Complément alimentaire naturel : quelle posologie pour la spiruline??

Contribuant à renforcer les défenses immunitaires, à lutter contre les radicaux libres et à conserver son tonus, la spiruline détient des qualités nutritionnelles hors norme. Riche en protéines, vitamines, minéraux et oligo-éléments (magnésium, calcium, zinc, etc.), ce super-aliment est idéal pour compléter l’alimentation, notamment pour les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien. Dans cet article, nous vous donnons les informations à connaître pour profiter des bienfaits de la spiruline : posologie, précautions d’emploi et contre-indications.

Spiruline : posologie recommandée

La spiruline est une algue bleue microscopique de couleur bleu-vert de la famille des cyanobactéries. Connue pour ses vertus médicinales, elle s’épanouit en eau douce et chaude. Extrêmement riche en protéine, en fer, en vitamine A, en antioxydants, en acides gras oméga 6 et en différents autres nutriments, notamment des vitamines et minéraux, elle présente de nombreux bienfaits pour la santé.

Considérée comme un aliment, elle est employée dans l’industrie agro-alimentaire pour la préparation de différentes recettes. Mais elle est surtout très appréciée en santé naturelle comme ingrédient unique ou synergique dans des compléments alimentaires visant à renforcer le système immunitaire et à donner un coup de fouet en cas de fatigue. Elle est également très efficace pour combattre le stress oxydatif responsable du vieillissement prématuré des cellules. Dans cette optique, elle est disponible en gélules, en comprimés ou en poudre.

Pour profiter des effets bénéfiques de la spiruline, la dose recommandée se situe entre 3 g et 5 grammes d’algues par jour, en fonction des indications, à répartir en 2 ou 3 prises de 1 g à 1,5 g. On attaque généralement la cure de spiruline par des doses de 1 gramme par jour, pour augmenter petit à petit jusqu’au dosage souhaité.

Existe-t-il un risque de surdosage avec la spiruline??

La spiruline est une algue très riche en nutriments, notamment en protéines. Chez les personnes sensibles, ou qui ne sont pas encore habituées à son action, elle peut entraîner quelques effets indésirables passagers comme des maux de tête ou des troubles digestifs (diarrhée, constipation, nausées, vomissements). C’est pour cela que l’on conseille de débuter la supplémentation progressivement pour laisser le temps à l’organisme et au système digestif de s’habituer à la consommation de l’algue.

Lorsqu’elle est prise à dose importante, la spiruline a la particularité de colorer les selles, car elle contient de nombreux pigments végétaux comme la phycocyanine (pigment bleu) ou la chlorophylle (pigment vert). Cette coloration verte ou noire est tout à fait normale et disparaît à l’arrêt du complément alimentaire.

En dehors de ces précautions d’emploi, la spiruline est un actif naturel puissant qui doit être pris avec vigilance par les personnes possédant un terrain allergique. Elle est par exemple déconseillée en cas d’antécédent d’allergie à des micro-algues comme la chlorella.

Du fait de sa richesse en vitamine K, il est également nécessaire de demander l’avis d’un médecin si vous prenez un traitement anticoagulant en parallèle. Enfin, comme elle présente une forte teneur en protéines, il est préférable de l’éviter si vous souffrez de crises de goutte ou en cas de phénylcétonurie, car elle contient de nombreux acides aminés dont la phénylalanine.

Posologie de la spiruline : quand et comment prendre son complément alimentaire??

Il n’y a pas vraiment de moment idéal pour prendre la spiruline. Selon vos habitudes, vous pouvez répartir la dose journalière en deux ou trois prises avec un grand verre d’eau ou de jus de fruits, de préférence avant les repas. Vous pouvez la consommer le matin, le midi, ou le soir. Bien qu’elle ait une action stimulante, la spiruline ne contient pas d’excitants comme la théine ou la caféine. Elle peut donc être prise sans problème avant le coucher, elle ne vous empêchera pas de dormir.

Pour vous permettre de profiter des effets thérapeutiques de cette petite algue bleue, Apyforme a mis au point des gélules à base de spiruline bio garantie sans métaux lourds ni éléments toxiques. Affichant une composition nutritionnelle très variée, elle est idéale pour compléter une alimentation équilibrée, vous aider à lutter contre la fatigue et vous apporter des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.