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Comment soigner une tendinite du genou??

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Les travaux à genoux, le port de charge lourde, les activités sportives peuvent provoquer une tendinite du genou. Responsable d’une douleur profonde et handicapante, elle limite l’amplitude de mouvement et les déplacements. Pour retrouver votre autonomie, nous vous expliquons comment soigner une tendinite du genou avec efficacité.

La tendinite du genou en bref

La tendinite du genou se traduit par l’inflammation d’un ou de plusieurs tendons au niveau du genou. Ces tendons sont des tissus élastiques dont le rôle est de relier les muscles fléchisseurs et extenseurs de la jambe aux os formant l’articulation. C’est en partie grâce à eux que la marche est possible. Selon le tendon touché, elle porte différents noms :

–        tendinite rotulienne pour le tendon rotulien,

–        tendinite quadriciptale pour le tendon du muscle quadriceps,

–        tendinite de la « patte d’oie » lorsqu’elle concerne les trois tendons des muscles ischio-jambiers (couturier ou sartorius, droit interne et demi-tendineux).

Elle est généralement provoquée par une activité, un sport ou une profession nécessitant de faire de nombreuses génuflexions ou imposant des chocs répétés aux genoux. L’athlétisme, le running, le cyclisme, la danse, les sports demandant de pivoter sur un genou ou de faire des sauts sont autant de facteurs susceptibles d’enflammer les tendons.

Fréquente et douloureuse, la tendinite du genou peut être confondue avec une tendinopathie liée à la dégénérescence d’un tendon ou avec des douleurs ligamentaires. Bien qu’elle soit bénigne, elle ne doit pas être négligée, car elle peut évoluer en déchirure voire en rupture tendineuse, si elle n’est pas prise en charge assez tôt.

La tendinite du genou se manifeste par :

–        des douleurs intenses et lancinantes qui augmentent lors de la flexion ou de l’extension du genou et s’apaisent au repos,

–        une raideur de l’articulation, surtout « à froid »,

–        une difficulté à mettre le genou en mouvement,

–        une sensation de fragilité ou de craquement du genou à la mobilisation et à l’appui,

–        un oedème localisé parfois accompagné d’une sensation de chaleur,

–        une inflammation importante, ou la cicatrisation d’un tendon qui aurait commencé à se déchirer, peut engendrer la formation d’un nodule repérable à la palpation.

Soigner une tendinite au genou requiert la prise de mesures thérapeutiques communes à toutes les tendinites et nécessite ou non un traitement médical en fonction de sa gravité.

Comment soigner la tendinite du genou??

Les mesures communes à toutes les tendinites

Pour la tendinite du genou comme pour toute tendinite, certaines mesures simples aident à diminuer l’intensité des douleurs et à réduire le risque de complications :

–        Le repos de l’articulation : cesser les activités sollicitant les membres inférieurs de manière importante est la première chose à mettre en place pour soigner une tendinite au genou. Pour préserver la souplesse des tendons et ne pas rendre cette mesure contre-productive, il est primordial de maintenir une mobilisation raisonnable de la jambe concernée. La période de repos durera tant que les douleurs au genou sont présentes. Pour favoriser le retour veineux et faire régresser l’oedème plus vite, pensez à surélever le membre atteint lorsque vous êtes assis ou couché.

–        L’application de glace : le gonflement du genou comme la douleur tendineuse peuvent être amoindris par le froid qui agit comme un anti-inflammatoire naturel. Appliquez un sac de glace sur le genou concerné par tranches de 15 à 30 minutes, plusieurs fois par jour.

–        Réduire l’amplitude de mouvement : pour que la mobilisation physique soit moins douloureuse et permette une récupération optimale, il est possible de soutenir l’articulation à l’aide d’un bandage élastique (strapping), d’une attelle souple ou d’une genouillère. Veillez à ce que le dispositif choisi ne gêne pas la circulation sanguine afin de ne pas faire augmenter l’oedème.

–        Masser la région atteinte : faire un massage du genou à l’aide d’une crème ou d’un gel riche en actifs anti-inflammatoires contribue à soulager la douleur et à limiter le risque d’aggravation. Le gel de massage 2-en-1 «?Articulations & Muscles?» d’Apyforme contient des huiles essentielles réputées pour leurs actions bénéfiques dans le cadre des troubles musculo-squelettiques. Permettant de masser efficacement la zone ou il est appliqué, il se présente en flacon roll-on très pratique. Ses ingrédients 100 % naturels concourent à maintenir la souplesse de l’articulation et à prendre en charge les douleurs articulaires.

Le traitement médical

Parfois, les mesures de base ne suffisent pas et il est nécessaire d’aller consulter un médecin généraliste pour bénéficier de thérapeutiques adaptées. L’auscultation consiste à confirmer le diagnostic de tendinite et à déterminer le traitement à prescrire. Selon le type de douleur et la façon dont elle est ressentie, l’ordonnance médicale comprend des antalgiques simples comme le paracétamol et éventuellement des anti-inflammatoires non stéroïdiens en prise orale ou en application locale tels que l’ibuprofène ou le kétoprofène.

Si nécessaire, la prescription inclut également une orthèse, un arrêt de travail et des séances de kinésithérapie. Réaliser des exercices d’étirements et d’assouplissement des genoux favorise la récupération du tendon enflammé et participe à la prévention des récidives.

Pour soigner une tendinite du genou, vous pouvez aussi avoir recours aux compléments alimentaires naturels spécifiquement élaborés pour les articulations. Complétant le traitement médicamenteux sans engendrer d’effets secondaires, les gélules « Articulations » d’Apyforme renferment de l’harpagophytum, de la boswellia et de la membrane d’oeuf, des actifs reconnus pour leur capacité à améliorer le confort articulaire.

Suivez ces recommandations simples pour soigner la tendinite du genou et vos douleurs devraient être rapidement apaisées.

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