Contribuant \u00e0 renforcer les d\u00e9fenses immunitaires, \u00e0 lutter contre les radicaux libres et \u00e0 conserver son tonus, la spiruline d\u00e9tient des qualit\u00e9s nutritionnelles hors norme. Riche en prot\u00e9ines, vitamines, min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments (magn\u00e9sium, calcium, zinc, etc.), elle est id\u00e9ale pour compl\u00e9ter l’alimentation. Elle convient notamment aux personnes qui suivent un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien ou v\u00e9g\u00e9talien. Voici les informations \u00e0 conna\u00eetre pour profiter des bienfaits de la spiruline : posologie, pr\u00e9cautions d’emploi et contre-indications.<\/p>\n\n\n\n
Ce qu’il faut retenir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n La spiruline est une algue bleue microscopique de couleur bleu-vert de la famille des cyanobact\u00e9ries. Connue pour ses vertus m\u00e9dicinales, elle s’\u00e9panouit en eau douce et chaude. Extr\u00eamement riche en prot\u00e9ines, fer, vitamine A, antioxydants, acides gras om\u00e9ga 6 et diff\u00e9rents autres nutriments, elle pr\u00e9sente de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Consid\u00e9r\u00e9e comme un super-aliment, elle est employ\u00e9e dans l’industrie agro-alimentaire pour la pr\u00e9paration de diff\u00e9rentes recettes. Elle s’utilise surtout en sant\u00e9 naturelle comme ingr\u00e9dient unique ou synergique dans des compl\u00e9ments alimentaires visant \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire et \u00e0 donner un coup de fouet en cas de fatigue. Elle est \u00e9galement tr\u00e8s efficace pour combattre le stress oxydatif <\/a>responsable du vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 des cellules. Dans cette optique, elle est disponible en g\u00e9lules, en comprim\u00e9s ou en poudre.<\/p>\n\n\n\n Pour profiter des effets b\u00e9n\u00e9fiques de la spiruline, la dose recommand\u00e9e se situe entre 3 g et 5 grammes d’algues par jour, en fonction des indications. Cette dose journali\u00e8re est \u00e0 r\u00e9partir en 2 ou 3 prises de 1 g \u00e0 1,5 g. On attaque g\u00e9n\u00e9ralement la cure de spiruline par des doses de 1 gramme par jour. On augmente ensuite petit \u00e0 petit jusqu’au dosage souhait\u00e9 afin d’\u00e9viter d’\u00e9ventuels effets secondaires<\/a>.<\/p>\n\n\n\n La spiruline est une algue tr\u00e8s riche en nutriments, notamment en prot\u00e9ines. Chez les personnes sensibles, ou qui ne sont pas encore habitu\u00e9es \u00e0 son action, elle peut entra\u00eener quelques effets ind\u00e9sirables passagers : <\/p>\n\n\n\n Lorsqu’elle est prise \u00e0 dose importante, la spiruline a la particularit\u00e9 de colorer les selles. Elle contient, en effet, de nombreux pigments v\u00e9g\u00e9taux comme la phycocyanine (pigment bleu) ou la chlorophylle (pigment vert). Cette coloration verte ou noire est tout \u00e0 fait normale et dispara\u00eet \u00e0 l’arr\u00eat du compl\u00e9ment alimentaire.<\/p>\n\n\n\n La spiruline est un actif naturel puissant, \u00e0 prendre avec vigilance en cas de terrain allergique. Elle est d\u00e9conseill\u00e9e en cas d’ant\u00e9c\u00e9dent d’allergie \u00e0 des micro-algues comme la chlorella. Du fait de sa richesse en vitamine K, vous devez imp\u00e9rativement demander un avis m\u00e9dical si vous prenez un traitement anticoagulant. Enfin, comme elle pr\u00e9sente une forte teneur en prot\u00e9ines, il est pr\u00e9f\u00e9rable de l’\u00e9viter si vous souffrez de crises de goutte ou en cas de ph\u00e9nylc\u00e9tonurie. Elle contient, en effet, de nombreux acides amin\u00e9s, dont la ph\u00e9nylalanine.<\/p>\n\n\n\n Il n’y a pas vraiment de moment id\u00e9al pour prendre la spiruline. Selon vos habitudes, vous pouvez r\u00e9partir la dose journali\u00e8re en deux ou trois prises avec un grand verre d’eau ou de jus de fruits, de pr\u00e9f\u00e9rence avant les repas. Vous pouvez la consommer le matin, le midi, ou le soir. Bien qu’elle ait une action stimulante, la spiruline ne contient pas d’excitants comme la th\u00e9ine ou la caf\u00e9ine. Vous pouvez donc en prendre sans probl\u00e8me avant le coucher. Elle ne vous emp\u00eachera pas de dormir.<\/p>\n\n\n\n\n
Spiruline : posologie recommand\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n
Existe-t-il un risque de surdosage avec la spiruline ?<\/h2>\n\n\n\n
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Posologie de la spiruline : quand et comment prendre son compl\u00e9ment alimentaire ?<\/h2>\n\n\n\n