Pour alléger son corps cet été : nutrition, plantes et respiration…

L’été est souvent synonyme de chaleur, de vacances et de journées plus longues. Mais c’est aussi la période parfaite pour écouter son corps et alléger tout ce qui peut l’alourdir, que ce soit dans l’assiette, dans la tête ou dans les sensations physiques. C’est le moment idéal pour réajuster nos habitudes et booster notre vitalité naturelle. Voyons ensemble comment la nutrition, les plantes et la respiration peuvent devenir tes meilleurs alliés cet été.

Nutrition : une assiette colorée pour un corps plus léger

En été, la chaleur nous pousse naturellement à opter pour des repas plus frais et plus simples. C’est une chance pour notre corps, qui a alors moins de travail à fournir pour la digestion.

Les légumes de saison, gorgés d’eau, apportent une hydratation bienvenue. Imagine-toi savourer une grande salade composée de tomates, concombres, radis et courgettes. Ces légumes sont des bombes de fraîcheur, parfaits pour alléger tes repas tout en maintenant une énergie durable.

• Privilégie les légumineuses comme les pois chiches ou les lentilles, sources de protéines végétales qui rassasient sans alourdir.
• Ajoute des graines de chia ou de lin pour enrichir ton assiette en fibres douces.
• Termine tes repas par des fruits de saison, comme la pastèque ou le melon, qui rafraîchissent et apportent de précieux antioxydants.

Et pour un soutien supplémentaire, les oméga-3, présents dans les sardines ou l’huile de krill, protègent ton cœur et ton cerveau, tout en nourrissant ta peau en profondeur.

Apyforme propose un livre de recettes qui sauront ravir vos papilles cet été !

Tu peux aussi retrouver les recettes vidéos de notre nutritionniste Léa sur notre Instagram ou Tiktok !

Les plantes médicinales : les trésors de l’été

Les plantes, véritables cadeaux de la nature, sont d’excellentes alliées pour alléger ton corps en douceur. Elles agissent comme de petites mains invisibles qui soutiennent tes fonctions naturelles.

Le romarin, par exemple, est connu pour ses vertus digestives. Il aide le foie à mieux gérer les repas un peu trop riches et soutient ton organisme face aux excès éventuels. La menthe poivrée, elle, redonne de la fraîcheur et allège la sensation de lourdeur, tandis que le fenouil est parfait pour calmer les ballonnements et favoriser un ventre plat.

• Ces plantes agissent en synergie pour alléger ton système digestif.
• Leur goût subtil éveille aussi tes sens et transforme un simple thé en un rituel bien-être.

Chez Apyforme, nous avons fait le choix de la naturalité. Nous sélectionnons les plantes avec soin, en privilégiant les méthodes d’extraction douces qui conservent toute leur puissance. Résultat : des compléments alimentaires fabriqués en France, dans le respect de la planète et de ton corps.

Tu peux aussi ajouter ces plantes dans un plat sain et gourmand !

La respiration : un secret simple pour alléger aussi l’esprit

On oublie souvent de respirer profondément. Pourtant, une respiration consciente peut libérer bien des tensions et permettre à ton corps de se relâcher naturellement.

Prendre quelques minutes chaque jour pour respirer en pleine conscience, c’est offrir un cadeau à ton système nerveux. Ferme les yeux, inspire profondément par le nez en laissant ton ventre se gonfler, puis expire lentement par la bouche. Répète ce petit exercice cinq fois, et tu sentiras déjà une différence.

• Cette respiration calme ton mental et régule les tensions physiques.
• Elle favorise aussi une meilleure digestion et un sommeil plus réparateur.
• En juillet, c’est un moyen simple et naturel de contrer le stress de la chaleur et de la vie quotidienne.

“Assurer l’équilibre du bien-être du corps et de l’esprit, afin de vivre heureux, longtemps, et en pleine forme.” – Yoann, créateur d’Apyforme.

Le yoga est aussi un bon moyen de prolonger ce moment de calme.
Pas besoin d’être souple comme un chat pour s’y mettre ! Quelques postures simples, synchronisées à ta respiration, suffisent à relâcher les tensions accumulées.

Et petit bonus : en associant le yoga à des compléments naturels (coucou le magnésium ou les probiotiques zen d’Apyforme), tu soutiens encore mieux ton système nerveux et ton équilibre émotionnel.

Conclusion : un mois pour te reconnecter à l’essentiel

Juillet est une invitation à ralentir et à écouter les besoins de ton corps. En combinant une alimentation plus vivante, des plantes médicinales précieuses et quelques minutes de respiration consciente chaque jour, tu peux créer un véritable cocon de bien-être.

• Tu profites de l’été pour alléger ton assiette et tes sensations.
• Tu redécouvres la puissance des plantes pour un soutien naturel et respectueux de ton organisme.
• Tu prends conscience de ton souffle, ce fil conducteur qui relie ton corps et ton esprit.

Pour aller plus loin, je te recommande de visiter les sites de référence comme Manger Bouger ou l’OMS pour des conseils officiels et fiables. Et si tu veux un accompagnement sur-mesure, fais un tour sur notre diagnostic bien-être Apyforme pour trouver les compléments qui te correspondent vraiment.

Prépare toi à accueillir la légèreté cet été !