{"id":57091,"date":"2020-11-27T19:57:08","date_gmt":"2020-11-27T18:57:08","guid":{"rendered":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/articles-sante\/comment-soigner-une-tendinite-du-coude\/"},"modified":"2026-05-19T19:28:23","modified_gmt":"2026-05-19T17:28:23","slug":"comment-soigner-une-tendinite-du-coude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/digestion-immunite\/comment-soigner-une-tendinite-du-coude","title":{"rendered":"Comment soigner une tendinite du coude ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Soigner une tendinite du coude consiste \u00e0 prendre diff\u00e9rentes mesures pour pr\u00e9server l&#8217;articulation touch\u00e9e et apaiser les douleurs inflammatoires. Le point sur les choses \u00e0 faire, celles \u00e0 ne pas faire ainsi que les traitements naturels et m\u00e9dicaux existants.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce qu&#8217;il faut retenir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La tendinite du coude d\u00e9signe une inflammation des tendons caus\u00e9e par des mouvements r\u00e9p\u00e9titifs ou des efforts excessifs.<\/li>\n\n\n\n<li>Elle se traduit par une douleur aigu\u00eb puis chronique, une sensation de br\u00fblure, un gonflement, des raideurs.<\/li>\n\n\n\n<li>Pour la soigner, il faut r\u00e9duire l\u2019inflammation en mettant diverses actions en place.<\/li>\n\n\n\n<li>Les compl\u00e9ments alimentaires comme les g\u00e9lules Articulations d&#8217;Apyforme soutiennent l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 des tendons et soulagent les douleurs.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>L&#8217;utilisation d&#8217;un gel de massage peut \u00e9galement acc\u00e9l\u00e9rer le processus de gu\u00e9rison.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La tendinite du coude, un mal fr\u00e9quent<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce qu\u2019une tendinite du coude&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tendinite du coude est une affection <strong>provoqu\u00e9e par des mouvements ou des efforts r\u00e9p\u00e9titifs des membres sup\u00e9rieurs<\/strong>. Elle correspond \u00e0 l\u2019<strong>inflammation des tendons <\/strong>reliant les muscles fl\u00e9chisseurs ou extenseurs du bras aux os constituant le coude : l\u2019\u00e9picondyle et l\u2019\u00e9pitrochl\u00e9e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon sa localisation, elle se nomme :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/apyforme.com\/blog\/articles-sante\/tout-savoir-sur-epicondylite\/\"><strong>\u00c9picondylite<\/strong><\/a><strong> lat\u00e9rale ou externe<\/strong> lorsqu\u2019elle concerne le dessus du coude. On l&#8217;appelle \u00e9galement <strong>tennis-elbow<\/strong>, car elle touche souvent les joueurs de tennis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9picondylite m\u00e9diale, ou \u00e9pitrochl\u00e9ite<\/strong>, quand les tendons touch\u00e9s sont situ\u00e9s sur la face interne du coude. On la nomme aussi <strong>golf-elbow<\/strong>, car elle affecte typiquement les golfeurs.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois la phase d\u2019inflammation pass\u00e9e, on peut aussi l&#8217;appeler <strong>tendinopathie du coude<\/strong>, en cas d&#8217;affection plus chronique.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les causes de l\u2019\u00e9picondylite<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette affection survient <strong>lorsque le tendon est trop sollicit\u00e9<\/strong>. Elle est g\u00e9n\u00e9ralement provoqu\u00e9e par :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Des mouvements brusques, r\u00e9p\u00e9t\u00e9s ou bien saccad\u00e9s<\/strong>, comme le fait de lancer et renvoyer la balle au tennis ou de frapper une balle de golf<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Des gestes r\u00e9p\u00e9titifs demandant la rotation de l\u2019avant-bras ou de nombreux mouvements de poignets<\/strong>\u00a0: jardinage, bricolage, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les personnes exer\u00e7ant un <strong>m\u00e9tier manuel<\/strong>, un <strong>travail \u00e0 la cha\u00eene<\/strong> ou exigeant le <strong>port de charges lourdes<\/strong> sont particuli\u00e8rement sujettes \u00e0 ce type de tendinopathie. C\u2019est \u00e9galement le cas de <strong>certains musiciens<\/strong>, comme les violonistes et les pianistes ou encore des personnes qui passent <strong>beaucoup de temps \u00e0 utiliser un clavier d\u2019ordinateur<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les sympt\u00f4mes d\u2019une tendinite du coude<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les sympt\u00f4mes que l\u2019on rencontre le plus fr\u00e9quemment lors d&#8217;une \u00e9picondylite sont :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une <strong>douleur au niveau du coude<\/strong>, d\u2019abord aig\u00fce puis chronique<\/li>\n\n\n\n<li>Une <strong>irradiation des douleurs le long de l\u2019avant-bras<\/strong>, en direction de la main et du pouce en particulier (ne pas confondre avec une tendinite de Quervain qui, elle, ne concerne que la zone du pouce)<\/li>\n\n\n\n<li>Une <strong>sensibilit\u00e9 au toucher<\/strong> ou lors d\u2019une pression sur la zone<\/li>\n\n\n\n<li>Une <strong>sensation de chaleur, voire de br\u00fblure<\/strong> au niveau du tendon touch\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Un <strong>gonflement autour du coude<\/strong> ou au niveau de l&#8217;avant-bras<\/li>\n\n\n\n<li>Des <strong>sensations de fourmillements<\/strong> dues \u00e0 la compression des nerfs par l\u2019\u0153d\u00e8me<\/li>\n\n\n\n<li>Une <strong>raideur du coude<\/strong> et \u00e9ventuellement du poignet r\u00e9duisant l\u2019amplitude de mouvement<\/li>\n\n\n\n<li>Une <strong>perte de force<\/strong> pour saisir et maintenir des objets dans la main<\/li>\n\n\n\n<li>Des <strong>difficult\u00e9s \u00e0 \u00e9crire<\/strong> et effectuer des mouvements demandant une rotation de l\u2019avant-bras<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L\u2019intensit\u00e9 des sympt\u00f4mes et la grandeur de la zone qu\u2019ils touchent varient en fonction de la gravit\u00e9 de la tendinite<\/strong>, mais aussi de la dur\u00e9e qui s\u2019est \u00e9coul\u00e9e depuis le d\u00e9but de l\u2019inflammation du tendon. Quels que soient les tendons atteints, <strong>plusieurs actions peuvent \u00eatre mises en place pour apaiser et soigner une tendinite du coude<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Soigner une tendinite du coude&nbsp;: ce qu\u2019il faut faire en premier lieu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque les douleurs tendineuses apparaissent, certains gestes contribuent \u00e0 r\u00e9duire leur intensit\u00e9 et \u00e0 limiter l\u2019aggravation des l\u00e9sions.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Appliquer de la glace<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le froid est un anti-inflammatoire naturel<\/strong> qui permet de faire r\u00e9gresser le gonflement et poss\u00e8de un <strong>effet antalgique<\/strong> efficace. Posez une vessie de glace (ou un sac de gla\u00e7ons) pendant <strong>15 \u00e0 30 minutes, plusieurs fois par jour<\/strong>. Pr\u00e9voyez toujours un linge entre la zone douloureuse trait\u00e9e et la glace pour \u00e9viter les br\u00fblures cutan\u00e9es dues au froid.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mettre le membre au repos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ne plus faire le geste ayant entra\u00een\u00e9 l\u2019inflammation du tendon<\/strong> repr\u00e9sente le c\u0153ur du traitement de toute tendinite. <strong>Il ne s\u2019agit pas d\u2019immobiliser totalement l\u2019articulation, car une activit\u00e9 r\u00e9duite aide \u00e0 conserver l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 des tendons<\/strong>. Il est conseill\u00e9 de m\u00e9nager le coude touch\u00e9 tant que la douleur est pr\u00e9sente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour plus d\u2019efficacit\u00e9, il est <strong>recommand\u00e9 de sur\u00e9lever le membre d\u00e8s que possible<\/strong>. Si les mouvements \u00e0 l\u2019origine de la tendinite sont dus \u00e0 votre activit\u00e9 professionnelle, il sera <strong>peut-\u00eatre n\u00e9cessaire de recourir \u00e0 un arr\u00eat de travail<\/strong> si vous ne pouvez pas les \u00e9viter.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Soutenir l\u2019articulation<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u2019il y a un gonflement ou une douleur importante, la <strong>pose d\u2019une bande \u00e9lastique pour r\u00e9duire l&#8217;amplitude de mouvement de l\u2019articulation<\/strong> s\u2019av\u00e8re int\u00e9ressante. C\u2019est ce que l\u2019on appelle le <strong>strapping<\/strong>. Afin de ne pas entraver la circulation sanguine, il est pr\u00e9f\u00e9rable de <strong>faire strapper l\u2019articulation par quelqu\u2019un qui a l\u2019habitude<\/strong> de ce type de bandage.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plus simple encore, il est possible d\u2019avoir recours \u00e0 une <strong>attelle souple<\/strong> ou \u00e0 une <strong>coudi\u00e8re de maintien<\/strong> \u00e0 scratchs. Pour que celle-ci soit efficace, il est n\u00e9cessaire de la choisir \u00e0 la bonne taille.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Utiliser un gel de massage<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Masser l\u2019articulation avec une cr\u00e8me ou un gel contenant des principes actifs anti-inflammatoires<\/strong> aide \u00e0 limiter l\u2019aggravation de la tendinite. Le massage <strong>favorise la relaxation musculaire<\/strong> et donc la diminution de l\u2019\u00e9tirement des tendons. C\u2019est aussi un moyen simple et rapide pour <strong>calmer les douleurs tendineuses<\/strong>, au moins temporairement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La prise en charge m\u00e9dicale de la tendinite du coude<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u2019importance de consulter un m\u00e9decin<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la douleur persiste sur plusieurs semaines, qu\u2019elle s\u2019aggrave ou que l\u2019amplitude de mouvement diminue, il est imp\u00e9ratif de consulter un m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste. <strong>L\u2019auscultation permettra de d\u00e9terminer la meilleure conduite th\u00e9rapeutique et d\u2019\u00e9liminer d\u2019autres causes \u00e9ventuelles<\/strong> aux manifestations d\u00e9clar\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tendinite <strong>peut \u00eatre confondue avec des tendinopathies secondaires \u00e0 une blessure, un traumatisme ou un syndrome d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratif<\/strong>. Elle peut aussi ressembler aux troubles survenant avec la <strong>prise de certains m\u00e9dicaments<\/strong> (fluoroquinolones, st\u00e9ro\u00efdes) ou dans <strong>certaines maladies<\/strong> (polyarthrite rhumato\u00efde, spondylarthrite). Parfois, elle est associ\u00e9e \u00e0 des atteintes d\u2019autres articulations, comme les poignets ou les cervicales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le traitement traditionnel de la tendinite du coude<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un professionnel de sant\u00e9 peut <strong>prescrire des antalgiques comme le parac\u00e9tamol et\/ou des anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens de type ibuprof\u00e8ne ou k\u00e9toprof\u00e8ne<\/strong>. Pour soigner une tendinite du coude, il peut \u00e9galement <strong>conseiller le port d\u2019une orth\u00e8se<\/strong>. Il proposera \u00e9ventuellement un <strong>arr\u00eat maladie si le m\u00e9tier exerc\u00e9 entra\u00eene une mobilisation trop importante<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans certains cas, il peut <strong>prescrire une r\u00e9\u00e9ducation avec des s\u00e9ances de kin\u00e9sith\u00e9rapie ou d\u2019ergoth\u00e9rapie<\/strong> faisant appel \u00e0 des \u00e9tirements et des exercices aidant \u00e0 assouplir les tendons fl\u00e9chisseurs et extenseurs du bras. Ce type de prise en charge <strong>favorise la cicatrisation des tendons impliqu\u00e9s<\/strong> et concourt \u00e0 <strong>pr\u00e9venir la r\u00e9cidive<\/strong> \u00e0 court et moyen terme.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Soigner une tendinite au coude (\u00e9picondylite) : auto massage + exercices Kin\u00e9\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QMueczTt8QY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les infiltrations quand la tendinite du coude ne gu\u00e9rit pas spontan\u00e9ment<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque l&#8217;affection ne gu\u00e9rit pas avec le repos et les traitements m\u00e9dicamenteux classiques ou bien si elle semble dispara\u00eetre pour revenir aussit\u00f4t, il est parfois n\u00e9cessaire d\u2019avoir recours aux infiltrations. Ce geste m\u00e9dical <strong>consiste \u00e0 injecter des cortico\u00efdes ou du plasma riche en plaquettes (PRP) directement dans l\u2019articulation<\/strong>, \u00e0 proximit\u00e9 des tendons douloureux, pour <strong>r\u00e9duire l\u2019inflammation et favoriser la cicatrisation<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La chirurgie quand les autres approches ont \u00e9chou\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En dernier recours, une intervention chirurgicale peut \u00eatre recommand\u00e9e<\/strong> si les autres approches n\u2019ont pas permis d\u2019obtenir un soulagement efficace et durable. Celle-ci s\u2019attachera \u00e0 <strong>r\u00e9duire les tensions subies par le tendon l\u00e9s\u00e9<\/strong> et \u00e0 <strong>retirer les \u00e9ventuels kystes, nodules et calcifications<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment soulager une tendinite au coude naturellement&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les compl\u00e9ments alimentaires<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e8s l\u2019apparition des premiers sympt\u00f4mes, parall\u00e8lement \u00e0 la mise au repos de l\u2019articulation et \u00e0 la prise de m\u00e9dicaments anti-inflammatoires, vous pouvez <strong>utiliser des compl\u00e9ments alimentaires naturels<\/strong>. Sp\u00e9cialement formul\u00e9s pour <strong>am\u00e9liorer le bien-\u00eatre articulaire sans effets ind\u00e9sirables<\/strong>, ils peuvent aider \u00e0 <strong>acc\u00e9l\u00e9rer la gu\u00e9rison <\/strong>et surtout \u00e0 <strong>soulager les douleurs<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les g\u00e9lules \u00ab<a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/articulations\">Articulations<\/a>\u00bb d&#8217;Apyforme contiennent de l\u2019<a href=\"https:\/\/apyforme.com\/blog\/articles-sante\/ingredients-vegetaux-qu-est-ce-que-la-griffe-du-diable\/\">harpagophytum (griffe du diable)<\/a>, ainsi que du <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/blog\/articles-sante\/les-ingredients-naturels-qu-est-ce-que-le-boswellia\/\">boswellia<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22457547\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">une plante riche en actifs aux propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires<\/a>, dont les <strong>effets apaisants<\/strong> sont int\u00e9ressants pour les articulations douloureuses. Mais, <strong>elles renferment surtout l\u2019actif brevet\u00e9 innovant issu de la<\/strong><a href=\"https:\/\/apyforme.com\/blog\/articles-sante\/la-membrane-doeuf-pour-les-articulations-des-bienfaits-insoupconnes\/\"><strong> membrane d&#8217;\u0153uf pour les articulations<\/strong><\/a><strong> : <\/strong><a href=\"https:\/\/apyforme.com\/blog\/articles-sante\/cartilage-de-requin-vs-membrane-doeuf-ovomet-comparatif\/\"><strong>Ovomet\u00ae<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Celui-ci est riche en constituants naturels des articulations, en acide hyaluronique qui pr\u00e9serve l\u2019hydratation des tendons et en \u00e9lastine qui soutient leur \u00e9lasticit\u00e9 naturelle.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"ARTICULATIONS\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fPbRDGMW7lI?start=98&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les soins locaux<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L\u2019auto-massage avec un gel riche en actifs naturels<\/strong> est un moyen efficace pour <strong>r\u00e9duire les g\u00eanes<\/strong> qui touchent l\u2019articulation du coude en cas de tendinite. Le <a href=\"https:\/\/apyforme.com\/products\/gel-articulations-muscles-roll-on\">gel de massage 2-en-1 \u00abArticulations &amp; Muscles\u00bb <\/a>d\u2019Apyforme renferme une <strong>synergie d\u2019huiles essentielles sp\u00e9cifiquement s\u00e9lectionn\u00e9es pour leurs nombreux bienfaits pour le confort articulaire<\/strong>. Particuli\u00e8rement adapt\u00e9 \u00e0 la prise en charge des tendinites du coude, il se pr\u00e9sente en flacon roll-on pour masser et dispenser le gel en m\u00eame temps. 100 % naturel, il aide \u00e0 soulager la douleur et \u00e0 pr\u00e9server la souplesse de l\u2019articulation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quel est le temps de gu\u00e9rison d\u2019une tendinite du coude&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le temps de gu\u00e9rison d\u2019une tendinite <strong>d\u00e9pend de la gravit\u00e9 de celle-ci, du respect des consignes m\u00e9dicales, mais aussi de la situation sp\u00e9cifique de la personne<\/strong>. Par exemple, lorsqu&#8217;elle survient dans un contexte d\u2019ant\u00e9c\u00e9dents de blessure dans la m\u00eame zone, elle prend plus de temps \u00e0 gu\u00e9rir qu\u2019une tendinite aig\u00fce prise en charge rapidement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette affection <strong>peut passer en 2 \u00e0 4 semaines si la p\u00e9riode de repos obligatoire est respect\u00e9e<\/strong>. Si elle n\u2019est trait\u00e9e que lorsqu\u2019elle est arriv\u00e9e \u00e0 un stade de s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 \u00e9lev\u00e9, <strong>le temps de r\u00e9cup\u00e9ration peut aller de 4 \u00e0 6 mois<\/strong>. Dans les cas o\u00f9 une prise en charge chirurgicale est n\u00e9cessaire, <strong>il est possible que g\u00eanes et douleurs perdurent jusqu\u2019\u00e0 1 an<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment pr\u00e9venir et \u00e9viter les r\u00e9cidives de tendinite&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les tendinites ont une f\u00e2cheuse tendance \u00e0 r\u00e9cidiver si les habitudes de vie ne sont pas adapt\u00e9es. Pour les pr\u00e9venir et \u00e9viter les r\u00e9cidives \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition, vous pouvez adopter quelques gestes simples&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c9chauffez-vous syst\u00e9matiquement avant de faire un effort<\/strong> faisant appel \u00e0 des mouvements de bras r\u00e9p\u00e9t\u00e9s ou vifs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9tirez-vous<\/strong> avant, pendant et apr\u00e8s les entra\u00eenements sportifs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9alisez des pauses durant les activit\u00e9s physiques et manuelles<\/strong> qui demandent des flexions des coudes pendant plusieurs heures.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ayez recours \u00e0 des m\u00e9thodes douces qui permettent de renforcer les muscles sujets aux tendinites<\/strong> pour les rendre plus r\u00e9sistant \u00e0 la traction et aux chocs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Veillez \u00e0 ce que les mouvements soient ex\u00e9cut\u00e9s de fa\u00e7on conforme<\/strong>\u00a0: n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre des cours pour maitriser parfaitement les gestes li\u00e9s \u00e0 la pratique d\u2019un sport ou bien \u00e0 suivre des formations &#8220;gestes et postures&#8221; dans le cadre de votre travail.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adaptez, si c&#8217;est envisageable, votre environnement de travail<\/strong> de fa\u00e7on \u00e0 solliciter vos articulations le moins possible.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Buvez suffisamment d\u2019eau au quotidien<\/strong> pour pr\u00e9server l\u2019hydratation des tendons et favoriser l\u2019\u00e9limination des toxines.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suivez ces conseils pour soigner la tendinite du coude et vos troubles devraient dispara\u00eetre rapidement !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Soigner une tendinite du coude consiste \u00e0 prendre diff\u00e9rentes mesures pour pr\u00e9server l&#8217;articulation touch\u00e9e et apaiser les douleurs inflammatoires. Le point sur les choses \u00e0 faire, celles \u00e0 ne pas faire ainsi que les traitements naturels et m\u00e9dicaux existants. Ce qu&#8217;il faut retenir : La tendinite du coude, un mal fr\u00e9quent Qu\u2019est-ce qu\u2019une tendinite du [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28210,"featured_media":4852,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[212],"tags":[],"class_list":["post-57091","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-digestion-immunite"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28210"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57091"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57091\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58320,"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57091\/revisions\/58320"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/apyforme.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}