u00e0 des compos\u00e9s organiques<\/strong>, ce qui <strong>facilite leur assimilation<\/strong> par le syst\u00e8me digestif.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 l\u2019inverse, les <strong>formes inorganiques<\/strong> (oxyde, chlorure, carbonate de magn\u00e9sium) pr\u00e9sentent une <strong>biodisponibilit\u00e9 plus faible<\/strong> et restent davantage dans l\u2019intestin, ce qui peut augmenter le <strong>risque de sympt\u00f4mes digestifs<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces diff\u00e9rences expliquent pourquoi certains compl\u00e9ments alimentaires sont mieux tol\u00e9r\u00e9s que d\u2019autres, m\u00eame \u00e0 dose \u00e9quivalente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les formes \u00e0 \u00e9viter en cas de troubles digestifs<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cas de sensibilit\u00e9 digestive, certaines formes de magn\u00e9sium sont \u00e0 privil\u00e9gier, tandis que d\u2019autres peuvent accentuer les d\u00e9sagr\u00e9ments.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019oxyde de magn\u00e9sium, par exemple, est souvent <strong>associ\u00e9 \u00e0 une faible absorption et \u00e0 un effet laxatif marqu\u00e9<\/strong>, surtout en cas de <strong>prise en exc\u00e8s<\/strong>. Le chlorure de magn\u00e9sium peut \u00e9galement <strong>provoquer des diarrh\u00e9es ou des inconforts<\/strong> chez les personnes sensibles. <strong>La tol\u00e9rance du magn\u00e9sium marin varie, quant \u00e0 elle, d&#8217;un individu \u00e0 l&#8217;autre<\/strong>, car celui-ci est issu d&#8217;un m\u00e9lange naturel de plusieurs sels de magn\u00e9sium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ces risques augmentent lorsque les doses d\u00e9passent les apports conseill\u00e9s ou lors de prises en dehors des repas<\/strong>. En cas de doute, il est recommand\u00e9 de demander conseil \u00e0 un pharmacien ou un m\u00e9decin, notamment en cas d\u2019association avec un m\u00e9dicament.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi le bisglycinate est-il mieux assimil\u00e9 ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le bisglycinate de magn\u00e9sium <strong>se distingue par une excellente absorption et une tr\u00e8s bonne tol\u00e9rance<\/strong>. Cette forme associe le magn\u00e9sium \u00e0 deux mol\u00e9cules de glycine, un acide amin\u00e9 qui facilite son passage \u00e0 travers la muqueuse digestive. R\u00e9sultat : une <strong>meilleure utilisation par l\u2019organisme<\/strong>, avec moins de pertes dans les selles et donc <strong>moins de sympt\u00f4mes ind\u00e9sirables<\/strong> dans le cadre d&#8217;un usage habituel.Ce type de produit <strong>permet d\u2019optimiser les apports sans augmenter les risques de troubles intestinaux<\/strong>, m\u00eame en prise quotidienne. Il constitue ainsi une <strong>option de suppl\u00e9mentation pertinente<\/strong>, notamment lorsqu\u2019il est associ\u00e9 \u00e0 la vitamine B6, comme c&#8217;est le cas dans notre formule<a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/magnesium-bisglycinate?_pos=1&amp;_sid=0605f119a&amp;_ss=r\"> Magn\u00e9sium Bisglycinate<\/a>. En effet, de nombreuses donn\u00e9es scientifiques d\u00e9montrent une meilleure absorption du magn\u00e9sium en pr\u00e9sence de cette vitamine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Utile en suppl\u00e9mentation pour augmenter les apports nutritionnels et soutenir le bon fonctionnement du corps en cas de fatigue chronique, de difficult\u00e9s de concentration ou de spasmes musculaires inhabituels, le magn\u00e9sium peut entra\u00eener quelques effets secondaires. G\u00e9n\u00e9ralement b\u00e9nins et passagers, ils peuvent s&#8217;av\u00e9rer plus incommodants s&#8217;ils t\u00e9moignent d&#8217;un surdosage. 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