Un microbiote vaginal d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 est \u00e0 l’origine de diff\u00e9rents sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables, g\u00eanants, voire douloureux. Pour retrouver du confort au quotidien, voici quelques cl\u00e9s permettant de r\u00e9\u00e9quilibrer sa flore intime naturellement.<\/p>\n\n\n\n
Ce qu’il faut retenir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Charg\u00e9e de prot\u00e9ger la zone g\u00e9nitale contre les agressions des agents pathog\u00e8nes (microbes, virus), la flore intime se compose de micro-organismes vivants, principalement des probiotiques de la famille des ferments lactiques. Plus de 90 % de la population du microbiote vaginal appartient au groupe des lactobacilles.<\/p>\n\n\n\n Lorsque la flore intime est perturb\u00e9e, les 10 % de germes restants prennent le dessus sur ces bonnes bact\u00e9ries, entra\u00eenant de nombreux d\u00e9sagr\u00e9ments et laissant prolif\u00e9rer des virus, des microbes et des levures \u00e0 l’origine de maladies.<\/p>\n\n\n\n Ce d\u00e9s\u00e9quilibre se traduit alors par des irritations et des d\u00e9mangeaisons appel\u00e9es vulvite ou vaginite. En cas de perturbations graves, une vaginose infectieuse<\/a> ou fongique (mycose)<\/a> s’installe, s’accompagnant d’un inconfort important et \u00e9ventuellement de mauvaises odeurs. Il peut \u00e9galement y avoir des cystites ou des infections urinaires r\u00e9cidivantes.<\/p>\n\n\n\n En cas de d\u00e9s\u00e9quilibre de la flore, le retentissement sur la vie quotidienne et sexuelle se fait lourdement sentir. Des traitements m\u00e9dicamenteux peuvent venir \u00e0 bout des troubles, mais il est parfois plus int\u00e9ressant d’apprendre \u00e0\u00a0r\u00e9\u00e9quilibrer sa flore intime naturellement.<\/p>\n\n\n\n La flore de D\u00f6derlein<\/a>, un autre nom du microbiote vaginal, joue un r\u00f4le de barri\u00e8re de d\u00e9fense naturelle contre les agressions ext\u00e9rieures. Cet \u00e9cosyst\u00e8me fragile repose sur un \u00e9quilibre qu’il est primordial de pr\u00e9server. Pour cela, il faut porter une attention particuli\u00e8re \u00e0 certains facteurs d’influence.<\/p>\n\n\n\n Au cours de la vie d’une femme, les perturbations hormonales peuvent facilement bouleverser la composition du microbiote. C’est le cas pendant la grossesse, suite \u00e0 l’accouchement ou au moment de la pubert\u00e9. Une contraception inadapt\u00e9e peut aussi \u00eatre \u00e0 l’origine de probl\u00e8mes dans la sph\u00e8re intime.<\/p>\n\n\n\n En termes d’hygi\u00e8ne de vie, il est important d’\u00e9viter autant que possible les situations de stress ou de fatigue, de m\u00eame que la consommation excessive de tabac ou d’alcool qui ont des effets n\u00e9fastes sur la microflore vaginale.<\/p>\n\n\n\n Soyez attentive \u00e0 votre flore intime suite \u00e0 la prise d’un traitement antibiotique<\/a>, en particulier s’il est \u00e0 large spectre d’action. Tout comme les antifongiques, il ne fait pas vraiment de diff\u00e9rence entre les germes pathog\u00e8nes et les probiotiques qu’il tue sans distinction.<\/p>\n\n\n\n Normalement, l’\u00e9quilibre d’une flore perturb\u00e9e ponctuellement se r\u00e9tablit de mani\u00e8re spontan\u00e9e en quelques semaines, mais cela ne se passe pas toujours ainsi. Quand ce n’est pas le cas, voici sur quoi l’on peut agir pour\u00a0r\u00e9\u00e9quilibrer sa flore intime naturellement.<\/p>\n\n\n\n Si l’absence d’hygi\u00e8ne est bien \u00e9videmment dommageable pour l’\u00e9quilibre du microbiote, sachez qu’un exc\u00e8s d’hygi\u00e8ne peut aussi l’\u00eatre. \u00c9vitez absolument l’usage de produits d\u00e9capants pour votre toilette intime. Il en va de m\u00eame pour les antiseptiques et les douches vaginales. Une flore r\u00e9sidente saine n’a pas besoin d’aide ext\u00e9rieure pour se d\u00e9barrasser des microbes.<\/p>\n\n\n\n La muqueuse g\u00e9nitale est naturellement acide, il faut donc la nettoyer avec un gel ou un savon au pH relativement bas. Optez pour un produit lavant sp\u00e9cialement con\u00e7u pour cette zone d\u00e9licate.<\/p>\n\n\n\n Pour l’imiter l’intrusion de germes pathog\u00e8nes dans cette r\u00e9gion, veillez \u00e0 la mani\u00e8re dont vous vous essuyez apr\u00e8s votre toilette ou lorsque vous allez aux W.C. Proc\u00e9dez toujours de l’avant vers l’arri\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n En cas de perturbations importantes du microbiote vaginal, il est possible de lui apporter directement des lactobacilles<\/a> par voie locale. Ils se pr\u00e9sentent g\u00e9n\u00e9ralement sous forme d’ovules, de g\u00e9lules, de capsules ou de tampons \u00e0 ins\u00e9rer dans le vagin pour r\u00e9ensemencer imm\u00e9diatement la flore.<\/p>\n\n\n\n Les probiotiques ont la facult\u00e9 de voyager du microbiote intestinal<\/a> vers la microflore du vagin. On peut donc aussi s’en procurer par voie orale gr\u00e2ce \u00e0 des aliments riches en ferments lactiques ou par la prise de compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n\n\n\n\n
Pourquoi chercher \u00e0 restaurer sa flore intime ?<\/h2>\n\n\n\n
Les p\u00e9riodes pendant lesquelles il faut \u00eatre vigilante<\/h2>\n\n\n\n
Comment r\u00e9\u00e9quilibrer sa flore intime naturellement ?<\/h2>\n\n\n\n
Agir directement sur la zone intime<\/h3>\n\n\n\n
Agir sur l’alimentation<\/h3>\n\n\n\n