Réputée pour ses effets bénéfiques sur la peau et les cheveux, la biotine est un complément alimentaire fréquemment recommandé dans le domaine des soins de beauté. Mais possède-t-elle des effets indésirables ? Existe-t-il des dangers avec la biotine ? Comment choisir le bon complément alimentaire ? Réponse, ici !
Biotine : quels dangers lui sont liés ?
La biotine est une vitamine hydrosoluble (soluble dans l’eau) de la famille des vitamines B. Il s’agit plus précisément de la vitamine B8, aussi nommée vitamine H. On peut la trouver dans divers aliments (œufs, abats, poissons, légumineuses, tomate, etc.), mais on peut également se la procurer sous forme de complément alimentaire, en gélule et en comprimés, ou encore en solution injectable.
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À ce jour, aucun effet indésirable n’a été constaté lors de la prise de biotine en supplément. Même en cas d’apports très importants, aucun signe de surdosage n’a été relevé. Comme la biotine se dissout dans l’eau, ce qui n’est pas retenu par l’organisme au cours de la digestion est naturellement évacué dans les urines, ce qui élimine le risque d’intoxication. Au contraire, c’est une carence en vitamine B8 qui peut être à l’origine de divers problèmes.
Les seuls effets secondaires pouvant être constatés lors de l’usage de biotine par voie orale seront donc la conséquence d’une formulation hasardeuse et non de la vitamine en elle-même. C’est pourquoi il est important de faire attention à la qualité du complément alimentaire que vous choisissez pour ne pas risquer de soucis de santé.
Les dangers d’une carence en vitamine B8
La biotine est naturellement produite par certaines bactéries de votre flore intestinale. Parallèlement, elle est présente dans plusieurs aliments de consommation courante comme les œufs, les légumineuses, certains fruits et légumes. Il est donc assez rare de constater un déficit en biotine, mais ce n’est pas impossible. Certaines personnes sont sujettes à ce type de carences, notamment les personnes souffrant de maladie alcoolique, d’insuffisance rénale ou d’une épilepsie traitée par anti-épileptiques.
La biotine est impliquée dans de nombreux processus métaboliques, en particulier dans les mécanismes de production d’énergie, dans la division cellulaire ou encore dans le métabolisme des lipides, glucides et acides aminés. Lorsque l’organisme ne bénéficie pas d’apports suffisants en vitamine B8, certains symptômes peuvent apparaître :
- Problèmes de peau (sécheresse cutanée, acné, dermatite),
- Chute de cheveux, parfois avec perte des cils et des sourcils,
- Grisonnement de la chevelure,
- Ongles fragiles, cassants,
- Conjonctivite accompagnée de plaques rouges autour des yeux,
- Crampes et douleurs musculaires,
- Troubles digestifs (nausées, vomissements),
- Baisse d’énergie.
Pourquoi faire une cure de biotine ?
Prendre un supplément de biotine en cure ne comporte pas de danger particulier, mais peut au contraire vous aider à renforcer vos ongles et vos cheveux, mais aussi à garder une belle peau et des muqueuses saines. C’est pourquoi cette vitamine est appréciée en cosmétique. Cependant, l’utiliser en application locale ne présente aucun intérêt, car elle ne traverse pas la barrière cutanée. De plus, les compléments alimentaires de biotine contribuent au métabolisme énergétique normal et au bon fonctionnement du système nerveux. Elle aussi réputée pour son rôle dans la régulation de la glycémie.
Choisir un complément alimentaire de biotine sans danger
Vous l’avez compris pour éviter les risques d’effets secondaires ou d’allergies, il faut choisir votre complément alimentaire avec soin. Tournez-vous vers les formulations les plus naturelles possibles, qui limitent le nombre d’ingrédients et d’adjuvants dans leur composition. Sachez également que la biotine d’origine végétale est plus assimilable par l’organisme que son équivalent d’origine animale.
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